每天這樣蹲10次，正骨盆又可以瘦大腿內側

如果平時沒有運動的習慣、時常久坐，容易讓腹部、背部以及大腿內側的肌肉衰退或是過於僵硬，都會導致骨盆歪斜，進一步也會影響到腿型！骨盆周圍肌肉衰退容易造成骨盆歪斜和腿型崩壞 ，一旦歪斜就會導致全身的平衡失衡，既影響血液循環，造成虛寒體質以及婦科疾病等問題，讓脂肪囤積在不正確的位置上，甚至會讓雙腿的腿型也受到影響，因此自我鍛煉就變得十分重要。

通過每天鍛煉這個動作，能重塑大腿以及骨盆周圍肌肉的平衡，矯正骨盆歪斜又能瘦身！

鍛煉步驟：

STEP1.雙腿併攏，腰挺直站立，這時自然地下腹部用力，稍微縮緊臀部。

STEP2.保持著腰挺直的狀態下，彎下膝蓋，注意臀部不要往後倒。

STEP3.保持著蹲下的姿勢，將雙腳打開，要注意膝蓋打開的時候，腳底的側邊不要浮起來，保持著腳底貼地的狀態。

STEP4.慢慢回到站直的姿勢，將膝蓋闔起，回到1的姿勢。使用大腿內側的肌肉以及腹部周圍的力氣，緩緩回到原來的位置。重複1~4的動作10次。

堅持上面的動作能夠鍛煉到骨盆周圍和大腿內側肌肉，讓腳闔起來的時候，雙腿之間幾乎不會有空隙，既能重整骨盆，還能改善O型腿與螃蟹腳。

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