少林拳 正宗少林小洪拳*

少林小洪拳是少林拳術的基本拳技套路，是初學少林拳術的必修套路，故有「少林拳之母」之說。

練 法

（1）預備勢：足立八字，兩臂下垂，五指併攏，掌心向里，接著抱拳置於腰間，拳心向上，目視前方（圖1）。

（2）懷中抱月：兩拳變掌，經體側擺向胸前，於腹前相疊，兩掌心向上，右手在上，左手在下，目視前方（圖2）。

（3）白雲蓋頂：右掌由胸前經體側向上畫弧，上架於頭上前方，掌心向前，掌指向左，左手由胸前經體側畫弧下垂，左臂伸直，掌心向外，掌指向下，緊貼於大腿外側。目視左側（圖3）。

（4）上步推掌：左腳左邁一步，體左轉90度，左腿屈膝成左弓步。左掌經胸前成側立掌向前推出，掌心向外，掌指向上，右手經體側下落端於腰間。目視左掌（圖4）。

（5）抱手束身：體右轉90度，右腳不動，左腳收於右腳內側，腳尖點地成丁步。兩掌變拳，左拳經右腋下掏出，向外垂臂下擊，拳落於左大腿外側，拳心向外，右拳向右屈肘，夾肋上沖，拳心向後，落於右耳下方。同時兩腿半蹲。目視左側（圖5）。

（6）上步推掌：起身左腳左上一步，體左轉90度。左腿屈膝成左弓步，兩拳變掌，左掌經胸向前以側立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌經體側下落平端於腰側。目視左掌（圖6）。

（7）轉臉扳手：兩腳碾地。體右轉180度成右弓步。右手經胸前繞上。向前微屈肘成正立掌反扳出，掌心向後，掌指向上。左手隨勢向下繞弧收回。目視右掌（圖7）。

（8）上步推掌：右腳不動，左腳前上一步，屈膝成左弓步。左掌經胸前推出成側立掌，肘關節微屈，掌心向外，掌指向上。右掌由向內繞弧收回腰側。目視左掌（圖8）。

（9）轉臉綳腿：兩腳碾地，體右轉180度，隨勢提左膝成獨立勢。兩拳變掌，經體側向前擺，同時拍擊左膝蓋，兩掌心向下，掌指向前。目視前方（圖9）。

（10）上步擺腳：左腳落地。右腳向前上方彈擺，兩掌順勢經左側繞擺拍擊右腳面，擊出脆響。目視兩掌（圖10）。

（11）右斜行：右腳向前落地，中心前移成右弓步。兩掌變拳，經胸前時向前後擊打，肘微屈，上體右轉90度。兩拳心向下，兩臂平行，左臂稍高於右肩。目視右前方（圖11）。

（12）抱肘束身：上體左轉90度。右腳收於左腳內側近處。腳尖點地成虛步。兩拳回胸前環弧，右臂壓於左臂上。左拳經下向上畫弧屈肘、夾肋，拳豎於胸左側，高與耳平。右拳經後向上再向下繞弧。垂臂落於右大腿外側，拳心向外。同時兩腿向下半蹲。目視右側（圖12）。

（13）劈腿：體右轉90度，左腳向前上方彈踢，經體側繞弧向下後方劈，掌心向內。右拳抱於腰間。目視左掌（圖13）。

（14）左斜行：左腳落地，重心前移成左弓步。左掌變拳，經體側擺至胸前，右拳後抖，經體側繞弧前貫，至胸前兩臂屈肘平頂，隨勢體向左後轉，兩臂平行，兩拳心向下，右臂稍高於左臂，目視左後方（圖14）。

（15）撂手：兩足碾地，體向右轉180度，左腿全蹲，右腿伸直成右仆步。兩拳變掌隨勢經胸前繞弧向右下方平撂，兩掌心向下。目視兩掌（圖15）。

（16）獅子大張嘴：右腿上步屈膝，左腿蹬直成右弓步。左手經下向外上方畫弧後架於頭上前方，掌心向前，右手經左向左前繞弧，反掌落於右膝上，掌心向上，掌指向前。目視前方（圖16）。

（17）左右雲頂：左腳前上步，兩腿屈膝成高虛步。左手經左向右後方沿頭頂繞一周，右掌收回腰間，目視前方（圖17）。

右腳前上一步成右弓步，左手經後繞弧落於胸前，掌心向上，右掌經前繞弧上舉於頭頂，由左向右繞頭一周。目視前方（圖18）。

（18）七星：左腳前上半步，腳尖點地成虛步，兩腳微屈膝。兩掌變拳，右手經後畫弧落下，與左拳同時向前擊出，高與肩平，拳心向下。目視兩拳（圖19）。

（19）單鞭：左腳向後退一步，兩腳碾地，體左轉90度，兩腿屈膝成馬步。兩拳屈肘收於胸前內旋後，向兩側展臂擊出，高與肩平，拳心向下。目視前方（圖20）。

（20）抱肘束身：左腳收回左腳內側，腳尖點地成左虛步。兩拳由外向內相抱，然後左拳向左下方砸擊，落於左大腿外下側，拳心向外。右拳向右夾肋屈肘上沖，拳心向後，置於右耳後。同時兩腿略屈，身體下沉。目視左側（圖21）。

