一瓶飲料含10塊糖 想減肥多喝茶水和白開水 時間：2013-07-17

時間：2013-07-17 21:47 來源：我哇減肥網

現在很多都市人都有喝飲料的習慣，甚至有很多人每天的八杯水都用飲料來代替，也許您不知道這就是導致您肥胖的根源，因為一瓶飲料含10塊糖，所以想減肥喝預防肥胖就多多喝茶水和白開水。

一瓶飲料熱量高達200大卡，平均含糖量52.25g

一塊方糖4.54g，飲料均以500ml計，統一冰糖雪梨、雪碧、美之源熱帶果汁、可樂、加多寶涼茶、康師傅冰紅茶和匯源100%果汁共七款飲料，它們的平均含糖量為52.25g，相當於放入了11塊方糖，平均含糖濃度為10.45(g/100ml)，平均熱量約為43.85(kal/100ml)。其中，統一冰糖雪梨的含糖量最高為63g，含糖濃度達到了12.6(g/100ml)，相當於放入了14塊方糖。你還會認為飲料熱量不高嗎?

按平均熱量推算得知，一瓶500ml的飲料熱量約為219大卡，接近一碗白米飯的熱量。天氣炎熱的時候，每天喝2-3瓶飲料都很常見，不知不覺攝入了更多熱量。

想減肥多喝茶水或者白開水

1、白開水的減肥功效

白開水減肥法不花錢就能輕鬆享瘦，因為首先白開水是零卡路里的飲料，喝了自然不用害怕發胖，其次溫開水能令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液循環，改善易胖體質。

2、茶的減肥功效

茶喝白開水一樣，都是零卡路里的飲料，同時茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，並有助消化和消脂。