剖腹產後最科學月子餐 第1-30天食譜

新手媽咪需要路程經過過程合理的飲食來調補身體。授乳母親為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維他命的攝入量，包括適當提高維他命B一、維他命B2、煙鹼酸、維他命A、維他命C的攝入，還需要連結一定量的鈣、磷、鐵攝入量。產後頭三天:拒絕油膩 口味要清新產後頭三天不克不及吃油膩的東西，一定要清淡，由於這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在刪中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會很疼的月子餐之第一天一杯蘿蔔水，一杯白開水。白米粥.剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣後，產婦才能進餐蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。母親愛寶寶網關愛之心提醒：產後8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你刪傳染。臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什麼都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所和時補充鈣也很須要。月子餐之第二天早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養，味道也正確下午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯什麼的的。晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯、酒娘沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國葯路路通（通奶管的）。月子餐之第三天早：白米粥（裡面攙兌點小米），一個肉包子裡面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。午：白米粥（裡面攙兌點小米）。晚：白米粥（裡面攙兌點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。註：小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這麼做，像獼猴桃什麼的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.噴鼻蕉粥材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。建造：白米洗凈，放氣鍋內煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。功能：清熱潤腸通便。月子餐之第四天早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯註：鯽魚不要與雞肉同食.黑米：比普通白米更具營養，具有增進食慾益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於少年白髮、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張癥狀態症狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。月子餐之第五天早：白米粥，一個豆沙包午：鯽魚湯，內加青菜和麵條晚：黑魚湯，小菘菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗 月子餐之第六天早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭午：白米粥，鯽魚湯晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小菘菜，白米粥月子餐之第七天早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥註：鯽魚湯先冷卻，之後用來蒸蛋，裡面放一個噴鼻菇。月子餐之第八天早：黃豆＋花生米（去皮,由於花生皮會回奶），打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉午：酒娘加二個雞蛋，一碗鯽魚湯下午：一碗黑魚湯，三個黑米糕晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯月子餐之第九天早：一碗花生豆漿，一個豆沙包上午：公雞湯（公雞＋薯蕷＋黃芪＋枸杞＋大棗＋姜＋蔥。聽說公雞比母雞越發催奶）午：鯽魚湯＋雞蛋＋麵疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕下午茶：獼猴桃晚：公雞湯＋雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜提醒：公雞母雞大PK:快做母親的人出產後體內血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮 作用，促進乳汁形成。而老母雞體內就含有大量雌激素，產後如果多吃會讓產婦體內的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能減弱、消散，導致快做母親的人沒有辦法催奶月子餐之第十天早：鯽魚湯底下條＋一個雞蛋＋小菘菜上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯午：酒娘＋二個雞蛋晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜 月子餐之第十一天早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉薯蕷＋麵疙瘩晚：三黃雞湯（加當歸）、豬肚湯(防產後氣虛自汗)＋麵條＋青菜＋黃芪月子餐之第十二天早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗。午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。晚：紅豆餐。註：麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞。把老薑放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過雞身）。武火煮開後改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老薑，煮到收湯截止（30－40分鐘）。起鍋時可插手紅糖。月子餐之第十三天早：鯽魚湯一碗，酒娘煮雞蛋二個午：麻油雞湯＋麵條下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉註：黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手＋川軍豆＋枸杞＋黃芪＋當歸＋天麻草＋蔥＋姜，一路入鍋，加白開水，武火煮5分鐘後轉小火。月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋（外貌淋上麻油），一隻奶黃包上午：豬肚湯午：豬肚湯＋青菜麵條，黃豆豬手湯下午：麻油雞湯晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)月子餐之第十五天早：一碗鯽魚湯，一碗酒娘沖雞蛋，二個奶黃包午：雞湯麵，紅棗木瓜湯，鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，麵疙瘩＋豬肚湯＋薯蕷 月子餐之第十六天早：酒娘煮湯圓，雞湯午：豬肚薯蕷湯＋麵條，排骨湯（枸杞＋黃芪＋天麻草＋當歸）下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會影響寶寶排便.月子餐之第十七天早：一個奶黃包，酒娘沖二個雞蛋，紅棗木瓜湯午：豬肚湯＋麵條下午茶：公雞湯（麻油雞）晚：公雞湯＋一碗大米或小米做成的飯月子餐之第十八天早：公雞湯＋麵疙瘩＋青菜，龍眼枸杞花生湯午：肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋），鯽魚湯下午茶：蒸鵝蛋，燕窩晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯月子餐之第十九天早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒娘蒸鵝蛋（去母體內的熱毒的）午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯月子餐之第二十天早：酒娘煮鵝蛋，二個奶黃包，一個黑米糕午：鯽魚湯，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜 月子餐之第二一天早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯午：豬肉丸（＋薯蕷）＋菠菜＋鯽魚湯下午茶：鯽魚湯晚：黑大米或小米做成的飯＋紅薯，牛肉炒胡蘿蔔，清炒青菜，黃豆豬手湯月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，二個奶黃包，二個黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒娘煮雞蛋（放了三個雞蛋！）一個黑米糕，一個奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚湯 半碗大米或小米做成的飯清炒青菜營養提醒：黑米營養豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後釀成的身體衰弱，有利於增加乳汁，哺乳乳兒月子餐之第二十四天早：一碗豆漿，一個奶黃包，兩個黑米糕午：蓮藕排骨湯（＋枸杞），青菜晚：麻油雞，青菜，二個牛肉丸月子餐之第二十五天早：1碗豆漿，二個奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內有枸杞）下午茶：麻油雞晚：豬肚燉薯蕷＋5粒牛肉丸營養提醒：牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多，所以它的營養價值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質的最佳來源 月子餐之第二十六天早：芝麻豆漿，一個豆沙包，酒娘煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯晚：公雞湯，炒青菜月子餐之第二十七天早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包午：麻油雞＋麵條晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯月子餐之第二十八天早：鯽魚湯，二個豆沙包午：黑魚湯，麻油雞晚：魚湯麵條＋青菜夜餐：花生白米粥.月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯夜餐：酒娘＋１個雞蛋月子餐之第三十天早飯：鯽魚湯底下條＋一個雞蛋＋小菘菜中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯晚飯：栗子黃鱔煲，髮菜，大米或小米做成的飯
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