一定不能錯過的10種健康的食物

06-18

在飲食方面，有很多食品，含有豐富的營養物質，因此經常使用的話，可以補充我們身體裡面所需的維生素，還可以提高我們的免疫能力。一定不能錯過的10種健康的食物，你知道有哪些嗎？想知道的話，我們看看以下文章的詳細介紹吧。希望對大家有幫助。

檸檬

在中國老百姓的生活里，檸檬的使用並沒有西方國家那麼頻繁。其實，檸檬不僅可以泡茶喝，還是餐桌上的好幫手。

檸檬果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣，因味道特酸，是很好的開胃調味料。而且檸檬性微寒，含有豐富的維生素、有機酸和黃酮類、果膠等成分，具有清熱解暑，生津止渴，健脾和胃之功效，很適合夏天食用。

在烹制菜肴時加一點檸檬汁，還能助於消化吸收。不僅如此，檸檬酸汁還有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處。

患有高血壓的人可以喝點檸檬水，可以幫助降壓。因為富含維生素C和維生素P，所以檸檬可以防止動脈粥樣硬化。檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑制癌細胞的增長。

西蘭花

西蘭花有哪些營養優勢呢?西蘭花是含維生素C最多的蔬菜之一，其中的維生素C含量為每100克88毫克，僅次於辣椒。而且，新鮮西蘭花花球中的蛋白質含量是菜花的3 倍，維生素A的含量是番茄的6倍。且作為一種高纖維蔬菜，其中豐富的可溶性膳食纖維可以幫助降低血脂、延緩血糖吸收，適合「三高」患者食用。

因為含有豐富的植物化學物——異硫氰酸鹽，西蘭花還被稱為「抗癌蔬菜」。雖然這種成分對預防腸癌及乳腺癌等有幫助。

黑巧克力

近年來關於黑巧克力的有很多研究，研究發現黑巧克力有控制血壓、潤澤皮膚、增強性慾及抗血栓的作用。

薯類

而薯類食物譬如土豆、芋頭等正是含鉀「大戶」。用薯類代替部分主食，對預防慢性病、便秘等都有好處。

上面的文章介紹了幾類，在生活中使用時可以給身體帶來健康的食物。要想讓自己擁有健康的身體一定不能錯過的10種健康的食物有哪些相信大家都已經明白了。在飲食方面，我們可以多吃些薯類食品。而且還可以用檸檬泡茶喝，這樣都對身體的保健有一定的效果。