24節氣養生法（五）——大暑立秋好驅寒，處暑白露忙祛濕
一、大暑萬物榮華，冬病插翅難逃
大暑是一年裡最熱的節氣，卻是「冬病夏治」的最好時機。這個時節，陽熱之氣最盛，正是祛除體內寒濕的最好時節。
大暑驅寒最佳處方：
經絡方：每周用硃砂掌在膝關節的內外兩側用手掌連續拍打數次。
食療方：把切的細細的薑絲用開水悶泡，水溫後兌入蜂蜜，早晨喝。
瑜伽方：每天堅持練習「瑜伽幻椅式」。
1、在大暑用「硃砂掌」治關節炎，想不好都難
用「硃砂掌」在膝關節的內外兩側連續拍打，幾分鐘就會凸起紫黑色的痧包——關節里的寒濕，兩個膝關節各拍10分鐘。這個是中醫的拍痧療法，專門活血化瘀通經絡。每周拍打一次。
2、「冬病夏治」的兩種大暑時節的保養方案：
蜜薑茶：把薑絲切得細細的，用開水悶泡，等水溫了以後再兌入蜂蜜，要在早晨喝。注意的是如果火氣不是很大，就可以不喝，或者在大暑上喝一次做為常規保養就可以。
「金匱腎氣丸」：補腎的最佳選擇。若是寒症表現得比較明顯，就早晚各吃一丸，連吃上大暑一個節氣。如果癥狀不明顯，就在大暑當天吃一丸好了。
3、老年有「靠山」，腿腳不再酸
「幻椅式」比較適合老人家練習，也可以靠牆練習，就成「靠山式」了。在站立的狀態下，雙腿打開一肩寬，然後慢慢向下彎曲，想像臀部下面有一張椅子，人就坐在上面。每次練習5-10分鐘。
這個適合全家人練，尤其是追求美腿的女性。
二、立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕
雨季的四個節氣，大暑與立秋是暑濕合夥肆虐的時段，又悶熱又潮濕。這時的養生關鍵的清熱祛濕。
立秋排濕最佳處方：
經絡方：找一把湯勺在背部刮痧。
食療方：魚腥草、白梨和冰糖一起燉湯喝。
瑜伽方：每天練習「搖籃式」。
1、 立秋時節刮刮痧，個個活過八十八
方法：準備一個喝湯用的小瓷勺代替刮痧板，再準備一點點橄欖油。一般最常刮的的部位是後背部脊椎的兩旁，這裡是肌肉最厚實的部位。膀胱經是向下走的，所以刮痧一般都是自上而下刮。刮的時候，要把整個後背分成上中下三段。先刮上段，然後是中段和下段，每一段都從左邊颳起。先把橄欖油塗在背上，能起到潤滑的作用。然後握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點勁反覆刮就可以了。一般每條線刮上15-20遍。
原則：重刮為泄，輕刮為補，實則泄之，虛則補之。
毒素很重、火氣很大的朋友就要重重地刮出痧來以泄掉毒素；身體虛弱的，則可以用輕點力反覆刮到發紅髮熱，不用出痧，一樣可以排毒；身體沒有問題的人定期刮以刮能達到扶正驅邪防病保健的作用。
2、立秋時節的最佳排毒飲料——魚腥草梨湯
魚腥草加上白梨和冰糖一起燉，最能清熱解毒滋陰、祛火除濕保健，熬15分鐘。也可以把它們泡水當涼茶喝。
3、治療腰酸背疼，莫若「搖籃式」
坐下雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條中醫經絡。一條是督脈，它在背部正中線上，，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的「總管」，它動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎？另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡——膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，這時刺激它效果最好。
三、谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙
處暑正值秋天收穫的時候，這時，暑熱開始減弱，但濕氣還是很重，所以養生的重點還是要不斷地激發膀胱經，使它抓緊排毒祛濕，趕在天涼前把餘毒趕出體內。
處暑排毒祛濕最佳處方：
經絡方：雙手交叉以掌跟提捏頸肌；叩打八醪穴；拍打委中穴。
食療方：小米、玉米、南瓜、大棗煮粥吃。
瑜伽方：用腳模仿手做「石頭、剪刀、布」。
1、身體虛沒力氣，找膀胱經去
身體虛的人不適合刮痧，可以換個方法，去通三關，經常敲打同樣可以打通膀胱經，起到排毒的作用而且比刮痧還省事。
方法：雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌跟提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以清除頭部和面部的毒素，治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦輕鬆。
然後雙手握拳輕輕叩打尾骨以上腰椎以下這個位置，這個是八醪穴是膀胱經中部的樞紐。刺激此穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題，同時對治療生殖系統，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專門消炎活血化瘀。
