也談太極拳的呼吸之道

06-18

《和美太極》中國專業太極微刊

呼吸

關於太極拳的"呼吸"問題，網上論述文章很多，各派太極拳名師們也是眾說紛紜。其中論述有精闢之處，也有似是而非的含混之處，當然也不乏誤導讀者之處。

太極拳既然是內家拳，那麼"呼吸問題"是不能迴避的。而建立"拳式呼吸"的基本概念對剛入太極拳之門的習練者們顯得尤為重要。

"自然呼吸"與"拳式呼吸"

讓我們分析一下"自然呼吸"與"拳式呼吸"的區別和聯繫。

1、自然呼吸是肺部呼吸，拳式呼吸是丹田呼吸。從呼吸的概念上，兩者不是一碼事，此呼吸非彼呼吸。

2、自然呼吸是下意識的，丹田呼吸是有意識的。

3、自然呼吸與身法無關，但呼吸頻率與運動量大小有關。丹田呼吸與身法有關，只有做出虛領頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰沉胯的拳式身法才能產生氣沉丹田的拳式呼吸。

4、自然呼吸是順式腹式呼吸，是生理的自然需要，腹部是吸凸呼凹。丹田呼吸是逆式腹式呼吸，是拳勢表達拳意的需要，腹部是吸凹呼凸。丹田呼吸就是拳勢的"蓄勢"與"放勢"。蓄勢為吸，與拳勢的收，曲，合相對應。放勢為呼，與拳勢的放，伸，開相對應。

5、自然呼吸和拳式呼吸雖是兩碼事，但兩者之間是有緊密聯繫的。習拳時，下意識的自然呼吸會自然主動地去適應有意識的拳式呼吸而使呼吸變的細長深勻，這種主從關係不可倒置。

我們在學拳初期無需深究拳式呼吸問題，保持自然呼吸，即面部肌肉不緊張，不咬牙切齒，不憋氣，順其自然即可。如拳架套路己熟練，基本拳姿已正確，且對習拳中的陰陽，虛實，收放，曲伸，開合以及拳勢蓄髮中的勁點，勁勢，機勢有所感悟和體會後，就可逐步訓練自已的拳式呼吸了。如意，氣，勢三者能初步做到協調統一，那所習拳藝就是由"式"入"勢"了，就不是空架子了，也就達到王宗岳拳論中所說的"由著熟而漸悟懂勁"的階段了。不過要到達到這個階段，拳架需要不斷地摧僵化柔。

拳式呼吸的訓練和養成也可通過坐禪(如安那般那數息法)和立禪(如站樁)的輔助功法進行修鍊。以上所述恐是太極拳的"呼吸之道"。讀者可細細揣摩。