高血壓患者的保健操

高血壓患者的保健操

　　1.預備動作坐在椅子或沙發上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上。膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

　　2.按揉太陽穴

　　按揉太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。此「按揉法」的功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

　　3.按摩百會穴

　　百會穴位於頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

　　4.按揉風池穴以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。

　　5.摩頭清腦兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡，平肝息風，降血壓，清腦。

　　6.揉曲池穴降血壓先用右手再換左手先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

　　7.揉關寬胸先用右手大拇指按揉左手內關穴，然後用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。

　　8.引血下行分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。

　　9.擴胸調氣兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。

　　降壓保健操效果明顯，按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一二期高血壓患者每天持續做2～3遍，可達到降壓、清腦、寬胸、安神等功效。

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