讓潛意識與顯意識攜手合作

　　了解潛意識非常重要，因為這樣你才能讓潛意識使命必達。所以你要先了解你比較熟悉的)顯意識和(你不熟悉的)潛意識的差別。下面我們以平易近人的方式，解釋兩者先天的差異。

　　簡單認識你的大腦

　　你們大多數都了解﹁左腦、右腦﹂理論。簡言之，(對多數人而言)左腦掌管語言、邏輯能力，偏重直線思考。而右腦則注重直覺，並傾向以整體，而非以細節思考。

　　但某些專家認為此理論過於簡化。﹁左腦、右腦﹂理論早期的發展，是來自對癲癇患者的研究。當時醫學界為了治療癲癇症患者，切斷了左腦和右腦間的連結， 因此促成了此理論的誕生。正常人左右腦之間會有不少互動，在某些特殊情況下， 其中一邊還會獲得另一邊的能力。所以本課不會採用此一理論。

　　我們會採用美國國家精神衛生研究院(National Institute of Mental Health )大腦研究和行為實驗室主任麥克林(Paul MacLean )提出的﹁三合一﹂(triune brain )理論。此理論根據演化階段，分成﹁爬蟲腦﹂、﹁哺乳腦﹂和﹁皮質腦﹂，並分別代表不同的心智狀況和需要。三個腦就是不同的計算機，各自擁有智力、主觀想法、對時間和空間的認知，與不同的記憶。為了本課程行文方便起見，我們會把前兩個腦(最古老的爬蟲腦和哺乳腦)合在一起，並稱其為潛意識。

　　爬蟲腦

　　大腦第一階段的演化，發生在2.5億年前，我們稱其為﹁爬蟲腦﹂或﹁腦幹﹂。

　　爬蟲腦在2.5億年前便停止進化，因此人體的爬蟲腦，和所有爬蟲類的大腦，在本質上並無二致，是不受意志控制、衝動，並帶有強迫性，其中包含的程序，是寫入死板的回應。爬蟲腦執著於自我防衛，在防備敵人，或是在現代社會過馬路時閃躲車輛，都可發揮保護自己的功能。另外，爬蟲腦也不會從經驗中學習，而是傾向一再重複已經寫入大腦的反應。

　　爬蟲腦演化是為了生存，因此其控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、餵食和繁殖等功能，而不包含感情。

　　哺乳腦

　　哺乳腦在5千萬年前進行演化。人體的哺乳腦，和所有哺乳類的大腦，在本質上並無二致，包含感覺和情緒，擁有玩樂的慾望，也是母性的來源。哺乳類會照顧自己後代，而爬蟲類則不會這樣做。

　　爬蟲腦讓我們對真正、實在和重要的事情有所感受。但是，爬蟲腦無法將這些感覺，清楚傳達給顯意識，其重要特色，是潛意識：(1)是感覺的來源，並透過感覺取得信息。(2)透過經驗建立價值系統，而這樣的經驗，也是對情緒造成影響的經驗。

　　皮質腦

　　第三階段演化的腦，稱為﹁皮質腦﹂，這就是我們的顯意識。根據知名精神分析學家榮格(Carl Jung )指出，皮質腦從4萬年前便存在，目前依舊持續演化。不過，某些當代研究者認為皮質腦的年齡更老。顯意識的重要特色，是從三歲起才會開始發育，到了20歲以前，都不會發育完全，發育期間則因人而異。

　　皮質腦的發育時間較遲，是造成許多負面和不良後果的程序，寫入潛意識的其中一個理由。當大腦的情緒部分，在早期發育階段時，我們沒有理性、成熟的顯意識，去過濾負面程序，或是選擇成人後所需要的正面程序。更糟的是，我們沒有感覺到這些負面程序的存在，因為這些程序在年幼時寫入，當時我們因為年紀太小， 以致於沒有留下任何顯意識的記憶。

