60款鮮榨果汁做法！健康又不貴，夏天就靠它消暑了！

今年夏天實在是熱爆了！摔在地上就是三級燙傷！這個時候最銷魂的事情就是坐在空調房喝一杯心曠神怡的冷飲！外面的果汁都太LOW，游哥給大家推薦60種鮮榨果汁搭配！健康又減肥！兩個月不重複！速度mark！

1、健康蔬果汁

材料：蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

作法：

（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

（2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顏等功效。

2、奇異果雪梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個雪梨1個檸檬1/4個冰塊適量

作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

3、番茄小黃瓜汁

材料：番茄1個小黃瓜3條蜂蜜適量

作法：

（1）小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

（2）番茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。

4、蘋果白菜汁

材料：蘋果1個白菜150g檸檬1/4個蜂蜜適量

作法：

（1）白菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：白菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。對高血壓，動脈硬化及便秘均有預防的效果。

5、西瓜汁

材料：西瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

作法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

6、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個

作法：

（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

7、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。

8、奇異果汁

材料：奇異果2個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益於食欲不振，高血壓病患。

9、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟後去殼）50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

作法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽後切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁。

10、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯（土豆）2個蘋果1個蜂蜜適量

作法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

11、火龍果紅椒汁材料：火龍果、紅甜椒作法：將火龍果剝皮，切成小塊；將紅辣椒洗凈，切塊。去掉中間的籽；將紅辣椒、火龍果1：1放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。功效：火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

12、奇異果高麗菜汁

材料：奇異果1個高麗菜200g檸檬1/6個冰塊適量蜂蜜適量

作法：

（1）高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促進腸胃蠕動，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用。

13、蘋果荷蘭芹汁

材料：蘋果1個荷蘭芹120g油菜（即小芥菜）100g柑橘（橙子）1/2個

作法：

（1）油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿蔔素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

14、紅蘿蔔蘋果汁

材料：紅蘿蔔1條蘋果1個檸檬1/4個冰塊適量

作法：

（1）紅蘿蔔削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

15、鳳梨高麗菜汁

材料：鳳梨200g高麗菜150g檸檬1/6個冰塊適量蜂蜜適量

作法：

（1）高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。

16、蘋果白蘿蔔汁

材料：蘋果1個白蘿蔔50g高麗菜葉80g蘆薈20g檸檬1/6個蜂蜜適量

作法：

（1）高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）白蘿蔔，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，並有整腸及美容的作用。

17、蘋果水芹汁

材料：蘋果1/4個葡萄柚1/4個水芹120g生菜葉子100g蜂蜜適量

作法：

（1）水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

18、哈蜜瓜高麗菜汁

材料：哈蜜瓜1/3個高麗菜（包心菜）120g檸檬汁1/6個份蜂蜜適量冰塊適量

作法：

（1）包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，並可以幫助消化。

19、青椒蘋果汁

材料：蘋果1個大青椒1個蕃茄半個蜂蜜適量

作法：

（1）青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

功效：預防高血壓，強化心臟功能。

20、蕃茄哈蜜瓜汁

材料：水芹（普通芹菜）70g蕃茄1個蛋白1個哈密瓜1/2個檸檬1/4個

作法：

（1）水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。

（3）最後將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

功效：增強體力，消除疲勞。適合運動後飲用。

21、蘋果枇杷汁

材料：蘋果1個枇杷5個紅蘿蔔1/3條檸檬汁1/6個份冰塊適量

作法：

（1）紅蘿蔔去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁紅蘿蔔素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘癥狀者最佳果汁。

22、芒果汁

材料：芒果1個檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

作法：芒果去皮去籽後切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食慾，消除疲勞。

23、枇杷汁

材料：枇杷8個檸檬1/4個蜂蜜適量冰塊適量

作法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。

24、香蕉牛奶汁

材料：香蕉1條檸檬1/4個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：促進食慾，幫助消化。對便秘有很好的療效。

25、牛蒡葡萄柚汁

材料：牛蒡150g葡萄柚1個檸檬1個蜂蜜適量冰塊適量

作法：

（1）牛蒡徹底洗凈後切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，晒傷，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，貧血等有效。

26、哈蜜瓜果汁

材料：哈蜜瓜400g檸檬1/4個蜂蜜適量冰塊適量

作法：哈蜜瓜去皮去籽切小塊，檸檬去皮切成小塊，放入果汁機打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調味。

功效：哈蜜瓜含豐富維生素C，有美容及利尿作用。

27、檸檬柳橙汁

材料：檸檬1個柳橙1個半蜂蜜適量冰塊適量

作法：柳橙和檸檬去皮切成小塊，加入蜂蜜放入果汁機中打成果汁。

功效：可預防高血壓，皮膚粗糙和晒傷過敏。並有利尿作用。

28、葡萄柚菠蘿汁

材料：葡萄柚1/2個菠蘿150g蜂蜜適量冰塊適量

作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。

功效：菠蘿含有促進肉類消化的酵素，可以整腸促進食慾，防止高血壓和皮膚粗糙。

29、菠蘿檸檬芹汁

材料：菠蘿200g檸檬1個西洋芹100g冰塊適量蜂蜜適量

作法：

（1）荷蘭芹洗凈切成小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。

（2）菠蘿，檸檬去皮切成小塊與其他材料放入如上的荷蘭芹汁中一起打汁即可。

功效：高血壓，糖尿病，增強體力，消除疲勞者適用。

30、蕃茄紅蘿蔔汁

材料：蕃茄1個紅蘿蔔1條檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

作法：

（1）紅蘿蔔洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蕃茄，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的紅蘿蔔汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素。適合高血壓，消化不良，便秘，容易感冒者飲用。

