新時代健康生活權威指南

吉爾:我們從哪裡開始？

拉斐爾:從開始的地方開始。首先我們要看一下身體的凈化。很不幸地，很多人在他們意識到自己的身體失衡產生疾病前，還不知在等待著什麼。

我會很熱心地向大家推薦：通過獲得對營養與體育運動的重視並覺醒，疾病能夠從根本上被清除。

讓我們看一看水吧，多少次了我們談論到水的品質，不光是內在品質，還有外在品質。沒有水，你們不能生存。你們睡覺時，身體還在繼續運轉著修復自己，這意謂著在排除毒素。

為了幫助清毒，身體會秘密地流動來中和、提煉、分解它需要分解的任何東西--它會被淘汰。就每天清晨醒後而言，你能夠幫助你身體的第一件事就是喝溫暖的、不是非常熱的水，用一茶匙的鮮檸檬汁或一片檸檬，沒有上過蠟的。當你醒來，你們的身體急需再水化。

檸檬汁會中和任何額外的身體津液或酸性物質，它會沖洗尿道和腎臟。一旦你做了，一天里，身體會更加容易處理更多的你選擇放入你身體的東西（應當指吃的東西吧）。

現在記住身體需要清除毒素，定期飲用足量的水，不光是補充身體的水份，還會清除體內垃圾。因此，通過快速調頻地清除垃圾，你可以使你的身體免於毒性侵襲。如果你不常沖洗的話，你會儲存大量毒素，影響到你的健康。

吉爾：那怎麼掌握這個度呢？

拉斐爾：如果定時飲用大量的水，你會每個小時都清除膀胱的負擔，說到清除，這要看你吃什麼了。理想地，一日二三次可以確保你們的健康的腸道衛生。

一旦你清理好了身體，來一杯綠茶，不加糖，會幫助提高血液的質量，根除疾病和炎症。

要記住，不管你們身體吃了什麼，接觸了什麼，或者吸進了什麼，這都會影響到你們身體能量的平衡。所有這些關鍵點都需要記住，它會讓你們受益，如果你們同樣考慮到土地以及你們食物的生產種植方式。你們在買食物的時候，曾經懷疑過土壤品質嘛？食物從哪裡來？

你患有這麼多免疫疾病的原因，是因為你們種植的食物只剩下用化學物質了，同時在食物類型方面也不平衡。能夠意識到化學品破壞你們的免疫系統非常重要。食物過度的消費速度已經超過了自然母親可以提供你的所有的食物量。如果你糾正了你的飲食,你就不再需要那麼多的食物了，而也可以返回到更健康、安全的生活中。

所以讓我們只是一會兒聚焦於身體凈化上，讓你有一個戰鬥的機會來消除疾病。我們所說的對水的需求第一，其次是綠茶。綠茶是完美的解毒劑。它有助於肝臟的清毒，一天喝三杯綠茶會幫助你更加迅速清除體內毒素。現在,如果你能一天定時飲用大量的水,和三杯綠茶,你可以看到身體如何需要對這些毒素的消除，這將會更加頻繁。

當你在解毒你的身體時，最好是消除所有加重消化系統負擔的東西，水果、蔬菜、種子、豆類、豆類、豆芽、藥草和香料都可以使用。下面我將列出那些將有助於排除身體毒素的食物：

水果：

蘋果芒果棗椰子無花果葡萄香蕉棗木瓜柿子黑莓梨藍莓番荔枝荔枝櫻桃草莓李子樹莓石榴桃子覆盆子油桃枇杷橘子番茄石榴黃綠菠蘿哈密瓜西瓜橄欖鱷梨黃瓜甜椒

高酸水果-(適量的使用)：

葡萄柚橙子草莓蔓越莓石榴番茄橘子石灰獼猴桃油桃

蔬菜：

白菜捲心菜芹菜甜菜彈簧(羽衣甘藍)蔬菜蒲公英羽衣甘藍散葉萵苣(不是直立萵苣)菠菜豌豆

*如果你的身體不平衡，當你第一次吃下這些蔬菜，你的消化系統將會增加腸道氣體，說明你的消化得到了改善,這種情況會慢慢減少。如果你覺得很難吃下大量的蔬菜，你可以試一試做成湯,或更好的將是原味果汁。

