血管為什麼一年比一年堵，什麼食物可以給血管「洗澡」？

你好，謝謝邀請！

這個問題已經有很多人在問了，而且也回答了好些回，既然您又問了，那就再說說吧！

血管堵塞確實是現在讓人最為關心和頭疼的事，因為血管堵塞會導致心血管疾病，心血管疾病目前是健康頭號殺手。以前，人們覺得得心血管疾病都是老人的事，可是現在疾病越來越年輕化。讓很多人擔心了起來。

健康的血管柔韌有彈性，當隨著年齡的增長和生活中不良的生活、飲食習慣，比如吸煙、酗酒、高能量、高脂肪、含糖攝入，導致血液中的脂肪增高，垃圾增多，越來越多的脂肪和垃圾沉積在血管壁上，使血流速減慢，血管腔變得狹窄，導致動脈粥樣硬化，以致中年以後，出現腦中風、心肌梗死等心血管疾病。

1、均衡飲食，少吃脂肪高的食物，控制能量攝入，少鹽少油。

2、戒煙限酒，保持心態平和，每天有身體活動。

另外，可在飲食中增加一些具有軟化血管，清理血管壁沉積物的食物，比如:

一、多不飽和脂肪酸(深海魚類)

特別是EPA和DHA這兩種歐米伽-3的多不飽和脂肪酸，比如深海魚，蝦、藻類，具有降低血液粘稠度增加血流量，軟化血管，調節血脂的作用。

二、大豆磷脂、大豆皂甙(大豆類)

大豆磷脂具有顯著降低膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋的作用，大豆磷脂能使動脈壁內的膽固醇易於脫離至血漿，並從血漿中進入肝臟後排出體外，從而減少膽固醇在血管壁的沉積。

三、膳食纖維(粗糧及蔬果)

膳食纖維會促進膽酸的排泄，降低血漿膽固醇及甘油三酯的水平，從而預防動脈硬化和心血管疾病的發生。

四、茶多酚(綠茶)

茶多酚可以減少腸內膽固醇的吸收，較低血液膽固醇，降低體脂和肝臟內脂肪聚集。

五、輔酶Q10(補充劑)

輔酶Q10，具有超強的抗氧化作用，能阻擋血管壁脂質過氧化，預防動脈粥樣硬化，保護心臟。

好了，血管硬化，隨著年齡的增長，會越來越堵，只要有好的生活習慣就可以預防，減緩血管堵塞和硬化的速度。總比你提早已經堵了，再去清理要實惠的多。