太極拳要打得慢的原因和方法探討

　　太極拳要打得慢的原因很多人都想知道，在太極拳問答版塊今天給太極拳愛好者整理下太極拳要打得慢的原因和方法探討。　　　　慢練能求神氣不斷，慢練而能周身一家。慢能練松沉。慢能練就是為練控制身體上常人可控制的，和通常無法控制的神經（自主神經系統）,產生所說的整勁，內勁、透勁。　　　　慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。　　　　慢練能體會氣血在體內運行，慢練是練功。慢練又是細練，領悟太極拳的萬千變化。慢練為快用，只有在慢練中才能體會挨著何處何處擊的奧妙」。馮志強老師在多個場合講過慢練是活樁，慢練出真功。說「慢練的功效是反直覺的」也有道理，因為太極圖有正反兩方面，剛練時實際內在很柔，柔練時身上極剛強。慢練時卻是反應最快的時候。　　　　太極拳反直覺的東西太多了！　　　　太極拳要打得慢的例子和說法：　　　　魏樹人老師系統新手22式可打40分鐘。　　　　楊澄甫太極拳十要：動中求靜「外家拳術，以跳擲為能，用盡氣力，故練習之後，無不喘氣者。太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好」。　　　　一拳友說：「快練容易,慢練難.功夫不到,想慢都慢不下來.楊式115式,朱亞林打90分鐘以上.想跟著他的速度打,其實很難.日久,功夫練到身上,想要快用,應該不難.」　　　　馮志強老師在多個場合講過慢練是活樁，慢練出真功。樓上說的反直覺也有道理，因為太極圖有正反兩方面，剛練時實際內在很柔，柔練時身上極剛強。慢練時卻是反應最快的時候。　　　　太極拳要如何打得慢：　　　　陳氏太極拳入門說要之十一：靜心慢練是活樁　　　　陳式太極拳有快有慢，快慢相間的特點，是相對其它太極拳而言的。「從慢而不滯、快而不亂」的內涵來說，是與其它太極拳的「勻速、緩慢」的內涵相一致的。都要求達到以意行氣、內外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。由此可見，太極拳的快與慢，不在形式而在於內。 從造拳者的初衷來講，拳名太極，實天機自然運行，陰陽自然之開合也。一絲不強為。強為者，皆非太極自然之理。由此可見，太極拳的快與慢是自然而為。不是「應該」有快有慢，而是「自然」有快有慢。快與慢的標準，應是意氣神形能否合一。若能合一，自然能快能慢。隨心所欲，順勢而為。若不能合一，其快必亂，其慢必滯。臨陣交手，必為人制。因此，練陳式太極拳不應追求形式上的快慢相間，而應注意氣神形的完整統一。循太極自然之理，由慢而生靈。即拳經道「慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火侯，斯敵人跟不上我。所以我術為奇異」。　　　　所以，練拳宜慢不宜快。能慢儘管慢。從起式開始到收式結束，須慢慢領起，緩緩運行，默默停止。形似孱孱流水，又似和風日麗，柔順和緩，沉著兼備。每一勢均要慢，沒一式亦要慢。開展時要慢，沉合時亦要慢。一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相隨，慢能知內外是否合一，慢能求神氣不斷，慢而能周身一家。「無須留心轉關處，轉關之處最奧妙，此處不留心，消息終迷茫」。慢者皆在心意，四肢百骸皆梲從。心意慢行，四肢緩隨。意在神，而不在氣，在氣則滯，氣滯而形散，此是關鍵。　　　　而又宜靜，不宜急。能靜就能慢，不能靜就不慢。平心靜氣，靜心慢練。隨著外形動做的和緩轉移，引動內氣，於體內無微不至地細細運行。使意氣相合，使神形合一，順其自然之勢，聽其自然之運，得其自然之機，合其自然之道，漸入物我兩忘之境。只有中氣存於中，虛靈含於內，方現一片太極原象。　　　　慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。任何拳術都注意樁功的練習。樁功既是築基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相應的，行之有效的樁功練法。站樁是立樁功，慢練是活樁功。太極拳有無極樁，也有太極樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步，根據太極易變之理，八卦由五行而生，八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。　　　　所以慢練活樁即樁步穩固，沉重如山，而又虛實靈換，五行自如，則八門手法更具有威力。　　　　慢練有助於纏絲功的煅練。意念由內而外地慢慢向周身各部集散。使外形動作漸漸與心意相合。則內勁緩緩地向意之所向目標纏繞流注，使氣血周流全身，疏通經絡，並使肌鍵、韌帶產生彈簧繞卷一般，久久練習即可達到一觸即動的化引進擊的纏絲功。快觸則快轉，慢觸則慢隨，急緩我皆應。　　　　慢練能養氣，氣以直養而無害，氣以靜養而有益。以平和之心，養浩然正氣，以虛靈之心養剛中之氣，氣和而物壯，養身有所賴，氣盈而勁足，拳術有威力。　　　　所以，練拳宜慢不宜快，順其自然是法則。　　　　
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