心臟病的養護

心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手，當前我國已經成為心血管疾病高發國家，據統計每10秒鐘就有一國人死於心血管病。國家衛計委和清華大學健康傳播研究所共同倡導每年11月25日定為「心血管養護日」。

遠離不良工作環境：

會傷害心臟的工作環境：1、噪音環境。2、空氣污染。3、吸煙環境。4、溫度不適。

學會自我心理調節：

心理健康很重要1、遇事心態平和。2、寬以待人。3、遇事要想的開、放的下。4、掌握些心理調節的方法。

心臟健康吃出來：

具有保護心功能的食品：1、魚（沙丁魚）。2、西紅柿。3、豆類。4、黑木耳。5、粗糧。6、牛肉。7、菠菜。8、芹菜。9、洋蔥。10、花生。

睡眠保護心臟：

保護心臟的良好睡眠習慣：1、午睡半小時，心臟保健康。2、晚上11點前上床睡覺。3、睡夠8小時。4、睡覺時關掉手機。

釋放壓力養心臟：

釋放壓力的良好方法：1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好辦法。2、傾聽或彈奏輕鬆的音樂有助於緩解壓力。3、閱讀書報是最簡單的消遣方式。4、超然洒脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。任何人在煩惱時都要冷靜和微笑、換位思考問題來減壓。

讓運動融入工作：

日常養護心臟的運動方法：1、呼吸新鮮空氣。2、爬樓梯。3、快走或慢走。4、護心操。5、每坐一個小時，起來走5分鐘。如果把運動整合到日常生活中，運動將會很輕鬆。

心臟保持年輕的三要素：

鍛煉身體、健康飲食和戒煙可使心臟病和中風發病率降低80%，並有助於心臟保持健康。

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