（21）上步搶手：左腳左上一步，上體左轉90度，左腿屈膝成左弓步。兩拳變掌，左掌向前上方搶出，掌心向上，掌指向前。右掌經前繞弧下拔，收於腰間，掌心向上。目視左掌（圖22）。

（22）旋風腳：左腳碾地，抬右腳向左旋擺。體隨之左轉360度。當上身轉向原來方位時，左手拍擊右腳掌，擊拍要響亮。右掌展於體側。目視前方（圖23）。

（23）恨腳衝天炮：兩腳落地，體左轉並步，震腳（響亮）。同時右拳由右向胸前屈肘上沖，拳心向里，高於鼻平。左掌變拳由左向右屈肘橫擊，拳心向里，拳抵於右肘尖下。目視前方（圖24）。

（24）蠍子擺尾：右腳碾地，抬左腳，屈膝向左後方擺，順勢體左轉270度，左腳彈踢後落於右腳前一步。兩拳抱於腰間。目視左後方（圖25）。

（25）獅子大張嘴：左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。兩拳變掌，右掌由下經右向上畫弧架於頭上前方，拳心向前。左掌經體側向外下方繞弧後落於左膝上方，掌心向上。目視前方（圖26）。

（26）上步推掌：收右腳再上右弓步。左掌從胸前成側立掌向前推出。右掌經前繞弧下落，平端於腰間。目視左掌（圖27）。

（27）端掌退兩步：右掌前穿，左掌外擺，兩手端掌。抬左腳退後一步，右腳再退後一步。目視兩掌（圖28）。

（28）轉臉扳手：兩腳碾地，體右轉180度。抬右腳成右弓步。同時右掌經胸前以正立不屈肘扳擊。掌心向後，掌指向上。左掌經體側繞弧收回腰間，掌心向上。目視右掌（圖29）。

（29）上步推掌：左腳前上一步，屈膝成左弓步。左掌經雄起那側向前成側立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌向下繞弧平端於腰間。目視左掌（圖30）。

（30）轉臉綢腿：體右轉180度，抬左腳向前頂膝。兩手隨勢由外向內繞弧向胸前微屈肘，拍貼在左膝蓋上，掌心向下，掌指向前。目視前方（圖31）。

（31）踩腳：左腳落地，右腳向前向上彈踢，腳面綳平。右掌迎向前上方拍擊右腳面。左掌變拳抱於腰間。目視右掌（圖32）。

（32）右盤肘：右腳落於左腳前一步，屈膝成右弓步。右掌變拳，經下繞弧向上架於頭上，拳心向前。左拳經右向後上方畫弧，然後屈肘以拳頂胸，拳心向下，肘尖向前。右拳、左肘尖、右膝成上下一條線。目視前方（圖33）。

（33）劈腿：左腳向前上彈踢。左拳變掌、向前繞經左沿左大腿外側繞弧劈下，置於腿側，右拳經前落下，抱於腰間。目視左前方（圖34）。

（34）左盤肘：左腳落於右腳前一步，屈膝成左弓步，右拳經體後向前畫弧至胸前屈肘橫擊，置於胸前，拳心向下，肘尖朝前。左掌變拳經左側向上畫弧後，架於頭上前方，拳心向前。目視前方（圖35）。

（35）撩後：上體右轉180度，左腿屈膝，右腿伸直成右仆步。兩拳變掌，隨勢由左向右下方平撩。目視兩掌（圖36）。

（36）獅子大張嘴：左腿蹬地，中心右移，成右弓步。右掌順勢經後繞弧前穿，置於膝上，掌心向上。左掌經前向上畫弧後架於頭前，掌心向前。目視前方（圖37）。

（37）左右雲頂：左腳前上步，成左弓步。左手經前向右饒頭畫弧一周，掌心向下，然後經後繞弧由上至下揣於腰間，掌心向上。再抬右腿向前一步，成右弓步。

（38）七星：左腳前上一步，落於右腳內側，腳尖點地成虛步。兩掌變拳，右掌向前掠下落於胸前，同時兩拳向前衝出，拳心向下。兩腿略蹲。目視前方（圖39）。

（39）單鞭：左腳後撤一步，體左轉90度，兩腿屈膝成馬步。兩拳回胸前，再向兩側擊出，高於肩平，拳心向下，目視前方（圖40）。

（40）抱拳束身：右腳左跨一步，體左轉180度，隨勢左腳內收，腳尖點地成左虛步。同時右拳經下繞弧收回胸前，左拳經下繞弧向上收回胸前，兩臂相抱，左外右內，接著左拳經右向左下方栽擊，置於左大腿外側，拳心向外。右拳經左向右向上屈肘夾肋上沖，拳心向後，高於耳平。兩腿略蹲。目視左方（圖41）。

