怎樣提升男人床上「魅力」

1、體育鍛煉是最好的壯陽葯

　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了gao丸酮的分泌，對男人生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量xing健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，xing生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

　　2、只穿純棉內褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時xing抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在yin莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有xing功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而gao丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響gao丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持gao丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，yin囊露在外，透氣涼爽，恢復yin囊天然的伸縮功能，促進雄xing激素的分泌，也可使中年以後的男人精力充沛、xing功能增強。

　　3、閉目冥想美女相伴

　　工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人zuo愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄xing激素的分泌得以加強，使你身體的xing相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對xing的敏感xing。

　　4、連續作戰，挑戰極限

　　偶爾連續xing交直到精疲力竭為止，連續xing交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續xing交不能經常採用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。

　　5、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子xing功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給yin部施加冷水，待3分鐘左右，yin莖、yin囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男人精力充沛、xing功能增強、減輕疲勞感。

　　6、刺激腹股溝管部強化gao丸功能

　　刺激位於yin莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高xing功能。腹股溝是向gao丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓yin莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向gao丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　7、yin莖指壓法強化xing能力

　　時常採用「yin莖指壓法」按摩yin莖，可有效地提高xing能力。方法是反覆用手指抓捏yin莖。由此可增強yin莖神經和血管等的活xing化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏yin莖會引起yin莖勃起。yin莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為xing交前xing愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

8、鍛煉xing交肌肉

　　yin莖根部的骨盆肌被稱為是男人的xing交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和yin莖的血液供應量，能促進勃起，增加xing高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男人也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對xing交的幫助。

　　9、按摩yin囊強化男人精力

　　經常用手直接按摩yin囊，可以使gao丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給gao丸以新鮮血液， 當然會增強gao丸功能，提高男人精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從yin囊上部輕輕揉搓gao丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使gao丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

　　10、多食海產品和富鋅食物

　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男人xing功能衰退、xing欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　男人精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的xing功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

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