中醫養生 出汗也是一種養生

夏天異常的熱,是不是動或者不動都會出汗呢?動則大汗淋漓,不動則汗珠連連…尤其三伏天的時候,其實出汗是件好事,每個人體會最深的就是出汗會散熱,調節人體的熱平衡機制。另外還有人會說出汗減肥,效果甚是明顯的,也有人說出汗是一種代謝,會排出毒素的,有助身體排毒…

出汗也是一種養生,下面我們就來說說出汗的好處吧!

1.排毒防癌:專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓:運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3.保護骨骼:不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家同指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

4.促進消化:不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

5.潤膚護膚:總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘,達到美容護膚的功效。

6.增強記憶力:出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,讓大腦更有活力。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

7.減肥防慢病:出汗能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。

8.提高免疫力:每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

9.防止結石、預防感冒:出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

所以,夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,該出汗的時候不出汗,醫藥費要花千千萬。夏天,適當走出空調房,讓自己出出汗吧!

出汗也是一種養生,通過出的汗來看看你怎麼了

顏色:

黃汗--汗液呈現黃色,多是由於血液中一種稱為膽紅素的物質濃度過高所引起,主要見於肝膽疾病,如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外,過多進食胡蘿蔔、橘子、柑橙等蔬果,也可出現暫時性的黃汗。

綠汗--汗液變為青綠色,提示有膽汁外泄,如急性化膿性膽管炎。

紅汗--汗液呈現紅色,多與內分泌功能紊亂有關,也可能是身體某部位在出血。可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致,也可能是藥物所致,如服用碘化鉀等化學製劑,也可有紅汗出現。

白汗--從中醫看,白色屬肺,肺色外露則現白汗,多為心肺陽虛所致,常與心肺功能虛弱有關。有時,疼痛劇烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。

氣味:

腥臭味--汗液帶有特殊的腥味,可能和熱證或濕熱證有關,一般屬肝熱,或多見於肝硬化,可以用菊花泡水喝來緩解癥狀。

香味--汗液飄出香味來,常是糖尿病人的體征。

尿臭味--汗液散發出尿味,汗干後也會在皮膚上留下結晶物,常見於尿毒症病人。

出汗也是一種養生,我們要怎麼正確排汗呢

1、運動前喝熱水、熱粥:運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態,再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

2、巧用生薑促汗出:生薑在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,促進排汗。

3、從膝蓋開始自我發熱:長期在寫字樓上班的人,可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

4、靜止一小時:可以給自己制定一個計劃,每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。

5、曬15分鐘太陽:夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。


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