女性貧血家常補最重要

女性貧血家常補最重要貧血大部分是因為攝入鐵質的不足而導致的，女性因其生理原因，比較容易出現貧血癥狀。因此，女性貧血要注重飲食調養，肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物要均衡攝取。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，還要注意補充鐵劑。維生素C可幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維生素C的攝取量也要充足。下邊給您介紹幾種家常補血食物。黑木耳：木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。也可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。菠菜：這是鼎鼎有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。金針菜：鐵質含量豐富，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質等營養素。麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。桂圓肉：桂圓肉除了富含鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，是很好的補血食物。黑豆：黑豆有生血的功效。可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。另外，補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：靈芝、紅棗、當歸、阿膠、黑米等這些食物都是最好的補血食物。
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