女性保持健康應該常吃的幾種食物

如何修鍊成為健康美麗的天使，現在很多女性往往更願意購買一些營養品以及健康類的藥物（比如維生素片）等，卻往往忽略了每天的日常飲食。其實根據中國傳統的食療的方法，健康美麗的身體是可以從一日三餐里吃出來的。我們平時所吃的食品分別有利於補充何種營養呢？別著急，我們一一道來。

簡簡單單就靠吃。吃什麼，怎麼補充，哪些是最佳食品，各種食物各自有利於補充何種營養？別著急，我們一一道來。

「怪味食品」

人在選擇食物的時候，鼻子有時會起決定作用。殊不知，我們身邊的很多怪味食物可是越「臭」越養生 多吃更健康的。

榴槤——榴槤是一種非常奇特的水果，它被尊為果王。榴槤的味道頗具爭議，好之者贊其酥軟甜潤，惡之者貶其有貓屎臭。撇開其味不談，其營養價值卻不可小覷。功效：民間「一隻榴槤三隻雞」的形象比喻皆因榴槤有大補的功效，特別是病後體弱者以及產後的婦女，更加適當多吃。此外，榴槤具有活血驅寒功效，對於胃寒及痛經婦女有緩解作用。

大蒜——提到大蒜，您會想到什麼?沒錯，就是那一嘴的大蒜味。可是，您知道大蒜對身體健康有哪些神奇的功效嗎?對於預防心臟疾病來說，大蒜是很好的食物補充劑。大蒜不僅能夠降低血液中的「壞膽固醇」(低密度膽固醇)，還能保護冠狀動脈，減緩其老化過程。簡單來說，大蒜具有天然抗血栓和稀釋血液的作用。生大蒜具有抗生素的作用，它甚至能夠殺滅一些細菌，包括葡萄球菌——一種經常出現耐葯的細菌。研究還發現，經常吃大蒜能夠減少體內的某種致癌物質，特別有助於預防胃癌、大腸癌和食管癌。

「堅固食物」

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於提高血清中高密度脂蛋白的含量，具有降低血液中的甘油三酯的功能，對於防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病都有一定效果。此外，堅果還是多種礦物質的寶庫，是鎂、銅、錳、硒的良好來源。這些礦物質既能調節多種生理功能，也是合成體內抗氧化酶的關鍵元素。另外，堅果含有大量的維生素Ｅ等抗氧化的營養成分，每天適當攝取可以延緩衰老。

核桃——核桃營養豐富，含有蛋白質，脂肪，膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素E，鉀，錳，鈣，磷，鐵，硒，鋅，還含胡桃葉醌，磷脂，鞣質等營養物質。常食核桃可滋養腦細胞、增強腦功能、緩解疲勞和壓力、令皮膚滋潤光滑，富於彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，抗衰老；核桃中含有的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，能起到促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。但是由於現代女性工作繁忙，而且堅果食用起來相對麻煩，所以也可以選擇現在市面上相關的堅果類飲料來代替，天核元堅果濃漿以核桃、芝麻為原料提取，可以很好的補充人體所缺乏的微量元素。

「綠色食品」

綠色蔬菜——大量的維生素，雖然維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。現在廣大女性因為用餐時間不固定，經常能接觸到綠色食品的機會也很有限，可以選擇相應的果蔬汁來補充營養的攝入

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