多胖算肥胖，這些標準告訴你！

如今，人們越來越清楚的認識到肥胖對身體的危害是非常大的。尤其是「腹型肥胖」，通俗的講就是「將軍肚」。

當被問到什麼叫做肥胖？相信不少人會說「這還不簡單，體重大就是胖唄。」如果這樣評價的話，一名體重160斤，身體健壯的籃球運動員，是不是就比一位體重150斤腆著個「將軍肚」的大老闆要胖呢？

顯然，如果單純把體重視為評價肥胖的標準是不合適的。事實上，從科學的角度講，當人體內脂肪細胞的體積和細胞數量增多並在某些局部（比如臀部、肚子）過多沉積，從而使得身體中脂肪含量佔總體重的比例異常增高時，肥胖就出現了。也就是說，「胖不胖」並不單純看體重，而是看體內脂肪的含量或者叫做「體脂百分數」。

在肥胖發生的原因上，可以簡單把胖分成兩型:單純性和繼發性肥胖。在這裡我們主要談談前者。單純性肥胖又叫「原發性肥胖」是由於能量攝取過多而消耗太少所致。這類肥胖佔全部肥胖人群的95%。

單純性肥胖又可進一步分為肥大性肥胖和增生性肥胖。「肥大性肥胖」指體內脂肪細胞本身的體積增大，而數目接近正常。這類肥胖常在成年後發作；而「增生性肥胖」是指脂肪細胞數目大量增加，且常伴隨細胞體積增大。這在「小胖孩」身上最容易看見。所以說「小胖孩」本身脂肪細胞基數大，所以成年後更容易發生肥胖，肥胖程度更嚴重，並且減重會較其他人更為困難。

肥胖的指標很多，目前用於評價肥胖的常用指標包括體重指數和腰圍。

體重指數（body mass index）簡稱BMI。這是一種把身高和體重結合起來評價肥胖的指數，具體演算法是：

BMI=體重/身高/身高（Kg/m2）

我國成人BMI與體型界定：

BMI指數 體型界定

<18.5 體重過低

18.5-23.9 體重正常

24.0-27.9 超重

≥28 肥胖

腰圍，是指腰部周徑的長度。相信每個人都有過量體裁衣的經歷，但你知道正確的腰圍應該怎麼測量嗎？

測量腰圍時，應身體站直，兩腳分開30-40cm，找到右側腋下胯骨上緣與肋弓下緣連線的中點（這通常就是腰部的天然最窄部位），沿水平方向圍繞腹部一周，並在呼氣的時候讀書。如果男性>90cm或女性>85cm，那就是肥胖了。簡單的記就是女性腰圍控制在「二尺六」以內；男性腰圍控制在「二尺八」以內。

你可以測測自己的體重指數以及腰圍，按標準對比一下，是否超重了呢？

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