糖尿病美味主食，健康人的零食，減肥者吃了不覺得餓

06-18

有人說，美味與健康不能並存？

口味是可以慢慢改變的...

如果一直的重油重鹽，不僅不健康

還鈍化了味覺！

很多人在美味與健康的選擇題中，選擇了「美味」

因為他覺得健康是將來的事情~

還有一部分人是為了減肥，強舍美味

不惜挨餓，只為了苗條的身材

其實，健康的吃，不會發胖。

節食減肥一旦恢復正常飲食，等待你的就是反彈後的更胖！

美味和健康是可以並存的，

搭配好，烹調方法掌握好，

健康和美味是一定可以兼得，

要好好吃、美味吃、健康吃。

來看看這個製作簡單的八寶香脆餅吧~

無數的人在減肥的道路上迷茫

不少糖尿病患者不知道吃什麼

八寶香脆餅，不只適合普通人

也適合減肥人群、

更適合糖尿病患者食用。

食材中用到燕麥、高粱、大豆、蕎麥等八種糧食

谷豆結合，粗細搭配，提高蛋白質利用率

蕎麥和燕麥也有利於兒童大腦發育、

杏仁和核桃有利於老人心血管健康。

不僅口味醇香，而且熱量低，飽腹感強。

做脆餅時我喜歡煎得久一點，既可以當主食也可以當零食

不喜歡脆餅的小夥伴可以煎成軟餅，一樣很美味！

【食材準備】

高粱 25克

糙米 25克

燕麥 25克

小米麵 25克

黃豆面 25克

小麥面 25克

玉米面 25克

蕎麥麵 25克

核桃 2個

杏仁 6粒

雞蛋 2個

水 150克

橄欖油少許

鹽適量

【製作步驟】

1.準備好原材料。

2.將杏仁和核桃烤香後，和燕麥、糙米、高粱一起放入料理機里打成粉末。（ps：一次多打一點，便於操作，也便於隨時取用）

3.將所有的粉合到一起，加入適量鹽。

4.打入雞蛋，充分拌勻均勻。

5.一邊加水一邊攪拌均勻，調成可流動的糊狀。

6.電餅鐺刷上適量橄欖油。

7.倒入麵糊開始煎。

8.一面煎黃再翻一面。

【完成】

切塊食用，香脆、很有飽腹感，既可以當主食，又可以當下午茶。（ps：此菜譜分量為三人份，最好分兩三次煎，薄一點容易煎脆，喜歡吃軟餅的朋友煎的時間短點就可以）

小貼士：

① 加入水的時候不要一次性加入，要少許少許加入，一邊攪拌一邊加，不然不容易攪拌均勻，容易出現顆粒。

② 高粱和蕎麥的味道稍濃，不喜歡的可以去掉或者少加。

③ 餅煎得越薄越香脆，時間允許的話就分幾次煎，煎薄一點。