10集BTV養生堂羅宗美導引祛頑疾

雙手推山-肝在生活當中我常發現有的人愛生氣、煩躁易怒、眼睛乾澀、胸悶、愛嘆氣、抑鬱、頭暈頭脹、失眠多夢。這是什麼原因引起來的呢？答案是肝出了問題。肝相當於自然界當中的草木，主升發。它相應於春天，樹木生長迅速、茂盛的階段。從中醫上來講肝在情志活動方面作用尤其重要，所以情志方面的疾病容易在春季發作。現在的生活節奏快，精神壓力大，臨床當中肝氣鬱結的患者很多。肝鬱氣滯，氣機鬱結在某一個部位陽氣受到阻滯，會造成阻滯部位的陽氣過盛，從而形成局部的異常增生，女同志可以表現為乳腺增生、子宮肌瘤等，嚴重的可以形成惡性的腫瘤。肝氣鬱積也會形成我們情志方面的病變。表現為：對生活失去信心、抑鬱寡歡、精神不振、胸悶喜嘆息。這一般都屬於中醫的郁證。嚴重可能會出現想自殺。以上一類的疾病應該及時去就醫。中醫主要是從肝上來治療。用藥的話是要因各人體質不同來開具的，但是我可以告訴大家我給這位患者開的這個食療方。這個方法非常簡單，但又十分特別：佛手 10克，合歡花10克 大棗5枚 泡水代茶飲用。佛手：疏肝理氣， 合歡花：解郁安神。兩味葯合在一起可以起到疏肝解郁寧神的作用。可治療肝氣不舒和失眠。

雙手推山形式：預備：身體直立，兩眼平視，雙手自然下垂於身體兩側，兩腿自然開立約與肩寬，兩腳略開成「外八字」形；雙手握成空拳，提小臂貼於兩肋處。動作：用肘尖帶動大臂和小臂向身體兩側慢慢抬起，邊抬邊吸氣，待氣吸足後，邊呼氣邊將雙臂快速落回原位，小臂要用力擊打兩肋處。注意：呼吸與小臂的起落一定要配合默契。起是吸氣，要吸得滿，動作要慢；落是呼氣，要呼得快，要用力振肋，動作也要快。如此一吸一呼共做九次。動作：將身體下蹲，根據自身條件能蹲到90度為標準。將空拳張開，立掌，掌心向前，朝前方平推出去；將雙掌握成空拳，旋腕，掌心朝上，邊吸氣邊向腋下收回；再將雙掌張開，立掌，掌心向前，邊呼氣邊向前推出。注意：如此一吸一收，一呼一推，共做九次。式理：這組動作的作用是什麼呢？人的腋下六寸處是大包穴。邊呼氣邊振大包穴，能起到疏肝理氣的作用並可以緩解胸悶脅痛。向前推掌時，要想著將肝火由勞宮穴排放出去。練這組動作，對於下肢、膝關節也是很好的鍛煉。式意：「雙手推山」，其實推的不是大山，大山誰也推不動。廟門稱山門，意思是輕輕地推開與關山門。

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