中醫養生 出汗也是一種養生

夏天異常的熱，是不是動或者不動都會出汗呢？動則大汗淋漓，不動則汗珠連連…尤其三伏天的時候，其實出汗是件好事，每個人體會最深的就是出汗會散熱，調節人體的熱平衡機制。另外還有人會說出汗減肥，效果甚是明顯的，也有人說出汗是一種代謝，會排出毒素的，有助身體排毒…

出汗也是一種養生，下面我們就來說說出汗的好處吧！

1.排毒防癌：專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓：運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3.保護骨骼:不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

4.促進消化：不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

5.潤膚護膚：總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘，達到美容護膚的功效。

6.增強記憶力:出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，讓大腦更有活力。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

7.減肥防慢病：出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。

8.提高免疫力:每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

9.防止結石、預防感冒：出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

所以，夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！

出汗也是一種養生，通過出的汗來看看你怎麼了

顏色:

黃汗--汗液呈現黃色，多是由於血液中一種稱為膽紅素的物質濃度過高所引起，主要見於肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多進食胡蘿蔔、橘子、柑橙等蔬果，也可出現暫時性的黃汗。

綠汗--汗液變為青綠色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。

紅汗--汗液呈現紅色，多與內分泌功能紊亂有關，也可能是身體某部位在出血。可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學製劑，也可有紅汗出現。

白汗--從中醫看，白色屬肺，肺色外露則現白汗，多為心肺陽虛所致，常與心肺功能虛弱有關。有時，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

氣味：

腥臭味--汗液帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱，或多見於肝硬化，可以用菊花泡水喝來緩解癥狀。

香味--汗液飄出香味來，常是糖尿病人的體征。

尿臭味--汗液散發出尿味，汗干後也會在皮膚上留下結晶物，常見於尿毒症病人。

出汗也是一種養生，我們要怎麼正確排汗呢

1、運動前喝熱水、熱粥：運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生薑促汗出：生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

3、從膝蓋開始自我發熱：長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

4、靜止一小時：可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

5、曬15分鐘太陽：夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

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