十二時辰口訣

十二時辰口訣十二時辰穴道口訣子時血氣正朝心，人睡如同命歸陰，肺乃相傳之宮於，以行諸臟腑氣精；丑時不宜傷天空，天空血是正當中，若還天空傷重了，縱有妙藥難回宮；寅時氣血流大東，耳根受傷出七孔，七孔流血牙關閉，心驚肉跳命歸陰；卯時氣血在丹田，肚角分臍共相連，此穴受傷若不醫，手重七日輕半年；辰時氣血入鳳翅，只怕反手擊勾黎，受傷半月發咳嗽，久咳失音醫就遲；已時氣血在咽間，標手打得食會翻，手重妙藥都難治，手輕妙藥回生丹；午時氣血歸兩脅，白蛇進洞禁午刻，若還午時手脈破，血是蓮花醫不得；未時氣血在盆玄，外是三穴肉一份，金錢下海同盆玄，手重一日歸黃泉；申時氣血在腰中，鳳尾邊翅奇子通，打落腰子必然笑，即日必死莫送終；酉時氣血在血腕，黑心過度酉時管，若還此時傷重了，三年不得之[ ]上；（戌時）銅壺滴漏半月危，月里偷桃更不宜，受傷不必先吃藥，炒熟早谷敷一回；亥時氣血在邊床，有傷之人面代黃，跌打一步都難走，十二精中選妙方。12時辰養生歌訣子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露。丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足。卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安。已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體壯。午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣。未時（13點到15點）小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火。申時（15點至17點）膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒。酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清。戌時（19點至21點）:心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢.亥時（21點到23點）三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。體器官：十二時辰（24小時）營運規律「口訣記憶」對照表健道口訣：子時「鼠出洞——膽經正當令」，生髮膽氣睡好覺。對應時段：晚上23∶00——凌晨01∶00器官職能：24∶00——人體「氣血值」正處於一天中最低的時段，除了休息，不宜進行任何活動。01∶00——人體已進入「淺睡眠」階段，易醒。此時，頭腦會變得比較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。健道論道：此時段，為「生髮膽氣睡好覺」的最佳時間，也就是說，人一天的疲勞，主要是靠這兩小時來有效地實施「自修復」的，若錯過了這一關鍵時段，從某種意義上說「睡了也等於白睡」，因為，人體的「自修復功能」得不到有效發揮，長此以往，必有其害。健道口訣：丑時「牛餵食——肝經正當令」，把握升降養好肝。對應時段：凌晨01∶00——03：00器官職能：02∶00——人體的絕大多數器官，正處於一天中工作最慢的狀態中，肝臟卻在緊張地工作，主生「血氣」，為人體排毒。03∶00——人體正進入「深度睡眠」階段，肌肉也完全處於放鬆狀態。健道論道：此時段，為「把握升降養好肝」的最佳時間，這是因為，只有當周遍環境處於相對平靜時，才有利於肝部「造血功能」的發揮。健道口訣：寅時「虎嘯聲——肺經正當令」，由靜變動初發始。對應時段：凌晨03：00——05：00器官職能：04∶00——此為「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓也處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。05∶00——人體的「陽氣」開始逐漸升華，其精神狀態也趨於飽滿。