男人長壽的十種生活習慣

第一種：攔截心臟病多吃牛排可以把危險降低29%。牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。第二種：照看好肝臟少喝啤酒可以把危險降低85%。吃些蔬菜可以把危險降低36%。鱷梨和蘆筍富含谷胱甘肽，這是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。第三種：繞開肺癌每天吃堅果可以把危險降低48%，只需要一天三顆堅果就能擁有一個超人般的肺。不再吸煙，因為80%的肺癌都是吸煙所致。第四種：迴避自殺把注意力放到工作上可以把危險降低200%。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。第五種：保衛前列腺一周喝四杯到八杯紅葡萄酒喝些紅葡萄酒可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。多吃豆芽菜可以把危險降低24%。第六種：清潔你的腎根據英國腎臟研究中心的研究，每天至少喝兩公升的水，得腎病的幾率就會降低80%。而加點蜂蜜可以把危險降低18%。此外，傳染病的防護可以把危險降低18%。第七種：避開車禍瘦身。根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。忘記拳頭可以把危險降低58%。遠離酒精可以把危險降低120%。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。第八種：關照結腸橄欖油可以把危險降低40%。徒步可以把危險降低28%。第九種：拒絕中風來杯橙汁可以把危險降低28%。一天內步行30到60分鐘，每周能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。第十種：滿足肺瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。希臘科學家還發現，那些每周至少有三次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。（曉吳）
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