甜菜根胡蘿蔔茴香洋蔥歐洲防風草蘿蔔蕪菁玉米豌豆南瓜意麵南瓜甘薯小胡瓜蘆筍西蘭花菜花辣椒蒜洋薊

*你可能會注意到,這個列表缺少蘑菇。蘑菇是一種真菌,因此當你凈化身體,最好在這個時間不要使用這些食物。

豆類/種子/堅果：

紅小豆黑豆苜蓿大麥草小麥草螺旋藻蕎麥嘴豆扁豆綠豆向日葵全麥南瓜種子蠶豆杏仁青豆花豆（Pinto Beans）芸豆白色豆綠豆巴西堅果椰子淡褐色澳洲山核桃松核桃阿月渾子亞麻的種子大麻種子芝麻藥草/香料羅勒細香蔥芫荽姜*薄荷蕁麻牛至(優秀的抗氧化劑)馬郁蘭歐芹迷迭香百里香豆瓣菜鼠尾草檸檬百里香月桂葉小豆蔻黑胡椒肉桂丁香芫荽籽孜然蒔蘿胡蘆巴葉葫蘆巴種子藏紅花肉豆蔻八角茴香羅望子薑黃

*需要節約使用

雖然此列表不是詳盡的,當身體排毒時，這些都將幫助你快速獲益，它們很少或根本沒有副作用。

在此刻，我感覺有必要去強調一下對身體療愈自己最大的障礙------頭腦。當人跌入絕望時刻，這會阻撓身體的全部機能的發揮。因為人類已經已經太久沒有得到無意識如何身體自愈的指導了，但至關重要的是要盡你所能去消除憤怒、壓力、抑鬱、內疚、羞愧和消極的態度。

當你們的頭腦一直持有負面的想法時，你加倍了你患疾病的風險，它會變得嚴重起來甚至威脅到生命。所有的重點必須在身體放鬆方面給予足夠的保證，心靈是積極的。如果你很容易陷入無助和絕望,你會立刻減少松果體和5-羥色胺的分泌。當這一切發生的時候,你的速度會慢下來,你的身體機能開始關閉，血液循環減慢,你的關注能力、思路清晰度受到大大的阻礙，激素和食慾也受到了影響。

一個絕望的人向死亡發出了邀請，為了解除身體的毒素，如同觀察什麼進入到你體內一樣，你必須重新審視自己的想法。大笑是最好的方法，幫助免疫系統復原。

祈禱、冥想、可視化、積極的主張、音樂、歌唱、舞蹈，這些事你都可以去做提升自己的精神。最好的優化你的情緒的辦法是花時間和自己心愛的人一起散步，他們能夠支持和理解你們。重點的向著群體化改變，能夠對自己活躍起來提供巨大的幫助。

心理上需要強調的是改變，比如,不要集中在所有你自己的問題上，而要重點幫助其他人他們的問題。看看你在自己的電視上看到了什麼，它提升了你的積極或消極的情緒了沒。

理想地，你們需要留給自己最少48小時開始這個解毒過程。開始時用水，之後綠茶。如果你非常強壯，可以用水果和蔬菜汁。不管什麼時候感到飢餓，就喝果汁。記得水果汁和蔬菜汁要保持平衡。

如果果汁你們不喜歡，我會推薦全（燕）麥粥，裡面加上蘋果汁或水，還可以加上你們喜歡的水果，切記不要鹽。最後可以用一片水果作為小吃，沙拉可以用你們精選過的蔬菜和色拉配菜。

記得要加一些堅果到你的沙拉里，確保身體有足夠的蛋白質。你們同樣也可以，如果你們願意的話，做一些湯，但要避開加入保存了長時間的東西或任何可能的添加劑。因為所有的自然有機食品只能保存兩天。

在這個階段，你們可能會感覺到很疲倦，但可以溫和地散步,風雨無阻是必不可少的,以幫助身體消除疾病。

到下一次吧，記得要聚焦於平衡。

祝福

大天使拉斐爾