　　潛意識透過情緒建立價值系統，而顯意識則透過理性分析經驗，建立價值系統。因為兩者間天大的差異，所以︽大腦︾(The Brain )這本書即說，﹁..這三個腦往往各自運作，或存在衝突。﹂;另一位身兼作家和教師的凱斯(Ken Keys )也提到：﹁雖然我們的皮質腦具備的處理能力，比任何計算機都強大，不過，新腦並未使用監控反饋系統和舊腦連在一起，也沒有加裝讓大腦達到優化運作的控制電路。因此，我們的新腦，就是顯意識，儘管可以分析問題，產生理性解決方案， 卻對舊腦，就是受非理性感覺掌管的潛意識的運作情形，卻一點概念都沒有。.. 這就是我們問題的關鍵所在。新腦和舊腦溝通不良，造成很多日常生活的問題。例如，舊腦會不理會新腦的控制系統，卻小題大作，任憑悶在潛意識內數十年的情緒恣意爆發..而目前運作的新腦，僅管擁有力量和能力，也知自重，但潛意識卻持續扯顯意識後腿，開啟孩童時期寫入的負面程序，以無效不當的反應，響應人生的挑戰。﹂

　　大小

　　潛意識佔據大腦92%的大小。顯意識僅占剩下的8%。所以，和潛意識相比， 顯意識迷你得多。

　　視力

　　顯意識會透過雙眼視物，所以現在你的顯意識在閱讀印在紙上的文字。而潛意識卻無法視物，和外在世界沒有聯繫，只能看到顯意識看到的東西。因此，潛意識無法區分實際和想像。剛剛講過的這句話非常重要，會被一再重複。這可不是猜測，因心理學家已透過實驗證明。

　　潛意識仰賴感官輸入信息，因此潛意識會用同樣的方式，響應實際和想像。例如，當你夢到怪獸的時候，你身體的反應，和實際看到怪獸的時候一樣。遭遇危機的﹁戰、逃﹂(.ght or .ight )機制啟動，讓腎上腺素進入血液，導致你的身體出汗和心跳加速等。但實際上卻沒有怪獸或真實的威脅在你身邊。

　　溝通

　　顯意識的想法會透過內在或外在的聲音傳達。想法多半透過聲音傳達，而聲音往往行諸於語言。顯意識主要用語言溝通。這就是為什麼擁有大量字彙很重要，因為字彙是傳達思想的工具。

　　潛意識擁有的字彙較少，不擅用言詞溝通。多數人的夢境不會包含語言，因潛意識主要用影像和情感溝通。例如，你(的顯意識)可能會說：﹁我很害怕，但是我不知道為什麼我害怕。﹂而你的潛意識表達害怕的方式，可能是讓怪獸在夢境追殺你。

　　功能

　　顯意識控制自主功能。例如，我可以有意識地舉起或放下我的手臂。我可以走來走去，這些都是有意識的活動。

　　顯意識有個重要特性，就是一次只能做一件事。顯意識無法一次做兩件事。某些人可能會反駁，認為自己可以同時閱讀和看電視。如果你真的在某一刻意識到你當下正在做的事，你會發現自己不是在閱讀，就是在看電視。同時做兩件事，需要在兩件事間快速轉換。

　　回想你首次想要同時間拍頭並順時針撫摸肚子的情景。你一開始會做不到，但是你很快把其中一項動作送進潛意識以後，就變得很容易啦。然後，如果你要轉換這兩個動作的功能，改成摸頭和拍肚子，又會開始覺得困難。不過你可能只需要數秒時間學習其中一項功能，並把這項任務交代給潛意識後，又可以在同一時間內， 成功做到兩個動作。

　　《紐約時報》最近報導了一項科學研究，在有意識的情況下，人類無法同時開車和講手機。換句話說，你不是在開車，就是在講手機，但你沒辦法同時做這兩件事。核磁共振攝影的大腦活動讓科學家發現，大腦僅提供相當有限的空間，給需要注意力的工作。其中一名科學家表示，如果你真的想仔細傾聽來電者說了什麼，你會閉上眼睛。