健道論道：此時段，為「由靜變動初發始」，中老年人要養成「慢三拍」起身的習慣，即，一拍「醒一醒」（雙手搓搓臉）；二拍「坐一坐」（床邊搖搖頭）；三拍「站一站」（起立伸伸腿）。健道口訣：卯時「兔出窩——大腸經當令」，肺腸表裡排便時。對應時段：早晨05∶00——07：00器官職能：06∶00——人體的「血壓」開始升高，心跳也逐漸開始加快。07∶00——人體「免疫力」變為最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。健道論道：此時段，為「肺腸表裡排便時」的最佳時間，這是因為，人體膽、肝、肺等臟腑器官，經過一個晚上的「自修復」調整，已將「廢物毒素」送入到大腸系統，所以，此時養成「排便習慣」，對人體健康十分有益。健道口訣：辰時「龍騰霧——胃經正當令」，早餐進食放量時。對應時段：上午07∶00——09：00器官職能：08∶00——人體各項生理「激素分泌」旺盛，開始進入工作狀態。09∶00——適合打針、手術、做體檢等。此時，人體氣血最為活躍，大腦皮層也開始興奮，痛感開始降低。健道論道：此時段，為「早餐進食放量時」的最佳時間，這是因為，新的一天是隨著「胃經當班」開始的，胃主消化吸收，所以，早飯一定要吃飽，「不吃早餐」的習慣，是不科學、不合理、不可取的。健道口訣：巳時「蛇穴出——脾經正當令」，脾胃運化最旺時。對應時段：上午09∶00——11：00器官職能：10∶00——人體開始進入一天中第一個「黃金時段」期，其工作效率也是最高的時段。11∶00——人體的心臟開始充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。健道論道：此時段，為「脾胃運化最旺時」的最佳時間，這是因為，隨著胃功能的啟動，也順勢便帶動了「脾臟部門」的配套運化，所以，健道主張「上班族」要學會適時抓住「黃金時段」，去充分發揮自己的潛在能力。健道口訣：午時「馬烈陽——心經正當令」，天地氣機子午覺。對應時段：中午11∶00——下午13：00器官職能：12∶00——此刻，為最佳的「子午覺」時間，不宜疲勞作戰。13∶00——最好在這時間段內，休息半小時、或一小時為最佳。健道論道：此時段，為「天地氣機子午覺」的最佳時間，這是因為，恰逢「心經當班」時，緊張工作了一個上午後，適當地休整片刻，與周遍的同事、或朋友「聊聊天」，這不僅有利於「心臟部門」工作的休整，同時，這對下午的工作時段也是十分有益。健道口訣：未時「羊吃草——小腸經當令」，食物精華主吸收。對應時段：下午13∶00——15：00器官職能：14∶00——反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。15∶00——人體進入第二個「黃金時段」。最適宜開會、公關、接待重要客人等事項。健道論道：此時段，為「食物精華主吸收」的最佳時間，這是因為，由於「小腸經當班」，午飯營養被吸收後，開始逐漸將「營養成分」輸送到全身，促進人體工作能力的恢復。健道口訣：申時「猴啼叫——膀胱經當令」，排毒卸寒保通暢。對應時段：下午15∶00——17：00器官職能：16∶00——人體的血糖開始升高，有「虛火」者，此時的表現最為明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部為最紅。17∶00——人的工作效率，達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。健道論道：此時段，為「排毒卸寒保通暢」的最佳時間，這是因為，由於「膀胱經當班」，消化系統運化最活躍，所以，此刻是做「經絡保健操」、敲膽經等運動項目的最佳時機。健道口訣：酉時「雞歸巢——腎經正當令」，腎精氣足志向高。對應時段：晚上17∶00——19：00器官職能：18∶00——人體的「敏感度」開始下降，「痛覺」也隨之再度降低。19∶00——最易發生爭吵。此時，也是人體血壓波動的「晚高峰」，人的情緒也是最不穩定的時候。健道論道：此時段，為「腎精氣足志向高」的最佳時間，這是因為，由於「腎經正當班」，腎主藏精，「精」是人體中最具有創造力的一個原始力量。