（41）上步搶手：左腳左跨一步，體左轉90度，右腳隨之略前滑，成左弓步，兩拳變掌，順勢左掌向上經胸前向前穿出，掌心向上，右掌經左繞弧掠下，置於左肘內側。目視兩掌（圖42）。

（42）踩腳：右腳經前向上彈踢，腳面綳平。右掌向前拍擊右腳面，左掌經外側繞弧握拳抱於腰間。目視右掌（圖43）。

（43）右左三推掌：右腳落於左腳前一步，屈膝成右弓步。右掌順勢向前成側立掌推出，掌指向上。左拳變掌，平端於腰側（圖44）；

上動不停，兩腳碾地，體左轉180度，成左弓步。左掌隨勢向前成側立掌推出，掌指向上。右掌經前繞弧收回，平端於腰側（圖45）；

上動不停，兩腳碾地。體右轉180度成右弓步。再推右側立掌。目視右掌（圖46）。

（44）左踩腳：抬左腳經前向上彈踢，腳面綳平。左手向前拍擊腳面，右掌經內繞弧收回，平端於腰間。目視左掌（圖47）。

（45）左右三推掌：左腳落下變成左弓步。左掌順勢向前劈掌，右掌平端於腰側（圖48）；

上動不停，兩腳碾地，體右轉180度，成右弓步。左掌收於左腰間，右掌向前劈擊（圖49）；

上動不停，兩腳碾地，體左轉180度成左弓步。左掌成立掌向前推擊，右掌收回腰間。目視左掌（圖50）。

（46）餓虎撲食：右腳欠條一大步，左腿隨之提膝，足向後上方蹺起。伸右手向前下方抓，上體前探，左手抱於腰間。目視右掌（圖51）。

（47）恨腳海底炮：體左轉90度，左腳向左跨一步，收右腳與左腳並步，震腳（響亮）。右掌變拳向左與左掌在胸前下方相擊（響亮）。兩腿向下半蹲。目視前方（圖52）。

（48）上步陽拳：右腳右跨一步。體右轉90度，成右弓步。右拳經下向前上方衝出。高與鼻平，拳心向里。左掌變拳抱於腰間。目視右拳（圖53）。

（49）側耳炮：右腳不動，抬左腿提膝。右拳經下向外上現弧，架於頭右前側。左拳勁下向上畫弧再向下扣擊，拳落於左膝上，拳心向外。目視前方（圖54）。

（50）滿肚痛：左腳前落一步成左弓步。右拳由上向前下方衝擊，拳心向下。左拳經外繞弧變掌收於左腰前。目視右拳（圖55）。

（51）滾手束身：體右轉90度。收左腳落於右腳內側腳尖點地成虛步。左拳沿右上臂向前下方滾，垂於左大腿外側。右拳由下向上向右畫弧後屈肘夾肋，拳向上豎，置於右耳側，拳心向里，兩腿下蹲（圖56）。

（52）上步推掌：左腳向左跨一步，體左轉90度。成左弓步。兩拳變掌，左掌從右腋下掏出，向前成側立掌屈肘推出，右掌平端於腰側。目視左掌（圖57）。

（53）半個雲頂平心炮：以左腳為軸，抬右腳，體右轉180度，右掌往頭上雲半圈。目視左前方（圖58）。

抬右腳與左腳並步震腳（響亮）。右掌變拳，與左掌在胸前下方相擊（響亮）。目視前方（圖59）。

（54）坐山：先抬右腳，後抬左腳向左橫跨一步，兩腿屈膝成馬步。右拳變學經左向右上方畫弧或上架於頭前上方，掌心向上，左掌經下向左後上方畫弧，再向外下劈，按於左膝上，拇指向後。目視左側。全身氣聚「會宗」，發「咦」的聲音（圖60）。

（55）收勢：收左腳與右腳並步，身體挺直。兩手五指併攏，垂臂，掌貼於兩大腿外側，目視前方（圖61）。

功法闡釋

小洪拳的步型有並步、弓步、馬步、仆步、蹲步、虛步等，基本上按排了各家拳術的常見步型。手型有掌、拳、五花抓，手法有推掌、搶手、扳手、砍手、掠手、攔手、撩手、抓手。拳法由沖拳、劈拳、撩拳、砸拳、側拳等；足法有踩腳、潑腳、勾腳，腿法有踢、彈、跳；身法有轉身、縮身等。其眼法有盯、迷、暴、瞪等構成了完整的手、足、身、眼；步法，形成了一套系統的理法合一的攻防技術，其行姿小巧玲瓏，節奏緊嚴，其技法剛健有力，樸實無華架，招含攻防，動著實戰，自始至終，行在一線，突出了少林拳術的全部特點。

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