大暑養好這三處 健康一整年（2）

　　二、養好脾

　　夏季去濕養脾，相信更多的人都有所了解。夏季是最容易出現脾濕，而引起胃腸道和消化系統疾病。

　　脾，是人體的免疫器官之一，主運化、生血統血、升清。是人體氣血生化之源，屬後天之本。

　　但是，夏季最容易出現脾虛、脾濕，而出現消化不良，不思飲食更會出現皮膚丘疹，人體水腫，溏便和嘔吐腹瀉等癥狀。中醫理論中更有「千寒易除，一濕難去」的說法，導致人體疾病的風、寒、暑、濕、燥、火等「六淫邪氣」，其中的濕氣最可怕，濕氣最容易滲透，而且從來不單獨戰鬥，往往去其邪氣一同作戰而使人體生病。

　　所以夏季不僅僅要養好脾，更要注意避濕!

　　Tips：夏季養脾避濕方法

　　1.從食物中健脾

　　茯苓和白朮這兩味中藥的藥性比較平和，當體內有濕氣時候可以去濕，當身體正常時候服用他們，可以健脾，防病。所以在食物這個加入茯苓和白朮不僅僅可以去濕，還可以健脾防病。

　　另外，紅豆和薏米是夏季去濕的良藥。紅豆和薏米同食，在不給脾胃增加負擔的同時還可以去濕，消腫。在這兩物中如果加入百合、蓮子，還可以治療因濕而出現丘疹、失眠煩躁等。加入生薑則可以治療胃寒、胃痛、食欲不振等苦夏癥狀。

　　2.從生活習慣上避濕

　　夏季人體易脾濕多是和天氣，居住環境和生活習慣有關。那麼夏季想要避濕，就必需從這些方面著手。

　　首先，生冷要少吃或不吃，因為其容易給脾胃造成負擔，脾胃消化功能減弱，加重脾濕。

　　其次，避免靠牆睡覺，睡地板並且保持室內空氣流動。夏季潮濕的居住環境也是造成濕氣加重的原因，所以以上方法是從居住條件上解決濕氣。

　　再有，運動體濕。運動可以打開毛孔，讓體內的寒氣、濕氣和汗水一同排出。並且運動可以增加脾胃功能，助脾健康。

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