晚餐與體重和壽命的關係，嚇得我住嘴了

?你知道嗎？

吃飯一定要是

早上吃好 中午吃飽 晚上吃少

現在的人相反了

早上馬虎 中午對付 晚上大吃大喝

這就是百病之根

晚餐決定你的體重和壽命！

美國一位健康專家說

晚餐的作用

四分之一是維持生命

四分之三是維持醫生的收入

科學家最新研究發現

很多疾病發生的原因之一

就是來自晚上不良的飲食習慣

晚餐吃錯了

以下很多疾病就會找上身來

所以，大家一定要形成晚上7點前吃晚餐的習慣。如果實在是太忙，比如年底各種項目加班，那晚餐該怎麼吃呢？

1 只吃五分飽

過了7點，腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差，這時候「補吃」晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。

因為已經很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。同時最好不要「邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話」，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了，這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。

所以這時吃晚餐最好就是吃一點蔬菜粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔，大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌症的發生。

注意 ——

過了9點就不要再吃了。實在太餓，最好就是喝一杯熱牛奶一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，並不會給身體帶來負擔。?

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