智力問答：為什麼不要逗產婦笑？

06-18

答不上來了吧？因為，很多產婦一笑，就會，，，，，，，

尿失禁！

千真萬確。

孕婦為什麼會尿失禁呢？

我們知道，膀胱是由稱為骨盆底肌群的肌肉組織來支撐的。孕婦妊娠後，子宮逐漸變大，漸漸壓迫到膀胱，內有胎兒的子宮的重量導致了支撐膀胱的骨盆底肌群的鬆弛。骨盆底肌群鬆弛會使膀胱的位置下移，尿道的收縮力會減弱，不能應對大笑、打噴嚏、咳嗽時造成的腹壓，進而引起尿失禁。

尿失禁是孕婦的多發癥狀，70%的女性在懷孕期間或生產後都會被這個問題所困擾，但由於有些孕婦的遺尿量不大，往往不被引起注意而不就醫。但也有的患者遺尿量大，嚴重影響了患者的身體健康和日常生活。　　要預防尿失禁，做體操來鍛煉支撐子宮和膀胱的骨盆底肌群是很好的方法。癥狀出現後再開始也是可以的，如果能從妊娠初期就開始做預防體操是最好的。在醫生的指導下，學會如何收縮直腸肛門括約肌，經過提肛肌鍛煉，可強化骨盆底部肌力，體會出如何讓尿道肌肉收縮，達到重新增強控制尿道肌肉的力量，在孕期發生尿失禁時，也可以練習此法，每次訓練半小時以上，通常訓練3次就有效果。　　在美國等西方國家的孕婦，流行進行凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉以進行。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁。骨盆底肌肉承載著尿道、膀胱、子宮和直腸。這套運動可以增強骨盆底的肌肉力量，甚至還有證據表明，強健的骨盆底肌肉會縮短第二產程的時間。

具體鍛煉方法：

1.站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放鬆。重複此動作二十次以上。

2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

第二階段是有效率地每天自我訓練：

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去，須做閉尿的動作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。

5.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。

骨盆底肌肉練習還能促進直腸和陰道區域的血液循環，預防痔瘡，加快會陰側切或會陰撕裂俞合。最後，在產後經常堅持進行骨盆底肌肉練習，不僅有助於膀胱的控制，而且會增強陰道的彈性，讓產後的性生活更加幸福。孕媽媽最好在剛懷孕時，就開始盆底肌肉運動，產後也應該繼續進行。如果孕媽媽沒有開始做骨盆底肌肉練習，建議從現在就開始進行，並且要一直堅持下去，成為伴隨自己一生的好習慣。不會造成壓迫胎兒的。

再說一點，男士也可以陪著自己太太一起進行該運動，對於增強性能力也是很有幫助的呦。