閆民川：調理「亞健康」三部曲，陽虛、陰虛的調理；心、肝、脾亞健康調理三部曲

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI1NTk5MDEy/v.swf一、要調整陰陽平衡有了亞健康以後，要先求本，首先就是恢復陰陽的平衡。我們先來討論陽虛、陰虛怎麼辦？二、陽虛亞健康可以從三個方面調理。什麼是陽虛？用四個字表示：畏寒肢冷。陽虛的表現（見下面的圖片）

1、那麼陽虛了怎麼辦？補，從四個方面來說：（1）、調臟腑，中醫用飲食與葯來調臟腑的功能；（2）、調氣血運行的通路，中醫用運動和點穴來調經絡這條高速公路，讓營養能夠進去，代謝產物能夠出來。從這兩大方面來說，立冬和冬至是兩個核心的調理節氣。（3）、飲食調理亞健康：黃芪牛肉湯

2、運動調理：（1）按摩熱敷調理：要采自家的心火，溫煦命門和關元穴。方法：鼓掌36次後掌心相對搓熱了，用掌心的這個勞宮穴來敷關元穴，勞宮穴屬心包經，關元穴屬督脈，督脈為陽脈之海，就是采自家的心火來敷關元穴起到扶陽的作用。再敷背後與肚臍相對應的部位命門穴，它是元陰元陽寄存的地方，是生命的原動力。

（2）經絡穴位調理：粗鹽熱敷法

就是用大粒鹽用鐵鍋炒，炒熱後噴上一層食用醋，用毛巾或紗布包起來，敷關元穴和命門穴。或是看電視時，放在椅子上坐在上面來回晃，因為咸是入腎的，酸是通肝的，可軟化血管，肝腎同源來溫這個脊椎（督脈），而且，脊椎兩邊有膀胱經，如果能把這兩條經脈溫通了，對提高你的免疫力、提高你的整個臟腑功能都有幫助。第二天可以再炒它噴醋再敷，這個方法既便宜又好用。也可以敷肚臍效果也挺好。3、陽虛的方葯調理

陽虛的扶陽方葯：金匱腎氣丸。（也叫八味地黃丸）補腎陽。腎陽虛不是只有男人有，女人也有，如手腳冰涼，特別怕冷，來月經時顏色深、有血塊，腰痛、腰冷，大便不成形，這都是腎陽虛，所以女人也有腎陽虛。三、陰虛亞健康的調理三部曲什麼叫陰虛呢？用四個字來說叫：五心煩熱。陰虛怎麼辦？就是滋陰。1、滋陰飲食療法：五汁飲。可以潤養五臟、生津。

一年四季都可以喝，但如果你的陰虛的話，秋天和冬天喝最好。秋天可潤肺、冬天可解燥。裡面的梨和藕可以吃掉，蘆根別吃。2、滋陰運動調理：赤龍攪海。可以潤養五臟六腑，幫助消化。用舌頭在口腔牙齒里轉六次有唾液就咽下，一般是轉36圈，咽6次。糖尿病主要是陰虛燥熱，用這個方法特別好，滋陰。3、如果這一招還不靈，告訴你一個陰虛亞健康方葯調理（見圖片）

金銀花（也叫忍冬花）。生龍牡指的是兩個葯，生龍骨和生牡蠣各15克。此方兩天一次，吃半個月，一般陰虛的癥狀就會有很好的改善。四、心型的亞健康調理心型的亞健康癥狀：主要是心慌、心跳、睡不好覺，中醫講是以心悸失眠為主要表現的。心型的亞健康怎麼調理呢？還是從三個方面：食療、運動和經絡來調理。一般來說輕度的亞健康，喝點茶、通過運動、飲食、點點穴就可以向健康轉化。中度的亞健康就要加一點輕靈的方葯。到重度的時候，飲食、運動、經絡、方葯、心理、情志要綜合調整。1、飲食調理：喝順安靜心茶。（見圖片）

玫瑰花特別芳香，可疏肝解郁，理氣、止痛、活血，所以對心的功能挺好的；西洋參、麥冬、五味子是參麥飲，可益氣生津，改善心肌的循環；蓮心是苦的，可以清心火；百合可清心熱而安神，又可以潤養生五臟六腑；紅棗可以養心血。本方可以益氣養心、靜心安神，對心功能的失調很好。方法：這是一天的量，泡茶喝。不僅有上述的功能，對心悸、失眠都很有幫助。更年期的婦女喝這個也很好，要堅持半個月到一個月就會有明顯的效果。一般七天為一個療程。2、運動調理：五臟養生操。

提高心的功能操：兩腿分開，與肩平行，雙手引氣上行，用氣感感動心臟6次，到了心臟位置後，你是先生就左手掌心在下，如果是女士就右手掌心在下，用氣感導引臟腑，123456，做6下完了後再把這個氣引到小腸部位，按順時針按摩六次123456，徐徐的吐氣。然後再運氣上行，用你的牙齒咬舌尖36次，為什麼呢？因為心和小腸相表裡，開竅於舌。這一節運動養生，道家的內功導引來提高心的功能叫「靜心氣、小腸助、咬舌尖、火冒處」。把心火從舌尖引出來，來鍛煉提高心的功能。鍛煉時間：在心經時間即中午的11：00到1：00做，最好。一天有十二個時辰，每個時辰對應一個臟腑，中午這個時間叫午時，是心經主時，此時心經的氣血最旺盛，如果你在這個時候做六遍或更多遍「靜心氣、小腸助、咬舌尖、火冒處」，打通這個臟和腑在體表的開竅，使它經脈暢通氣血旺盛，對心的功能的提高和睡眠都會有很好的幫助。3、打通經絡泡腳調理：晚上泡腳摁穴位。

