脖子僵硬怎麼辦

　　你有過這樣的經歷嗎？一覺醒來，發現自己的脖子僵硬起來，想扭動也有困難。要是這樣的話，你可要注意一下自己睡覺的姿勢和習慣了。

　　當然車禍、跌倒、關節炎，甚至感冒都會引起頸椎的僵硬，但是最有可能的是你睡覺時，給自己的頸部關節太大的壓力了，從而造成了你的頸部僵硬和浮腫。任何一個頸部的關節，只要把它放置在不正常的位置上，你都會感到僵硬。另外，還有其他一些可以引起我們頸部僵硬的原因，例如流感、脊髓灰質炎、腦膜炎等等疾患，當然，它們地除了表現出頸部僵硬以外，還會伴有其他癥狀，例如噁心、頭痛和腫脹等等。

　　那麼，要是真的發生頸部僵硬了，我們該怎麼辦呢？下面讓我來給大家介紹一些緩解的方法。

　　1、熱療：直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰乾後圍在你的脖子上，或者沖一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。

　　2、活動：輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。

　　3、關上你卧室的窗：因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，從而導致你頸部的僵硬。

　　4、找個合適的枕頭：雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

　　5、不要在沙發上睡覺：午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。

　　6、塗藥膏：雖然塗藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的局部藥膏，還有一些用水楊酸製成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放鬆的功效，這不妨試試。

　　當然，如果你頸部的僵硬已經持續了兩天以上，並且以上的方法都無法解決的話，我還是建議你找醫生來幫忙，因為他們可以給你做專業的理療或給你戴上護頸套，從而更專業地解決你的問題。