驚！用醋泡腳竟有效改善睡眠

06-18

越來越多的人喜愛泡腳養生，因足是人之根，是人體健康的反射區，老年人泡腳不妨往水裡加點醋，可改善睡眠質量，保持精力旺盛，下面就跟著小編一起來了解下吧。

用醋泡腳能改善睡眠嗎？

醋是大家都熟知的生活中常用調味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。最近就有研究表明，老年人用醋泡腳可改善睡眠，保持精力旺盛。

老人用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在於，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲憊而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲憊。

用醋泡腳是醒腦提神的「良藥」，假如在溫熱水中加些醋，天天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用，對身體大有好處。

用醋泡腳可以協調交感神經的興奮程度，調節、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質量。

如何改善老人睡眠

1、晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。晚餐時不飲酒。睡前不喝咖啡、濃茶，可以少吃點零食或喝杯溫牛奶。需要注意晚上要吃一些易於消化的食物，避免增加腸胃的負擔。

2、飲食要清淡，避免吃的油膩、過鹹的食物，這樣容易導致口渴，想喝過多的水解渴，但是會造成夜間排尿的增多影響睡眠質量。但是不可人為減少每天水的攝取量，要保證一天2—3升，這樣也防止中老年人脫水。

3、心情煩躁、無法入睡的時候，可以喝一杯糖水或葡萄糖水，這樣可以有效緩解心情壓抑、煩躁的現象，使大腦能夠很快平靜下來，可以很快進入夢鄉。

4、臨睡覺之前，可以泡上一杯濃濃的牛奶，喝完牛奶會產生增強睡意的物質成分，能使人儘快進入夢鄉。但是需要注意的是，喝牛奶不能太多一般在250ml即可；中老年人選擇牛奶要是脫脂、無糖型的。

5、睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

6、採用合適的睡姿，睡眠的最好體位應該是右側位或正平卧位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。但對於病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。

7、臨睡覺前可以喝一小碗黑米粥、玉米粥，裡面含有大量的維生素和澱粉，可以促進體內胰島素的分泌，能給大腦以催眠的作用。