31、土豆紅蘿蔔汁

材料：土豆1個紅蘿蔔1條蘋果1個蜂蜜適量

作法：

（1）土豆與紅蘿蔔洗凈去皮切小塊，加少許冷開水，放入果汁機中打汁。

（2）蘋果洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

功效：含有豐富維生素B1，維生素C，礦物質，蛋白質，可預防高血壓，中風，肝硬化，防止老化，強化體內免疫系統。

32、菠蘿檸檬汁

材料：菠蘿350g檸檬1個蜂蜜適量冰塊適量

作法：菠蘿，檸檬洗凈切小塊，與其他材料一起放入果汁機中打汁即可。

功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。

33、柳橙紅蘿蔔汁

材料：柳橙2個蘆筍150g紅蘿蔔120g檸檬1/4個蜂蜜適量

作法：

（1）蘆筍，紅蘿蔔洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機中打汁。生活知識微

（2）柳橙，檸檬洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上打汁即可。

功效：柳橙含豐富維生素C，維生素P，能增進抵抗力，降低膽固醇。蘆筍能清熱降火。

34、葡萄柚菠菜汁

材料：葡萄柚1個菠菜150g檸檬1個蜂蜜適量冰塊適量

作法：

（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁適用於貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者飲用。

35、紅蘿蔔牛奶汁

材料：紅蘿蔔1條牛奶150cc蜂蜜適量

作法：紅蘿蔔削皮洗凈切成小塊放入果汁機，再將牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效：可預防感冒，肌膚乾裂。對減肥者也有幫助。

36、蘋果芥菜汁

材料：蘋果1個檸檬1個芹菜60g芥藍菜80g蜂蜜與冰塊適量

作法：

（1）青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最後加蜂蜜適量。

功效：預防高血壓，感冒，增強抵抗力，促進血液循環。

37、蕃茄檸檬汁

材料：蕃茄2個檸檬半個蜂蜜適量

作法：蕃茄，檸檬洗凈切小塊，與蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。

功效：蕃茄含豐富胡蘿蔔素與維生素C，維生素P等，可預防細胞老化。是養顏美容的好飲料。

38、蕃茄草莓柳橙汁

材料：蕃茄半個草莓6粒柳橙1/4個豆漿150cc蜂蜜適量冰塊適量

作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切成小塊，蕃茄去皮切成小塊。全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效：此果汁含豐富胡蘿蔔素及維生素C。可防止高血壓，動脈硬化。並可提神，消除疲勞，幫助消化。

39、檸檬奇異果汁

材料：檸檬半個奇異果3個蜂蜜適量冰塊適量

作法：檸檬，奇異果去皮切小塊，與蜂蜜及冰塊放入果汁機中打汁即可。

功效：奇異果含有豐富維生素C，可消除疲勞，促進食慾。

40、蕃茄紅蘿蔔奶汁

材料：蕃茄1個紅蘿蔔80g牛奶150cc蜂蜜適量

作法：蕃茄，紅蘿蔔洗凈切小塊，與牛奶，蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。

功效：蕃茄，紅蘿蔔含豐富胡蘿蔔素與維生素C，有消除疲勞與美容功能。

41、柳橙香瓜汁

材料：柳橙2個香瓜1個檸檬半個蜂蜜適量

作法：柳橙，香瓜，檸檬洗凈去皮，切成小塊與蜂蜜一起放入果汁機中打汁。

功效：防止高血壓，皮膚粗糙，並有利尿作用。

42、草莓蛋黃汁

材料：草莓8粒檸檬1/4個牛奶150cc蛋黃1個蜂蜜與冰塊適量

作法：草莓與檸檬洗凈去皮去蒂切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效：此果汁含有高量維生素C與鈣，飲用後可消除疲勞，增強體力，又有美容效果。

43、葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚1/4個芒果120g牛乳150cc脫脂牛奶2~3茶匙蜂蜜及冰塊適量

作法：芒果削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效：可增進食慾，消除疲勞，穩定血壓等效果。

44、木瓜牛奶汁

材料：木瓜200g牛奶150cc檸檬1/4個蜂蜜及冰塊適量

作法：檸檬，木瓜削皮去籽切小塊，全部材料放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁適用於胃腸病與便秘者。並有消除疲勞，美容等效果。

