6款果汁幫你清腸治便秘

　　現代都市人面對精緻飲食及大量的肉類，很容易因為缺乏足夠的膳食纖維，而導致腸胃道疾病，造成消化不良甚至是便秘。長期便秘會導致肥胖。很多正在減肥的MM也深受便秘的困擾。那麼便秘怎麼辦？下面小編為你推薦幾款鮮榨果汁，讓你平時在家裡用榨汁機DIY，幫你補充飲食中所缺乏的纖維素及維生素，改善你的便秘問題！

　　奇異果蜜梨汁 　　原料：奇異果1個，梨子1個，蜂蜜1大匙，冷開水適量。　　製法：　　1.奇異果和梨子洗凈後，分別去皮、去蒂、去籽和切塊。　　2.在榨汁機內倒入事先準備好的蜂蜜水和切丁的奇異果、水梨壓榨成汁。　　小編點評：　　奇異果富含纖維素和維生素，大量的纖維素對消化不良等腸道問題有一定的幫助。水梨治咳潤肺，相當清熱，且有幫助消化的功能。　　編輯推薦：七大食材幫你巧妙治療便秘　　便秘吃什麼 N種減肥食品幫助你　　精彩推薦：09年度減肥方法風雲榜 看誰主減肥潮流

　　鳳梨番茄汁　　原料：菠蘿半個，西紅柿1個，蜂蜜1大匙，冷開水適量。　　製法：　　1.將菠蘿去皮，切塊備用。　　2.將西紅柿去蒂、洗凈．切成小塊待用。　　3.將菠蘿、西紅柿放入榨汁機中．加入冷開水、蜂蜜攪打均勻．即可倒入杯中飲用。　　小編點評：　　鳳梨（也就是菠蘿）中含有豐富的鳳梨酵素，可以促進腸胃蠕動，改善便秘、排便不順暢的問題。番茄含有果膠，具整腸作用，對治療便秘極具功效。如果你怕鳳梨酸的話，可以少加鳳梨，多加番茄。兩種水果對便秘都有一定的功效，鳳梨 番茄真的是絕配！

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　　蘋果胡蘿蔔汁　　原料：胡蘿蔔2個，蘋果1個。　　製法：　　1.將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。　　2.先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。　　3.將兩種果汁混合、攪拌，並立即飲用。　　小編點評：　　蘋果中的不溶性纖維可以進入腸道，和水一起清潔消化道，促進食物消化。胡蘿蔔中富含維生素B，B族維生素能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，能有效緩解和改善便秘情況。

　　木瓜番茄小棠菜汁　　原料：木瓜半個，番茄1個，小棠菜50克，檸檬汁少許。　　製法：　　1.木瓜去核，用湯匙挖出果肉。　　2.番茄洗凈，對切成4份。　　3.小棠菜洗凈，將木瓜肉包裹著放進榨汁機中榨汁。　　4.將番茄放進榨汁機中壓榨成汁。　　5.倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。　　小編點評：　　這款果汁對於治療食欲不振和便秘有不錯的功效。木瓜中包含木瓜蛋白酶，這是一種有助於消化蛋白的生化酶，能有效防止蛋白（尤其是易消化的蛋白質）在體內和在淋巴系統的積聚，對便秘具有很好的治療功效。小棠菜，又叫上海青，富含維生素和食物纖維，食物纖維能促進腸胃蠕動，幫助人體排出毒素，對防治便秘有很好的功效。

　　香蕉雜果汁　　原料：香蕉1條；蘋果1個；橙一個；蜂蜜一湯匙；冷開水適量。 　　製法：　　1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中。　　2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁。 　　3.香蕉剝皮，切成數段。 　　4.將所有材料放入榨汁機內約攪拌30至40分鐘。 　　小編點評：　　香蕉具有潤腸通便的功效，但記得要選用熟透的香蕉，不然反而會加重便秘。蘋果和橙子富含維生素，對於治療便秘有很好的功效。

　　啤梨蘋果香蕉汁　　原料：啤梨1個，蘋果1個，香蕉1條，蜂蜜1湯匙，冰塊數顆。　　製法：　　1.啤梨及蘋果洗凈、去核，切成小塊。　　2.香蕉剝皮，切成塊狀。　　3.將冰塊放進榨汁機容器中。　　4.將啤梨及蘋果放進榨汁機中壓榨成汁。　　5.將榨好的果汁倒入榨汁機中加入香蕉及蜂蜜一起攪拌約30秒即成。　　小編點評：　　啤梨富含非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，具有整理腸胃作用，有助預防便秘。蘋果和香蕉對於便秘的功效就不用多說了，三種水果混合在一起，功效加倍，口感上佳。

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　　小編提醒：　　1.市面上售賣的果汁多數添加了防腐劑和香料等化學物質，其纖維素及維他命含量所剩無幾，因此盡量以新鮮水果現打果汁，才能完整喝到水果營養併兼顧身體健康。　　2.要注意無論是生食水果或將水果打汁，事前都需清洗乾凈，包括砧板、刀具、水果本身，甚至是您的雙手，以免有寄生蟲等疾病問題。　　3.現打新鮮果汁需要儘快喝完，以免維生素氧化流失，而且勿打汁太久太細，破壞纖維素在腸胃道的功能。　　如果你正在減肥，如果你也有便秘的困擾，不妨試試以上這幾款鮮榨果汁，同時多吃水果和蔬菜對於緩解和改善便秘情況也是有幫助的，還有就是平時要多做運動，改善不良生活習慣，這樣堅持下去，相信便秘和肥胖很快就會遠離你的了！　　編輯推薦：便秘吃什麼 看八大治療便秘食譜　　便秘吃什麼 看食療治便秘　　想了解更多減肥信息，加入我們的減肥群吧！點擊進入》論壇關於加入減肥群聲明