老祖宗留下的寶藏：穴位養生，通絡止痛！還能緩解頸椎病肩周炎！

中國醫科大學張振中教授

隨著人們對經絡穴位的認識，穴位養生也越來越被人接受和追捧，已經有不少人從穴位養生方面獲得了相應的益處。

穴位養生就像我們現在的科技一樣，是一個黑匣子，老祖宗告訴我們這些黑匣子怎麼用可以起到什麼作用，但是並沒有告訴我們為什麼這樣用。

但是我覺得穴位養生帶給我們的好處是顯而易見的，即使不十分清楚其原理，我們也知道穴位養生能夠流傳千年是有一定的科學道理的，今天我們就一起來了解一下關於穴位養生那些事兒吧。

穴位養生治療百病

首先給大家介紹幾種常見的疾病怎麼通過穴位養生來治療。

頸肩疼痛、不適者：風池穴；

肩膀肌肉僵硬、酸痛：天柱穴、肩井穴；

脾胃失調、消化功能低下的人：中脘穴，足三里；

經常便秘的人以及消化功能比較弱導致大便異常：天樞穴，足三里；

頭痛、頭昏：天柱穴；

眼睛疲累導致的視力模糊：太陽穴、睛明穴、四白穴；

熬夜形成的黑眼圈：太陽穴、四白穴、睛明穴、攢竹穴；

助性的穴位：天柱穴、膈俞穴、命門穴、承扶穴、中極穴、太溪穴。

穴位養生的手法——扣、推、滾、按

這就是穴位養生的相關搭配，我們知道這些穴位養生的配伍之後，還要知道怎麼通過刺激這些穴位來進行穴位養生呢？

一般我們採用的是按摩的方法，也有少數針灸、艾灸的療法，在此處只給大家介紹一下穴位養生的按摩手法。

1.叩擊

一般常見於用來刺激頭、頸部的穴位，比如：風池穴、百會穴等等，叩擊的時候只需要將手指彎曲作敲門狀，然後找准穴位輕輕叩擊即可。

2.推法

即在穴位附近的肌肉處用手指、指關節、胳膊肘、按摩器具等緩慢用力的推動，舒緩穴位附近肌肉緊張。

3.滾法

一般是用指關節或者小指挨著手掌的關節處作為著力點，在相應的穴位處用力緩慢地按揉。

4.按法

就是直接在相應的穴位處用力按即可，但是施力緩慢，不可過度以免造成傷害。

肩周炎、關節炎、頸椎病的中醫穴位養生療法

1.治療頸椎病——點按落枕穴

將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

2. 治療肩周炎炎——提揉「肩峰」

肩峰即「肩井穴」，即乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處，有助於緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。

具體操作方法是，雙手虎口張開，四指併攏，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。

需要提醒的是，按摩不要過久、用力不要過度，尤其是血壓高或患有心腦血管疾病的人，更不可久按、重按。

肩周炎、頸椎病如何根治？

上面為大家介紹的方法可以暫時緩解腰頸肩部疼痛，但是無法起到根治腰椎頸椎病、肩周炎的作用，要想治好，建議使用中藥膏貼療法。但是因為膏貼質量參差不齊，大家在選擇時要留心，選擇國家認可的非物質文化遺產比較可靠。

傳承400多年的傳統膏貼——明時通筋骨膏，因其良好效果被很多患者所認可。

它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發。

該膏貼已被國家認可，於2009年列入非物質文化遺產保護名錄。國家鼓勵傳揚傳統中銀文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。

穴位養生的禁忌

一般我們在做穴位養生按摩的時候，不能用在內臟等出血部位；

女性特殊時期也不適宜；

飯前、後1小時慎用；用力不能過猛，以感到酸脹為好；避免在傷口處按摩。

只要注意這些，我們就可以進行穴位養生按摩了。

肩周炎、頸椎病的日常康復鍛煉方法

上面為大家介紹了穴位養生治療頸椎病、肩周炎的方法，除了這些平時加強鍛煉，增強頸肩肌肉能力也是很重要的。

1.體後拉手：

雙手向後反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，漸漸向上拉動抬起，反覆進行。這是常用的肩周炎的治療方法。

2.外旋鍛煉：

背靠牆而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，盡量使脊背靠近牆壁，反覆進行。這是肩周炎的治療的方法之一。

3.搖膀子：

弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前後環轉搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。

4.前臂過頂：

肩周炎患者站、坐皆可，以健側手握患側腕，拉患側前臂沿胸前高舉，經面部，過頭頂，達枕後，可重複進行。