一個初學者理解的大禮拜修行次第

一個初學者理解的大禮拜修行次第

先做下自我介紹，在下是2008年7月份來到野百合的，同年7月開始練習渾元樁，9月開始練習大禮拜，2009年3月-6月完成過一個不標準的十萬大禮拜。之後一直在堅持渾元樁和大禮拜，基本沒有長時間中斷，一般保持在每天200-500個的數量。現在已經把大禮拜當成了每天必定完成的功課之一，估計以後都不會放下了。從2008年7月修行開始到今天2012年10月，修行的日記已經記錄到了1545天，雖然進展緩慢，但是信心卻越來越足。看到很多同修想要學習大禮拜，把自己作為初學者的經驗和大家分享一下，希望能幫助大家儘快融入到大禮拜的行列中來，並在堅持大禮拜的同時，體會到修行的樂趣。

在下大禮拜雖然累計做了幾十萬，但是由於前期不能吃苦，對自己要求又不嚴格，所以品質不能保證，嚴格來講是屬於大禮拜的初學者。所以寫出來的內容也都是針對初學的。本篇帖子適合還沒有開始大禮拜的新手和雖然做過大禮拜但是一直無法完成十萬的初學者，已經完成十萬大禮拜的同修可以不用浪費時間再看這個帖子了。另外，雖然大禮拜看起來似乎很簡單，但是認真去做卻發現內容很多，即使對初學，也不是簡簡單單就能說清楚的，為了幫助大家消化這些內容，集中注意力，我會把這次的內容分開幾個樓層來發，方便大家閱讀。由於自身認識所限，寫出來的內容難免有偏見和錯漏的地方，還歡迎諸位同修多多指教。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

個人以為，對大禮拜修行者來說，從完全沒有接觸到修行深入，可以分成不同的階段。在每一個階段，追求的目標都會有不同。因為人的精力有限，所以在不同的階段，把所有的精力都集中在單一的目標上，就能很快的達成自己的目標。!

第一階段：體驗階段

完全沒有做過大禮拜的新手，在大致閱讀了大禮拜的教程後，就可以開始著手練習了。這一階段稱之為體驗階段。在這個時期，需要的只是對大禮拜有一個身體上的初步認識。

因此，這一時期，不需要對自己有太多的要求，不對動作、時間、數量等進行嚴格的限制，可以三天打漁兩天曬網的做，有時間每天做50-100個，體會一下身體肌肉的酸痛和疲憊就可以了。這個時期，根據修行者自身的條件的差別，可以設定在20-60天左右。通過這一階段的練習，會對大禮拜有了足夠的感性認識，為下一階段進一步練習做好準備。當然，如果修行者能吃苦，要求嚴格，也可以自己對動作的時間和數量等參數進行比較嚴格的設置。更早的進入下一階段。

第二階段：適應階段

度過了體驗階段，就要開始嚴格的要求自己了。這裡我來引用一下土版主在論壇發佈的大禮拜帖子，對其中的關鍵部分加亮略加解釋。

大禮拜有很多種做法，最常見的做法是：在修煉的場地站好，下定決心完成十萬個，或者更多，無論身體情況好壞，天氣情況好好壞，或者有任何事情的干擾。每天規定好要做多少個，一但規定了數量，只能增加，不能減少。場地以麻沙地為最好，光手，赤腳，可以與"四皈依咒"或者"翁阿烘"同時煉，比如同時煉"翁阿烘"手舉在頭頂，哼音於喉間，念"翁阿烘"，手從頭，喉，胸，前依次下行，屈身.雙手觸地，迅速向前推，全身前面與地面相碰，磕一下頭部，再在原地站起來，算是一個。

就是密宗的大禮拜，有些人叫磕大頭，我的要求是剛開始每天一百，一天加一百，只增不減，10天正好漲到一千，從第10天開始起，每天一千，必須在兩個半小時內做完，10萬算一個療程，如果有間斷或超過兩個半小時就不算了，就要全部從頭做起。做此功時，可以不念咒，也可以沒信仰，你就當做是一項體育鍛煉，但必須要按要求做。我敢保證，你每做一個療程，都會發現身體有健康的變化，總而言之，不在經濟上付出就得在體力上付出

這短短的兩段話中，涉及到了很多細節，個人以為是修行大禮拜的關鍵，如果這些細節做不好，就不能進入下一階段。)十萬大禮拜，我的體會就是，現代人很難直接做到。現代人的心性，普遍浮躁而不踏實，牙尖齒利，好高騖遠之人居多。直接完成十萬大禮拜，對以前的修行者可能比較切合實際，但是對現代人，就必須要有一定的過度期才更切合實際。因此，對大多數進入適應階段的同修來說，可以先從較少的數量開始。修行者可以根據自身的條件制定切合自身的標準，比方說，每天堅持300，連續100天不中斷，完成3萬大禮拜，等等。

