坐月子第三周吃什麼好 坐月子第三周食譜營養安排

月子餐究竟有多重要，不用我說大家心裡也明白。在這個特殊的日子裡，新媽只有合理的補充營養，才能讓虛弱的體質快速變得強壯起來，才能為日後孩子的生活起居「保駕護航」。

就在前面的文章里，小編已經詳細的為大家介紹了產後坐月子第一周以及第二周吃什麼食物好（包括第一二周的食譜安排及做法）。所以，接下來，現在要和各位新媽分享的是坐月子第三周吃什麼好，以及坐月子第三周的食譜安排了。

本文雖然有點長，但已臨近預產期準備分娩或已經處於懷孕階段的美媽們，為了你日後的健康著想，一定要認真仔細的閱讀，並記於內心哦（要實在記不住的話，乾脆直接收藏備用吧）。

坐月子第三周吃什麼好？

這時候該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。所以，在進入第三周的日子裡，新媽的營養需求應從第一周的排毒、第二周的收縮子宮為主，慢慢的轉向滋補為主。

這個周期的飲食應以高蛋白食品為主（因為，蛋白質有癒合傷口、消除身體疲勞的作用，同時還可以促進產婦分泌乳汁）。同時，也要保證淡鹽少油，防止便秘的發生，也有利於身材的恢復。另外月子里產婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。

第三周（滋養進補周）：

餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）。

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。

2、甜糯米粥：每日一碗。

3、紅豆湯：每日一碗。

4、油飯：每日一碗。

5、魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗。

6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）。

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續三日。

11、葯膳：燉湯每日一碗 （不願食豬手者食用，如山藥雞湯）。

12、木瓜茶：奶水稀少者用。

溫馨提示：

月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡後食用）;

生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。（下一頁介紹第三周食譜做法）