最後，坐在椅子上，用手掌拍打後膝窩的正中點——委中穴。膀胱經是身體的排毒管道，而委中穴是這個管道上的「排污口」，經常拍打這個穴位能讓膀胱經更好的排毒。尤其是坐辦公室的人，腰部背部或多或少都有些問題，多敲敲委中穴可以通暢這些部位的氣血。
2、「二米南瓜粥」，脾胃最需要 中醫認為：「五味對五臟」——苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。「無色入五臟」——紅入心、青入肝、白入肺、黑入腎、黃入脾。 最好的脾胃滋補品——「黃金粥」：小米、玉米、南瓜、大棗煮粥。3、百歲老人都能練的腳瑜伽——「剪刀、石頭、布」 做法：先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，這叫「石頭」。這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好腦供血不足精神壓力大的人一般都做不好。
然後把大腳趾向上打開，這是「剪子」。這個動作反映腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，肯定做不來。
最後，把五個腳趾都打開，每個腳趾頭都不挨著，這個叫「布」。腳趾打得越開經絡就越通暢。
四、白露勿露身，早晚要叮嚀 白露是雨季的最後一個節氣，這時的濕是夾帶著涼氣的。如果是感受了白露之氣是最容易得關節炎和風濕病的。這時的養生功課就是養腎。白露養腎最佳處方： 經絡方：泡完腳後坐下，腳心相對。雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。 食療方：制首烏、生地、枸杞、黃芪、菊花、大棗、冰糖用開水沖泡。瑜伽方：盡量多抬腳跟。1、腳心相對，補腎瘦小腿 小腿粗可能是水腫，下肢浮腫多是腎虛造成的，大多女性都存在腎虛的癥狀，如手腳冰涼、怕冷、耳鳴、腰腿酸軟無力、尿頻尿急、脫髮、失眠多夢等都是腎虛的表現。 方法：每天睡覺前泡泡腳，泡完腳後，坐到床上，腳心相對。腳心的湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經。然後雙手儘可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時邊做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，直至小腿發熱。這個方法能按摩到腎經、肝經、脾經和膀胱經這四條經絡。小腿發熱了就表示經絡逐漸暢通了。
2、「益腎元氣茶」 你可以通過看手指甲來判斷元氣是否充足。指甲是陰陽經交接的地方，所以它是觀察人體氣血循環變化的「窗口」。指甲上的半月痕，中醫稱之為「元氣環」，是人體精氣的代表，其數量反映了人的元氣狀態。健康的身體，雙手應該會有8個以上的半月痕，而且每個半月痕應該占指甲的五分之一，奶白色，越白表示精力越旺。如果長期熬夜，工作壓力大，夜生活過度，會導致元氣耗損，半月痕的數量就開始減少。它的減少是從小指開始的，依次向大拇指過渡。半月痕越少表示元氣越弱，容易手腳冰涼。而沒有半月痕的朋友， 就表示他先天元氣不足。沒有半月痕也並不一定就代表有病，但這種體質一定要引起注意，往往不病則已，一病則很難痊癒，尤其是當只剩下大拇指有半月痕的時候，就代表身體已經在消耗底油了。 入冬後，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝「益腎元氣茶」：制首烏5克、生地5克、枸杞5克、黃芪3克、菊花3克、大棗3枚、冰糖適量，用開水沖泡10分鐘就可以喝了，這個是一茶壺的量，一副配方可以泡上一天，此茶可以滋陰益氣溫補肝腎，而且不燥不膩，適合常飲。堅持每天喝，一般來說，每個月會補出一個手指的半月痕，元氣也就逐漸充足起來了。3、隨時隨地抬腳跟，何須人參加鹿茸 每天沒事就「抬腳跟提腎氣」。腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，屬於腎經，氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。而且這個動作又激發了腿上的所有經絡。腿部肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液循環，減輕心臟的負擔。對於上班族來說是一個迅速恢復元氣的大法，對於年齡大的人來說，還能預防好多疾病，比如心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。
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