睡回籠覺的6大危害！看了再也別這樣了！

06-18

周末很多人都會有睡回籠覺的習慣，回籠覺顧名思義就是指起床了，經過了一系列的洗漱，進食後感到困意，又重新回到被窩裡面睡覺的意思。醫學研究表明，在時間允許的前提下偶爾睡回籠補充精神體力是可以的，可是如果長期如此會出現以下危害：

1、易導致內分泌紊亂

睡回籠覺很容易搗亂人體的正常生物鐘，人體一天的運轉都是有一定的晝夜規律需要遵循的，這種規律支撐著人體的各種生理活動如早上精力充沛適合工作，晚上自然進入睡眠狀態。而回籠覺的行為很容易搗亂生物鐘，特別是在假期的時候，長期這樣做很容易導致內分泌紊亂，不僅沒達到補充體力的效果，還會令你白天感覺精神不振睏倦不止。

2、記憶力下降

睡回籠覺會導致人容易感覺頭昏腦漲，記憶力下降這是因為經過一夜的休息後睡眠中樞已處於亢奮狀態，而人體的其他中樞神經經過長時間的抑制後恢復會相對減慢，導致整日感覺昏沉，甚至影響記憶力。

3、腸胃功能紊亂

睡回籠覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡回籠覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

4、對心臟不利

在晨練時，我們的呼吸會加快，心跳也會加速，心肺功能也因此得到了加強，這樣有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。但如果晨練後立即再補睡一覺，對心肺功能的恢復會帶來損害。

5、易得感冒

通過晨練後，我們機體內會產生大量的熱量，並伴隨出汗現象，此時如果重新鑽入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，就會使汗漬未盡．容易受涼感冒。

6、鍛煉後睡回籠覺易四肢無力

在晨練過程中，我們的肌肉會因晨練而產生代謝產物，如乳酸等，如果此時你繼續回到被窩睡覺，這些代謝產物就不易消除，會使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力，周身不爽。而且晨練後，心跳加速，大腦處於興奮狀態，無法立即進入夢鄉。