　　另一篇報導則指出，某位母親因為全神貫注地在講電話，下公交車的時候，甚至忘記把自己四個月大的寶寶帶走。

　　一個簡單的實驗可以證明你的顯意識一次只能做一件事。把一項輕的東西拿起來，例如鉛筆，再讓其掉下去。簡單吧!好，讓筆掉下去的時候，你要有意識地決定，讓筆掉下去的時點。現在，拿著筆必且持續告訴自己：﹁我可以放手、我可以放手、我可以放手..﹂，如果你真的專註在一個想法，就是你能放手的想法，那你一定無法決定你什麼時候可以放手。如果你無法決定什麼時候可以放手，那你根本放不了手。同時有意識地想著﹁我可以放手﹂和﹁我現在要放手﹂，是不可能做到的。

　　你也可以回想你學開車的時候。我們很多人以前學的是手排車。第一堂課往往是下面的情景：你發動車子以後，車子搖搖晃晃，引擎卻不動，因為你忘了換到空檔。你再重新發動車子，引擎還是不動，因為你沒有供油到引擎。你換檔後只聽到一陣碰撞：你忘記踩離合器。現在你腳踩離合器，並換到第一檔，結果又沒有踩離合器，所以引擎又不動了，因為你沒有想到要供油到引擎。最後，車子終於開動了，結果你爸爸尖叫道：﹁小心!﹂喔喔，你沒有轉方向盤，而是在想著換檔。

　　學習開車的經過是個好例子，可以讓你知道，讓顯意識同時間做很多事情，是多麼困難的一件事。不過，在你將這些動作，一個一個交給潛意識後，開車就變得很簡單，因為這一連串動作，不再需要透過顯意識努力。

　　另一個例子是打高爾夫球。你在學打高爾夫球的時候，揮杆時要同時考慮很多事。初學者揮杆的動作往往笨拙不流暢，不過你把每一個動作輸入潛意識後，揮杆時就不需要多加思索。事實上，揮杆時(用顯意識)考慮再三，反而會阻礙你的表現。

　　潛意識可以在同時間內完成千百樣事情。我們不需要苦心孤詣地想著呼吸、想著消化食物、想著對抗外來細胞、想著排放胰島素等;感到熱的時候，不用思考出汗的問題。上述主題會在下一課討論，第3課我們會發現潛意識就像計算機一樣。

　　認知過程

　　顯意識以邏輯思考，運用先見和後見之明，亦使用歸納法和演繹法分析，擁有抽象思考、理性分析、批判、選擇、辨別、計劃、發明、和構成能力。顯意識過濾大半進入潛意識的影響和信息。所有信息都進入潛意識，但只有顯

　　意識能對那些進入的信息帶來影響，或給予力量。顯意識凌駕在潛意識之上。誠如之前所述，顯意識直到三歲才開始發展，到了歲左右，才會發展完全。所以，你歷經早期人格養成的重要階段時，並沒有過濾信息的能力。因此，你的潛意識裡其實有不少垃圾，對你的健康、心理狀況和生產力，其實帶來了不良後果。潛意識和顯意識相反，不用邏輯思考，而是靠感覺行事。潛意識是七情六慾的來源，愛、恨、焦慮、恐懼、嫉妒、悲傷、憤怒、喜樂、慾望等情感，都是來自潛意識。當你說﹁我覺得..﹂，感覺就是源自你的潛意識。你可以想個例子，如憤怒。某個人表達極大的憤怒時，會顯示強烈的情緒或力量，這時候這個人是很不理性的，之後此人(的顯意識)可能也不太記得，自己暴怒的經過。

　　潛意識以歸納的方式，透過歸納細節整理通則，進行理性判斷。如果你告訴潛意識自己行動笨拙，它會設法讓你做一些笨拙的事情。通常，歸納思考並不太合乎邏輯。

　　顯意識會以客觀分析字詞。客觀來說，﹁母親﹂是指女性家長。不過，潛意識會以主觀的方式，賦予字詞其他的含意。聽到﹁母親﹂一詞，會帶給你各種相關感覺，而這些感覺，都是來自你的潛意識。