到底怎麼樣算才是「科學」坐月子？

一說到女人坐月子，就是各種「我們村裡的」「我們那的」「我婆婆說」等活生生的例子，咋一聽似乎有那麼些道理……常言道：不聽老人言吃虧在眼前。

可是，新手媽媽們也有無盡的苦惱。

小編在好朋友坐月子期間去探望，拉著我那叫一個感動，說月子期間在她不洗頭不洗澡還不嫌棄去看她的都是真愛。然後就跟我各種訴苦，什麼好久都沒洗頭洗澡了，還讓我聞聞看什麼味兒（此時我覺得應該友盡了），不過看她大夏天的還穿著長袖長褲，還不能吹空調，小編覺得還是蠻可憐的。

那麼問題來了，以前也常聽老人說什麼，月子期間不能吹風，不能下床，不能洗頭洗澡，這都是真的？？？有沒有考慮另一半的感覺，大概會被熏死吧……

我們諮詢了相關醫護人員，然後查閱了一些資料後總結如下：

1、月子里及時洗澡對產婦健康是有益處的。

2、坐月子根本沒大家想的那麼複雜，只需要注意兩點就能輕鬆度過了。一點是母體，一點是新生兒。

3、產婦在這一個月里真的需要像熊貓一樣被呵護和關愛。

那麼具體該注意哪些呢？

一．產後的媽媽

生理變化主要有：

子宮宮底下降、產後宮縮痛、惡露；乳房分泌乳汁；皮膚多汗；多尿；消化系統的變化；恢復月經和排卵

護理方法：

1、環境

坐月子的環境要安靜，光線溫柔，而不應該是黑暗的屋子。空氣也要新鮮，適當的開窗通風，室內溫度不要太高，濕度也要注意。一般月子期間媽媽們會出汗，媽媽們會覺得很涼，也不會很熱。冬天27度左右，夏天室內可以適當的開空調，但不宜太涼，如果覺得皮膚陰冷的話，空調的溫度就太低了。月子期間媽媽會覺得皮膚潮乎乎的，是正常的。月子期間室內溫度不能太高也不能太低。不能直接受到冷風的刺激。

2、　乳房護理

母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩後的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。餵奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養成定時餵乳的習慣，餵奶時先讓一側乳房吃空，然後再吃另一側，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。媽媽的乳房是寶寶的口糧，病從口入，所以更應該注意乳房部分的清潔衛生，媽媽在此期間可不用穿戴哺乳文胸，因為整天都在家裡，而且時常會餵奶很不方便，如果溢奶的話可用毛巾蓋住。

3、洗澡洗頭

由於大量的皮膚出汗，月子里是可以洗澡，洗頭的，需要保持皮膚清潔。洗浴後不應該有直接的冷風吹到身上。

4、外陰清潔

嬰兒出生後，母親子宮裡胎盤剝離的地方留下了創面，這時子宮口還沒有完全關閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛生，以免細菌侵入而發生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。

5、關於下床走動

產褥期血液處於高凝狀態，極易發生血栓性疾病。因此，產婦應適量下床活動（如在室內走動），以促進血液循環、防止血液淤滯，降低血栓性疾病的發病風險。正因為，生命在於運動，所以適當的走動是有好處的。

6、飲食

紅糖姜水，鯽魚湯，多吃雞蛋，口味要清淡，但是不能只喝湯不吃肉，很多人誤以為產褥期「只喝湯」就可以達到大補的效果，這種觀點並不完全正確。湯粥（如雞湯、骨湯、小米粥）中的確含不少營養成分，然而只喝湯並不能滿足機體所需營養素的量；此外，骨湯、魚湯等越熬越濃變成奶白色，外觀濃郁、香氣撲鼻，這是脂肪乳化的結果，並不等於富含蛋白。綜上，喝湯只是食補的一部分，由於分娩失血、產褥期排出血性惡露失血及分泌乳汁等丟失了大量蛋白質，所以產婦更應多吃肉（如雞肉、魚肉、排骨），及時補足蛋白質，以維持機體的氮平衡。

坐月子要多休息，眼睛不能疲勞，千萬不能碰涼水！頭上要綁頭巾，不能吹到風，注意保暖，不要凍腳，多喝湯，少慪氣，少玩手機，多休息，落下月子病是很難治癒的。記得保持良好的心情！