女性健康~~~~中醫方法輕鬆養成美人

[養生保健] 女性健康~~~~中醫方法輕鬆養成美人女明星們個個是「天山童姥」，30歲的年紀，18歲的面孔。一打聽，她們都養生。可自己也在養生啊，為什麼面孔仍然是「寫實主義」呢？原來，你的養生功夫沒做到家。實踐了很久的中醫養生的辦法為什麼一直都沒有效果呢？還要繼續進行嗎？或者這些辦法根本就對自己沒用？你是不是會因為以上疑惑而對中醫養生法打退堂鼓呢？其實你離健康只差半步。跟隨專家，一起來將中醫養生進行到底吧！1、想讓自己永遠是20歲：搓腎

你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多為腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因為腎虛引起。干手搓熱捂腎，可促進腎循環，有很好的保健作用。你不知道：中醫認為腎氣虛則體衰，按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼，就使勁按摩腰部，其實天氣涼的時候，腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，按摩起來只會讓腰更加疼痛。健康半步行：將雙手摩擦生熱，然後同時上下摩搓後腰兩側肋下(也就是腎區)36次，每日早晚各一遍。2、每次經期來時都疼：提肛

你知道：提肛可以改善盆腔內血液循環，減少肛門疾病的複發，對便秘也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養生方法。你不知道：提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。對於肛門疾病術後的人，進行有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環，增加肛門直腸局部的抗病力。有人認為提肛會導致不孕，這個說法完全是錯誤的，實際上它可以促進盆腔內的血液循環，使經血暢流，減少痛經的發生。健康半步行：一般保持坐、仰卧或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆，每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30日後休息7日繼續進行。腰疼，就使勁按摩腰部，其實天氣涼的時候，腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，按摩起來只會讓腰更加疼痛。3、想苗條一點，再苗條一點：揉腹

你知道：中醫學認為「背為陽、腹為陰」，腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源，堅持揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴循環，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病。你不知道：腹部是臟器的容納之處，也有各種經脈通過，中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。很多女性簡單地認為揉腹可以去除腹部的多餘脂肪，就在飯後立即揉腹，殊不知，這個時候正是腸胃消化之時，粗魯地揉腹動作，只會給腸胃消化帶來負擔，而達不到任何減肥和幫助消化作用。而且腹部內有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩，否則會使炎症擴散，後果不可想像。健康半步行：揉腹時可採取仰卧或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反覆3~5次。你做對了嗎？將雙手摩擦生熱，然後同時上下摩搓後腰兩側肋下(也就是腎區)36次，每日早晚各一遍。4、腸胃功能總是出軌：捏脊

你知道：腸胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等煩人的問題，嚴重時，還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行，最重要的是，它能夠幫助改善腑臟功能，在健脾健胃方面非常有效果。你不知道：捏脊是沿著脊背督脈的循行路線，對這條路線上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提按摩，通常是在空腹狀態下進行，飯後最好休息2小時再進行。手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激最重。也有一部分人為了追求身體舒服，在進行捏脊時並不以俯卧或半俯卧的姿勢進行，但這會影響到穴位的準確和按摩效果。健康半步行：想要真正做好捏脊，而不是做無用功，就要遵循三個要點。保持俯卧或半俯卧的姿勢，以背部鬆弛平坦為目的。捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚，稱為捏三提一法」；或者捏五提一法」，也可以單捏不提，視病痛輕重決定。操作時，可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動，也可以手握空拳，尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。5、想讓抵抗力提高：吞咽津液

你知道：常年在辦公室里的女性大多缺乏體育運動，更別說有任何親近大自然的行為了，身體抵抗力自然也隨著運動鍛煉的減少而降低，吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力，對成天繁忙的職業女性來說，是一個上佳的養生小辦法。你不知道：古今養生家非常注重口中的唾液，將其視為「玉泉」，可見它有多重要。現代醫學研究也證明，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體，確實能夠幫助消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。唾液雖然有很好的補益效果，但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果，怎樣製造唾液，你是不是真地了解了呢？健康半步行：要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭盡量伸出然後縮回，反覆做36次；然後做「蛇吐芯」的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次；再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次；以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。6、經常心煩意亂，腦子停不下來：閉目養神

你知道：肝火旺盛，心神不寧，大概是現代職業女性的通病。閉目養神可以平心氣護肝臟，靜養心神，是一種調養精神的簡單方便的保健方法。你不知道：中醫保健中有一句話，叫做養生貴在養神。忙了一天的工作，滿腦子都是報表、數據的職業女性們是不是已經心煩神亂了呢，這個時候不妨試著閉目養神。頭是「元神之府」，排除外界干擾，放鬆心情，讓跑了一天的大腦處於靜止狀態，對養肝、護氣、調理精神很有幫助。這個時刻，切忌讓累了一天的大腦再度想事情，不然無法達到解乏的效果，更別說保健了。健康半步行：對於辦公室里的職場女性，有3種情況最適合閉目養神：眼睛感覺乾澀時；因無名火生悶氣時；記不住事情時。當然，飯後也可以進行20分鐘閉目養神，這對肝臟有很好的養護作用。7、想找到長壽的捷徑：散步

你知道：從傳真機走到印表機並不叫做運動，缺乏運動的都市女性，有太多的時間交給了辦公室，其實每天散步30分鐘，對全身的血液循環、淋巴循環都有很好的幫助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。你不知道：散步通過讓血液循環得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。老人們常說，飯後走一走，活到九十九，但是散步也得講究方法，在飯後激烈行走，會給腸胃和心臟都帶來不適。健康半步行：常見散步都為每天半小時或一小時，身體感覺到微熱即可，有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂，增強骨頭節和胸腔活動。現代女性常在冬天為了美而穿得很少，落下腿病，可以嘗試倒退行走，這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對於工作壓力大的女性來說，午飯後緩行十幾分鐘，可以很好地調節情緒，即使在走廊中也可以完成。
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