情人節前緊急瘦身 6個快速減肥動作幫你

6個動作情人節前緊急瘦

運動能夠幫助你消耗身體所攝入的熱量，不要留下多餘的熱量在身體堆積成脂肪。快來做一下減肥操，想甩掉肥肉就是這麼簡單。

6個動作情人節前緊急瘦step1

1)雙腳併攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往後坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後雙手向上牽引，然後慢慢地重心向上移動，恢復站立姿勢。

6個動作情人節前緊急瘦step2

2)長腿坐在地面上，雙腳綳直，雙手掌心向上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時向上抬起，身體微微向後傾斜，上半身和雙腿呈V字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

6個動作情人節前緊急瘦step3

3)長腿坐在地面上，翻身向左邊，左臂用力撐在地面上支撐整個身體，左腳綳直，整個人呈直線斜撐在地面上，將你的右腳也靠在左腳上面，然後將你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看著右手指尖，保持自然呼吸，動作堅持15~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。

這個動作能夠比較有力度地鍛煉到你的身體肌肉，能夠有效甩掉肥肉，緊緻身體線條。

6個動作情人節前緊急瘦step4

4)俯趴在地面上身體放鬆，吸氣將你的雙腳勾地，雙手十指相扣握成拳狀，手肘撐在地面上，收緊身體肌肉，吸氣，將你的身體整個撐起來，背部保持一條直線的形狀，眼睛看著拳頭前方的地板位置，保持自然呼吸，動作堅持到自己覺得可以堅持的最大可能。

6個動作情人節前緊急瘦step5

5)身體放鬆雙腳微微分開枕在地面上，眼睛直視前方，雙腳個往旁邊踏出一步，雙腳腳尖向兩邊斜上方。雙手在胸前合掌，雙手手肘在同一直線上，吸氣，髖部沉下去，雙腳膝蓋成直角形狀，呈馬步姿勢。腰背挺直眼睛直視前方。動作堅持10~20個呼吸左右。

6個動作情人節前緊急瘦step6

6)雙腳微微分開站立在地面上，雙手自然放在身體兩側。彎曲你的左腳，雙手抓著你的左腳掌，將腳後跟踩在你的右腳大腿根部，右腳保持平衡支撐整個身體。吸氣將你的雙手掌心相對，舉高過頭向兩邊打開，眼睛看著前上方。

6個動作情人節前緊急瘦

這套減肥操能夠幫助你活動到身體的各個部位，能夠增強體質，有效鍛煉到手臂，雙腿和腰腹等部位，不讓肥肉上身，讓你輕鬆健康和美麗雙收穫。

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