45、菠蘿蘋果香瓜汁

材料：菠蘿150g蘋果1個香瓜1個冰塊適量

作法：菠蘿，蘋果，香瓜去皮洗凈切小塊後與冰塊一起放入果汁機打汁即可。

功效：促進食慾，有整腸，美容等效果。

46、草莓牛奶汁

材料：草莓9粒柳橙半個牛奶120cc冰塊適量

作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切小塊，全部材料放入果汁機一起打汁。

功效：此果汁有美容養顏，皮膚保健及增強體力等效果。

47、橘子草莓汁

材料：橘子1個草莓10粒蜂蜜與冰塊適量

作法：草莓洗凈去蒂，橘子去皮切小塊與其它材料一起放入果汁機中打汁。

功效：飲用此種果汁可增加維生素，預防血管硬化。

48、枇杷紅蘿蔔汁

材料：枇杷5個紅蘿蔔半條酵母乳100cc檸檬1/4個蜂蜜適量

作法：紅蘿蔔削皮切成小塊，枇杷剝皮去籽切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效：常飲此飲料可保持肌膚光滑柔潤，防止肌膚老化，具有美容效果。

49、奇異果柳橙汁

材料：奇異果2個柳橙1個檸檬半個蜂蜜適量

作法：奇異果，柳橙，檸檬去皮切小塊與蜂蜜，冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：奇異果含豐富維生素C，可預防高血壓，增加抵抗力，消除疲勞。

50、蘋果蘆筍汁

材料：蘋果1個 蘆筍150g 紅蘿蔔150g 葡萄200g 檸檬半個 蜂蜜與冰塊適量

作法：

（1）蘆筍，紅蘿蔔洗凈切小塊加適量冷開水，一起放入果汁機中打汁。

（2）蘋果，葡萄，檸檬去皮去籽切小塊，放入如上果汁中一起打成汁。

功效：有補血，健胃，整腸，消除疲勞等功效。

51、空心菜蘋果汁

材料：空心菜100g蘋果1個檸檬1/4個蜂蜜適量

作法：

（1）空心菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果去皮切成小塊，全部材料放入如上菜汁中打勻即可。

功效：有補血，防止肌膚老化的功效。

52、菠蘿青椒汁

材料：菠蘿130g 青椒1個 奇異果1個 葡萄100g 蜂蜜與冰塊適量

作法：

（1）青椒洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機打汁。

（2）菠蘿，奇異果去皮切小塊，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。

功效：此果汁有補血，預防高血壓，提神，保護皮膚的效果。

53、蕃茄大白菜汁

材料：大白菜120g 蕃茄2個 蘋果半個

作法：

（1）包心菜洗凈切小塊，加少許冷開水打成汁。

（2）蕃茄去皮切成小塊，蘋果去皮去核切成小塊，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。

功效：可預防高血壓，糖尿病，便秘，動脈硬化及消化系統疾病。

54、檸檬蛋乳汁

材料：牛奶150cc雞蛋1個檸檬1/4個蜂蜜適量

作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，檸檬汁一起放入果汁機中攪拌均勻即可。

功效：這種果汁含豐富維生素，蛋白質及鈣質，是成長中小孩極佳的飲料。

55、大白菜綜合果菜汁

材料：荷蘭芹1條 大白菜葉3片 蕃茄半個 蘋果半個 橘子1/4個

作法：

（1）荷蘭芹，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蕃茄，蘋果，橘子均去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。

功效：含豐富維生素，礦物質，對高血壓，糖尿病等成人疾病，尤其對肝臟衰弱的人特別有效。

56、油菜菠蘿檸檬汁

材料：油菜120g菠蘿250g檸檬1/4個

作法：

（1）油菜洗凈切段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）菠蘿，檸檬去皮切成小塊，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：菠蘿的香味消除了油菜的苦味，所以喝起來很可口。這種飲料適合易出濕疹的孩子飲用。

57、蕃茄菠蘿檸檬汁

材料：蕃茄1個菠蘿250g檸檬半個

作法：蕃茄洗凈去皮切小塊，菠蘿去皮切小塊，檸檬去皮切小塊，全部材料放入果汁機一起打汁。

功效：含豐富維生素C，對黑斑，雀斑，齒齦出血，吸煙的人有益。多加蕃茄味道更佳。

58、健身果菜汁

材料：包心菜250g大白菜120g蘋果半個

作法：

（1）包心菜，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這是能預防高血壓或糖尿病等成人疾病的天然飲料，也適合胃腸衰弱或肥胖症者飲用。

59、補血果菜汁

材料：菠菜50g紅蘿蔔1條蘋果半個檸檬1/6個

作法：

（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）紅蘿蔔，蘋果，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：這種飲料含豐富維生素A及鐵質，對眼睛疲勞，貧血，低血壓等癥狀很有效。

60、蘋果高麗菜汁

材料：高麗菜內葉70g（高麗菜即包心菜） 荷蘭芹100g（荷蘭芹即大芹菜） 蘋果1個 檸檬1/4個

作法：

（1）荷蘭芹及高麗菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：可預防高血壓，消化不良，有整腸及美容的作用。

不說了，游哥的木瓜牛奶汁已經做好，要去暢飲了！有個事情還是得提醒一下，好東西必須分享給身邊的小夥伴！

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