在第二階段，可以說已經開始進入大禮拜的修行了，所以有兩個參數就必須要嚴格要求自己了。那就是--

1.連續-在規定好了的時間段內每天都不能中斷；

2.精進-每天規定好要做多少個，一但規定了數量，只能增加，不能減少。

這兩個要求，一旦設定好，我一直認為是大禮拜修行者必須要遵守的規定，是不可以妥協的。以前和土版聊天的時候，他曾經給我舉過這個例子，大禮拜就像繩子，每天做1000個，做100天，就好像是拉船的纜繩，可以拉船。每天做100個，做100天，就好像是風箏線可以放風箏，如果中間有中斷，這繩子就斷掉了，什麼也做不成了。這個道理相信大家不難明白。

所以一旦給自己設定標準，就要嚴格遵守，標準低一點沒關係，哪怕是100個連續做50天，或者200個連續做30天，只要能夠想到做到，就比腦袋裏YY，行動卻做不到的人強上百倍。簡單點說，就是要磨練修行者持戒的本事。連續和精進，看起來似乎輕描淡寫，但是實際做起來卻難度很大。身處紅塵，諸多煩擾，主隨客變，怎出輪回？要完成這兩個標準，必須要制定嚴密的計畫，盡自己一切可能滿足連續和精進這兩個要求。這些個方法，都是可以單獨拿出來討論的。觀察一下自己，如果在修行中一直想要卻無法做到上面兩個要求，那就說明自己缺乏對自身的把握，缺乏一個真正行者的智慧和品質。

第二個階段，還沒有進入十萬大禮拜的修行，時間段因每個人的性格和資質而定，時間段從60-XXXXX天不等。從單純健身的角度來說，一直處於第二階段也沒有關係，一樣可以通過大禮拜達到強身健體的目的。但是，只要不能完成100天內不中斷不減少這個目標，個人感覺，就沒有辦法進入第三階段。

在第二階段，因為對大禮拜的數量和完成的時間有一定的要求，所以在練習的環境和時間上也應該針對自身的情況創造最能促進自己練習的條件。早上還是晚上練習？空腹做還是吃飽了在練？如果吃飽了，多長時間適合練習？生活工作和練大禮拜的時間衝突怎麼辦？沒有合適做的場地怎麼辦？身體難受怎麼辦？家人不支持怎麼辦？穿什麼裝備做最好？自己的身體有些小毛病能做嗎？等等等等。這些問題，在論壇裏已經有很多朋友開帖討論過了。一旦你開始做大禮拜了，就會深深的理解那句話：「紙上來的終覺淺，絕知此事要躬行。」在第二階段，開始做大禮拜的時候，就會發現諸多干擾因素影響你去完成持續和精進這兩個基本目標。怎樣去克服這些困難，達到持續和精進的目標，因為每個人的具體條件都不同，這就需要自己針對自己的情況去仔細思考和行動了。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

下麵引用一些土版以前就大禮拜問題回答大家的帖子，大家看看吧。說句實在話，沒有堅持做的人，和一直堅持沒有放下的人，看同樣引用的話，感受是不一樣的。如果看了貼，不去做，不能改變自己。就永遠不能成為一個真正的行者。最好用棉布手套，但是這個方法我覺得要身體強壯的人練還沒有什麼問題，如果是體弱的是不適合的，尤其是開始練的時候出汗很多，體力消耗很大，一定要多補充營養。不能穿厚的褲子,這樣會對膝蓋有傷害的.切記切記。+L+j,V1c#

做大禮拜就不能穿厚褲，我有這體會。硬碰硬反而好。

做大禮拜最好是在土地上或者麻沙地，其次是硬地，再次是木板啊.各種皮革啊等等的材料上。雙手向前滑行與肩同寬就可以了，別太大，也別太小。剛開始一階段身體都會疼的，估計要疼一兩個禮拜，然後就好了，建議剛開始每天不少於50個，最好是能在50至100之間，堅持一個月你再看看是什麼情況。有這麼幾點需要注意一下：

1注意呼吸節奏。

2注意前額碰地的力度。

3因為年紀大，初期可以不用太快。帶手套，或者手放在毛巾上，向前推可以的。自然是最好不過的，這樣在身體的微循環運動起來的時候，就不會有宿便殘留物和有害物質參與迴圈了。

穿雙膠鞋看看，如果還是後退，就是下盤功夫不過關，腳不紮根。要注意每次出汗的多少和快慢。出的多、快為好，少慢為欠火侯。

(來自)：

一個初學者理解的大禮拜修行次第-站樁與大禮拜-野百合論壇-PoweredbyDiscuz!

http://daofa.org/thread-3027-1-2.html