男性保健飲食 最有益男人的6類食物

　　現在男性養生已經發展為一種時尚健康的生活方式了，不僅僅是女性在追求各種養生保健的方法，男性朋友們也開始關注自己的健康!你們知道男性養生飲食應該包括哪些食物嗎，男性保健飲食和女性飲食有什麼不一樣的地方呢?和小編一起詳細了解一下男性養生飲食吧!

　　對男人養生最有益的的六類食物

　　其實許多男性日常並不注意自己的飲食健康，覺得食物只要能補充能量就行!但是正確的飲食安排是會保護男性健康的哦，男性只有擁有健康的身體，才能給家人帶來幸福的生活!下面是養生專家給廣大的男性朋友推薦的一些養生飲食，來了解一下吧!

　　對男人有益的食物1西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　對男人有益的食物2豆製品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

　　對男人有益的食物3大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　對男人有益的食物4西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

　　對男人有益的食物5沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　對男人有益的食物6牡蠣、瘦肉等富 含鋅的食物

　　中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃.

　　男人生活在這個競爭日益激烈的社會,承擔著很重的壓力,生活上也很難照顧好自己的身體,所以,男人在飲食上要精益求精,盡量吃得好,吃的妙,以上幾類對男人有益的食物, 就是男性朋友們最好的飲食選擇.

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