你的坐姿正確嗎？5個小技巧幫你調整到完美

06-18

擁有準確的坐姿並不是件容易的事情，它需要你進行一些簡單的訓練，並在日後的騎乘中，仍可以保持住。以下的幾種小技巧，也許會幫助到你，給你啟示。

「扔掉」馬鐙

想要看看你的坐姿是否有提高嗎？這是最快速的方法。只需擁有頸圈即可，就可以開始騎馬慢走，當你的平衡感增強，自信心也逐漸上升時，便可以訓練小跑和慢跑。「當你騎馬沒有馬鐙的時候，人便會自動調整到最佳，因為你的腿會自然垂到正確的位置」，義大利著名馬術選手Vittoria Panizzon談到。她在教他人騎馬時，總會移開馬鐙，因為這的確可以增強騎手的核心力量。

抬腿、屈膝

Abi Hutton，盛裝舞步賽騎手，並任Talland馬術學校的高級指導教師，他建議騎手可以抓住馬鞍，在馬背上嘗試抬腿動作，並以此姿勢進行小跑和慢跑的訓練，也可以動動腳趾和彎曲膝蓋，「當你在馬背上，可以隨著馬的各種步伐，隨意移動身體時，其實是在保持核心力量，」Abi Hutton解釋道，「人在騎馬的時候，肚子和手指應該是全身最收緊的肌肉，其他部位都應該放鬆。」

「放棄」韁繩

可以嘗試把手放在臀部，或者手臂張開，這可以幫助你放鬆上半身，只有你的前臂完全放鬆，才能和馬匹進行彈性接觸。因為騎手在馬背上要始終與馬的運動保持平衡、協調，所以騎手的兩臂放鬆、背腰和肩部的柔韌性便格外重要。

「提升」大腿

抬大腿、拉伸、落下，這系列動作剛開始看起來有點滑稽，但卻可以讓你感受腿依靠在馬肚子上的感覺，因為馬匹再進行大部分的動作時，騎手都應有所感覺，並反應到它的腿部、臀部和下側腰肢。對於一個自由的騎馬教練，沒有馬鐙更有助於提高自信心，它會使你更加意識到平衡的重要性。

集中注意力

Sara Gallop同樣是一位盛裝舞步賽騎手，並經營Summerhouse馬術中心，他認為當你在馬背上不再想馬，可以完全心無旁騖的時候，便可以有效提高坐姿。這經常會被騎手所忽視，雖然騎馬時騎手應當一直保持思考，想接下來要做什麼，並觀察馬的反應，調整自己的姿勢，但如果全身心都在馬匹上，自己其實無法調整好坐姿，要有效分配好自己的注意力。