所以，健道主張在這一時刻，人要學會放鬆，不宜將重要的工作事項，安排在這個時段進行研討或談判。健道口訣：戌時「狗巡視——心包經當令」，身心調節喜樂主。對應時段：晚上19∶00——21：00器官職能：20∶00——人體開始進入第三個「黃金階段」。記憶力最強，大腦反應也會變得異常迅速。21：00——在這時間段內，最適合做作業、閱讀、創作、或鍛煉等。健道論道：此時段，為「身心調節喜樂主」的最佳時間，這是因為，由於「心包經當班」，心包的主要職能是保護「心肌」的正常工作。當人在準備入睡、或進入淺睡眠狀態之前，最好做一些自己喜歡、或有興趣的事，諸如，看電視、聽音樂、跳跳交誼舞等，這對「放鬆肌體、愉悅心情、改善睡眠」是很有幫助和促進意義的。健道口訣：亥時「豬拱槽——三焦經當令」，身心安息輪迴保。對應時段：深夜21∶00——23：00器官職能：22∶00——人的呼吸開始減慢，體溫也逐漸開始下降。此時，最適合梳洗了，最好在十點半泡完腳後就上床，能很快入睡。23∶00——人的陽氣開始變的微弱，器官功能也開始下降，並開始逐漸進入深度睡眠狀態，一天的疲勞也由此開始緩解。健道論道：此時段，為「身心安息輪迴保」的最佳時間，這是因為，由於「三焦經當班」，三焦，是連綴「五臟六腑」網膜狀的區域，它是由「上焦、中焦、下焦」三個部分組成的。三焦必須保持暢通，一旦不通，則必生病。經絡養生 子時膽經子時(23:00-1:00)此時膽經最旺，中醫古人認為："肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃晒成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經這時要上床睏覺，利於骨髓造血。子時時辰養生的宜忌子時宜：睡覺。 忌：熬夜；吃夜宵。子時，夜裡11點～1點，膽經當令，即值班。1.養生機：子時是一陽出生，最黑暗的時候陽氣開始生髮。凡十一藏取決於膽。有時晚上八九點開始犯睏，到十一點反而清醒了。這是因為陽氣開始生髮起來了。自從聽了曲老師的課，我晚上11點更清醒了。這就是說，最好10點～10點半睡，如果11點睡，不容易入睡。任何一個臟器都關係到三個方面：「形、氣、神。形是是物質基礎。膽切除了，膽經仍然存在。腎挪地方了，腎經仍在，即使這條經有目前還未知的變化，先假裝沒變吧。況且，其他經還在，也夠研究一陣子了。不過會不會由於腎位置的轉移，干擾了其他幾位呢？咳，較什麼勁呢。氣是經絡的氣的運行，生命的運動方式。神是指形、氣特別足了以後的外現。西醫說內臟，中醫說內藏。一根手指上就會有五臟。手上有皮毛，肺主皮毛，皮膚病與肺氣有關。皮下面是肉，跟脾有關，脾主肌肉。手指上還有血，由心所主。骨頭是腎所主，骨頭是最固斂的東西。人的活動都是由筋來連綴的，跟肝經有關。打哈欠是膽氣生髮，所以打完以後精神些。膽主決斷，決斷不了撓頭，撓的是膽經。3.失眠的原因與治法。一種原因是心腎不交造成失眠。心為南方，心就是火，腎為水，心火是上漂的，腎水是下行的，虛火全在上面擾頭就容易睡不著。治失眠就是要腎水上去，讓心火下來。我是一喝咖啡就睡不著，有時真是一夜未眠，第二天早晨還挺精神。另一種是胃不和則卧不安。元氣用在了消化食物上，陽氣不能到達頭上，睡不著。治療方法是晚上少吃。古代甚至過午不食。上午，天、人大陽氣可以化萬物，可以把食物消化掉。晚上是一派陰霾之氣，任何東西都不容易化開。十二時辰子時養生法子(鼠)23:00-01:00 膽 (寧舍一頓飯,不舍子時眠) 晚上11點前睡覺很重要.)「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。子時養生機子時是一陽出生，最黑暗的時候陽氣開始生髮。凡十一藏取決於膽。有時晚上八九點開始犯睏，到十一點反而清醒了。這是因為陽氣開始生髮起來了。自從聽了曲老師的課，我晚上11點更清醒了。這就是說，最好10點～10點半睡，如果11點睡，不容易入睡。任何一個臟器都關係到三個方面：「形、氣、神。形是是物質基礎。膽切除了，膽經仍然存在。
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