一定要水過腳踝。因為人有五輸穴，叫進、滎、輸、經、合，所有的原穴都在我們的手腕和腳踝以下。泡得全身微微出汗就可以了。每天堅持睡前9：00—11：00泡腳。泡到身體微微汗出的時候摁兩個穴位：勞宮穴和內關穴，每個穴點36次。還有個與內關穴相對應的外關穴，內外關穴可以提高心的功能，還能夠安眠。可以內外關穴一起摁36次。這是心包經的穴位。三步曲堅持一個星期，你的睡眠和心功能都會得到提高。五、肝型亞健康的調理肝型亞健康主要表現在兩個方面：一急躁易怒，容易發火；二、女孩子來例假時容易提前，顏色深、有血塊，容易疲勞。肝型亞健康怎麼辦呢？1、飲食調理：「疏肝養肝茶」提高肝的功能。（見圖片）

中醫講，一味丹參功同四物，就是相當於一個四物湯的效果，丹參還可以安神；耳環石斛可以滋肝胃之陰，另外它可以疏肝理氣，對急躁易怒、陰虛內熱，對肝肺陰虛有很好的幫助，還可以提高人體的免疫力。好多演員、唱歌的、說話特別多的節目主持人用麥冬+耳環石斛+枸杞子泡水喝，對養嗓子、慢性咽炎、說話過度特別好。

天麻可以清肝，枸杞子可以補肝腎，胎菊可以清肝明目，羚羊絲專門清肝熱特別好。用這個方子來疏肝解郁、養血柔肝、對肝的功能提高很有幫助。2、運動調理：做道家的內功導引，來打通肝的經脈，提高肝的功能。

肝與膽相表裡，開竅於目。這節操叫「疏肝氣、膽相助、搓眼輪、期明目」。做法：兩腿分開，與肩平行，然後雙掌引氣上行到肝的部位（肝的下緣），用氣感動肝臟六次，如果是先生就左手掌心在下，如果是女性的話就右手掌心在下，做123456，6下後再按摩膽囊6次，做完後徐徐的吐氣，再引氣上行，用手指肚按摩眼睛36次叫搓眼輪期明目。做這節操就可以打通肝經的經脈，來提高肝的功能，對頭暈、發脾氣、列假不好、眼睛澀模糊、容易疲勞，都會有幫助。鍛煉時間：晚上9：00—11：00最好，因為這個時間是三焦主時，三焦是氣血最大的運行通路，三焦經下去就是膽經和肝經，所以這節操要在這個時間段做最好。3、經絡泡腳調理，泡得微微汗出的時候，摁兩個穴位：「太沖穴和行間穴」，打通肝的經脈。每個穴位按36次。兩腳都有，都要按。

行間穴：是肝經的榮穴，榮主腎熱，它可以泄肝的熱與火。太沖穴：是肝經的原穴，可補肝氣活肝血，養肝陰。六、脾型的亞健康調理脾型的亞健康表現為吃飯不香、沒有食慾、肚子脹、大便不好。脾型的亞健康怎麼調理呢？1、飲食調理：「健脾茶」。還是泡著喝的。（見圖片）

此茶可以健脾祛濕，還能活血化瘀，還可以行脾開胃，提高人體的免疫功能。山楂可以消肉食、活血化瘀，提高你的消化能力；茯苓可以提高脾的運化功能，能健脾祛濕；山藥是抗癌明星，可以補脾，提高脾的功能，還可以軟化血管，山藥可以軟化粥樣硬化里的斑塊，把它慢慢化掉，所以又可以提高免疫能力；荷葉可以升清降濁；薏米可以健脾滲濕。所以，這道貌岸然茶對健脾有很好的幫助，而且是宮廷里延傳千百年的方子，效果都非常好，並且對肥胖也有所幫助。2、運動調理：在早上起來後的9：00—11：00之間，這個時間叫已時，脾經主時，脾的氣血最旺盛，做這節體操，可以提高脾的功能，鍛煉脾，打通脾的經脈。

做法：兩腿分開，與肩平行，然後雙掌引氣上行到脾的部位，用氣感動脾臟六次，如果是先生就左手掌心在下，如果是女性的話就右手掌心在下，做123456，6下後再在脾和胃之間按摩6次，做完後徐徐的吐氣，再引氣上行至胃部時做赤龍攪海36次，轉6圈，有了唾液後就吞下，做6次。這叫「強脾土、胃相助、舌洗齦、津澆樹」，用你金津、玉液引出來的津液來澆灌五臟六腑的生命之樹，做完後徐徐的吐氣歸位。這是直接鍛煉提高脾的功能的一節道家的內功導引。3、經絡泡腳調理：泡得微微出汗時，按兩個穴位：「足三里穴和三陰交」，每個穴位按36次。來打通脾的經脈。兩條腿都有需要兩過都按。

足三里穴：千百年來都是一個健康保健穴，是足陽明胃經的穴位。可以艾炙也可以泡腳按摩。三陰交：是肝脾腎三條經脈交會的地方。

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