苦瓜減肥食譜 6種吃法將苦瓜功效最大化

2012年08月06日 10:35來源：愛美網

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導語：夏天是減肥的季節，也是苦瓜的季節，想要減肥，為什麼不好好利用苦瓜呢？苦瓜減肥法是一種非常有效的飲食減肥方法，夏天吃苦瓜，既能清熱祛暑又能減肥瘦身，那到底苦瓜要怎麼吃才能發揮它的最大功效呢？愛美網小編為你推薦6種苦瓜減肥食譜，教你怎麼吃苦瓜，讓你輕鬆吃出苗條身材。

苦瓜減肥法是夏季最流行的飲食減肥方法之一，食用苦瓜能夠有效地減少脂肪達到減肥目的，而且可以清熱解毒，作用非常大。但有關苦瓜的食譜非常多，到底苦瓜要怎麼吃才能發揮它最大的功效呢？什麼樣的苦瓜吃法既美味又有效呢？接下來，愛美網小編為你推薦6種苦瓜吃法，教你怎麼吃苦瓜，讓你輕鬆吃出好身材。

苦瓜知識

熱量：19大卡/100克

減肥功效：

1、苦瓜含有苦瓜素，能有效地減少人體對脂肪和多糖的攝取。

2、苦瓜含有一種苦瓜皂苷成分，具有降低血糖和血脂的作用，並能調節內分泌。

3、苦瓜中的生物鹼類物質奎寧能利尿活血。

另外，苦瓜還富含維生素C，能提高機體功能，預防壞血病。它還具有美容作用，能緩解肌膚的煩躁。夏天食用，還能清熱祛暑哦。

苦瓜具有明顯的減肥功效，但並不是隨便吃就能達到效果的，如果搭配不好或者是做法不正確，不要說不能發揮它的減肥功效了，做出來的苦瓜食譜也難入口吧。所以，MM們在開始苦瓜減肥前，要清楚了解苦瓜的特徵哦，並且要清楚自己的減肥目標，然後認真看看下面的方法，選擇最合適你的吃法或者食譜吧！

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