學會靈活移動 你也可以像李宗偉一樣「殺氣騰騰」

是的。李宗偉在馬來西亞超級賽中可謂「殺氣騰騰」。 他先後以2：0擊敗世界排名第11的孫完虎、世界排名第六的阿塞爾森、世界排名第五的約根森及世界排名第一的諶龍。一路上連斬四名世界級高手，一局都沒有輸！在與諶龍的那場比賽中，他更是用靈活的移動，風一般的速度將世界排名第一的諶龍打得幾乎毫無招架之力，完美打破了「俱往矣，數風流人物，還看今朝」的感慨！那麼，怎樣才能學會快速靈活移動，像李宗偉那樣殺氣騰騰呢？其實，步伐移動一直就被大家所重視，大家都懂得「手到位，先要腳到位」。而其中，「米字步」訓練法是最常見的訓練法。

在「米字步」練到沒什麼提高的時候，你就需要注意下面這些細節了！1前腳掌著地準備、合理地啟動是必要的 在防守環節很明顯，羽毛球球速快，需要動作反應更快，前腳掌的觸地保證了出腳的迅速以及身體送出的彈性。當你習慣在場上提起腳後跟了，你發現自己快了好多！切記，雙腳墊時重心下壓，單腳小跨時一定要步幅小！習慣上啟動，你可以忘掉拖著腿滿場奔命的感覺了 ！

2邁步前找准蹬地發力腳，重心移動是關鍵的！ 以正手上網線路舉例，啟動後第一步出右腳步幅要小，左腳是這步的力量之源也是將重心由左腿送向網前方向的右腿上，最後一步右腳落地自然就是先腳跟再壓下整個腳掌。注意腳尖沖球，隨後左腿自然跟上的同時右腳掌蹬地後退，此刻重心已巧然退回到左腿上。記住一點，重心的移動要先於身體的變向，這樣你就會輕、快、使得上力了！

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