如何訓練丹田 才可達到斂氣入髓的目的

樁功，是圍繞人體「精」「氣」「神」而展開的系統完整的訓練。決定人體健康最大的因素，一個是筋骨，一個是元氣。經絡的暢通，肌腱的強壯，使人體挺拔俊朗，輕盈矯健;而元氣的充盈，腎精的旺盛，則可以讓人內臟強健，精足神安。讓人體從健身到強身有一個質的提升。也更充分體現了「功，是為人服務的」這一永恆宗旨！

氣，大體分為三種：呼吸的清氣；食物的谷氣；和先天之氣。而先天之氣的訓練，就是圍繞丹田進行的。以及通過丹田的喚醒，內養，導引等完整的練習，激發腎和命門的潛在功能，讓先天之氣和後天之氣能有效混合，通過順暢的經絡滋養全身。所以，丹田的作用在整個功法訓練中有著非常重要的地位，體悟過元氣運行路線的人都能感知到丹田在元氣循環中的重要作用。所以，通過科學合理的訓練，使丹田功能得到喚醒與強大，這樣，對整個機體功能的修復和提高起到非常巨大的作用。

在站樁練習過程中，隨著全身骨縫的漸漸打開，體會到胸空實腹的通透之後，使用鼻吸鼻呼，引起下行，經過臍眼，直入氣海。在不斷吸氣的時候，小腹四周逐漸向內收縮，同時會陰微微提起，舌抵上顎，在會陰提起的同時，把口中的津液植入睾丸或者卵巢。然後徐徐呼氣，會陰緩緩展開，小腹位置如在平靜的池塘中投入一顆小石子，氣浪猶如水的漣漪，一圈一圈蕩漾開去，直至漫遍全身。這時，酥·脹·麻·熱·的感覺也會由局部而逐漸擴散到肢體末梢。

隨著練習時間的積累，在呼吸的同時，可以配合骨縫的開合同時進行，在丹田的束·放時，脊柱和全身骨縫合頻于丹田，進行有節律的張弛，使練習者的氣能滲入骨髓，通過增加骨頭密度來不斷夯實機體的功能。在合理正確功法的指引下，讓氣入骨後，沿著骨髓行走，因為骨髓腔內的紅骨髓具有造血功能，所以，斂氣入髓不僅可以使身體骨質更加強壯與堅韌，機體的儲備能量也會越來越充足。

一直跟隨古御養生訓練課程的學員，還可以練習化氣入骨。通過「采精」讓睾丸的精氣由會陰入丹田；通過「暖精」把能量散入全身；通過「煦化」帶動丹田，雙腎，命門一起，啟發生機。

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作者，鮑雪峰

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