太極拳精要綜述

太極拳精要綜述楊式太極拳五個要領1、六合勁擰裹，鑽翻，螺旋，崩砟，驚彈，抖搜。2、十三法掤 捋 擠按，采挒，肘靠，進退，顧盼，定（中），正隅，虛實，收放，吞吐，剛柔，單雙，重（輕）。3、 五法進法、退法、顧法、盼法、定法。4、 八要掤要撐，捋 要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要衝，靠要崩。5、全力法前足奪後足，後足站前蹤。前後成直線，五行主力攻。打人如親嘴，手到身要擁。左右一面站，單臂克雙功。楊式太極拳拳譜十八字訣掤在兩臂，捋 在掌中，擠在手背，按在腰攻，採在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸，進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。楊式太極拳拳譜十三字用功訣逢手遇掤莫入盤，粘黏不離得著難。閉掤要上采挒法，二把得實急無援。按定四正隅方變，觸手即佔先上先。捋 擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。周身實力意中定，聽探順化神氣關。見實不上得攻手，何日功夫是體全。操練不按體中用，修到終期藝難精。楊式太極拳拳譜口訣掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。搭手捋 開擠掌使，敵欲還著勢難逞。按手用著似傾倒，二把採住不放鬆。來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。進退反側應機走，顧住三前盼七星。敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。楊式太極拳拳普太極拳八字解（一）扌朋 勁義何解，如水負舟行。先實丹田氣，次緊頂頭懸。周身彈簧力，開合一定間。任爾千斤力，漂浮亦不難。（二）捋 勁義何解，引導使之前。順其來勢力，輕靈不丟頂。引之使延長，力盡自然空。重心自維持，莫被他人乘。（三）擠 勁義何解，用時有兩方。直接單純力，迎合一勁中。間接反映力，如球碰壁還。又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。（四）按 勁義何解，運用如水行。柔中已寓剛，急流勢難當。逢高則膨滿，遇凹向下潛。波浪有起伏，有空必鑽入。（五）采 勁義何解，如權之引衡。任爾力巨細，權後知輕重。輕移則四兩，千斤亦可稱。若問理何在，槓桿作用存。（六）扌列 勁義何解，旋轉如飛輪。投物於其上，脫然擲尋丈。急流成旋渦，卷浪若螺紋。落葉墜其上，倏爾便沉淪。（七）肘 勁義何解，方法計五行。陰陽分上下，虛實宜為清。連環式莫擋，開花捶更凶。六勁融通後，用途始無窮。（八）靠 勁義何解，其法分肩靠，斜飛式用肩，肩中還有背。一旦機可乘，轟然如搗碓。仔細維重心，失中徒無功。楊式太極拳拳譜全體大用訣太極拳法妙無窮，掤 捋 擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。十字手法不變盡，抱虎歸山采挒成。肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。海底針要躬身就，扇通臂上托架功。撇身捶打閃化勢，橫身前進著法成。腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。左蹬腳踢右蹬勢，回身蹬腳膝骨迎。野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上，左右用法一般同。單鞭下勢順鋒人，金雞獨立佔上風。提膝上打致命處，下傷二足難留情。十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。上步七星架手勢，退步跨虎閃正中。轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手勢完成。全體大用意為主，體鬆氣固神要凝楊式太極拳拳譜姿勢總根於腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰而手，宜上下相隨，完整一氣，其貫串一氣，處處所為。運勁如抽絲，邁步如貓行，進退自然得機得勢，但用意不用力，始終綿綿不斷，周而復始，循環無窮，如長江大河，滔滔不絕，故太極拳亦稱長拳。若有一處不貫串則斷，斷則當舊力已盡，新力未生之際，最易為人所乘，故曰「無使有凹凸處，無使有斷續處」，有一不動則必致散亂，如手動而腰腿不動，則手愈有力，身愈散亂，蓋虛實變化，皆由腰轉動，故曰「命意源頭在腰際」。初學者宜先求開展，使腰腿皆動，無微不至，然皆是意所謂。內外相合，上下相隨，又曰「一動無有不動，一靜無有不靜」，如是則由肢體任何部分，皆無偏重之虞。楊式太極拳混圓勢納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢自然。納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢若騰空上蒼穹。待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹鬆手按歸元候，渾然一息還太虛楊式太極拳攬雀尾勢出手含掤似圍牆，雖逢強敵莫慌張。變個圈兒左右化，後步挺勁作中梁。若逢剛勁倚逞強，順勁下捋 敵難防。左搬右攔傷人面，或按或捋 自思量。卦象乾健首萬物，禁忌上手太剛強。向下常將按勁先，敵雖剛強莫相干。變擠變捋 從君意，拔背含胸最忌偏。掤按雙推須熟練，全憑腰腿作機關。捋 來擠去象離坎，剛柔相濟勢不偏。上掤下按隨時變，水火既濟妙難言。陰陽配備最稱神，攬雀尾勢推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。楊式太極拳提手上勢（下勢在內）單鞭一勢最稱雄，左象箭來右似弓。 松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變挒，或推或按任君使。 左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。楊式太極拳白鶴亮翅兩臂環擊狀若何，閑來無事訪白鶴。自從單鞭稱雄後，顧盼輕靈數著它。步要丁虛勢要蹲，即行引擊快如風。 腰輪平轉脊中正，舒展雙翅立雞群楊式太極拳摟膝拗步起肩過胯膝外摟，指點掌印蓋當頭。 眉間霹靂一聲震，小丑妖魔亦罷休。肘外須防敵暗推，連環摟打見施為。任他強硬如山嶽，肩頭一掌判雄偽。楊式太極拳手揮琵琶雙手緊抱一琵琶，拆干剪腕用不差。 里外圈兒由我畫，揮擊專會破擒拿。上打玄關下打陰，中間更似虎掏心。 此種機關休泄漏，一朝傷人禍不輕。楊式太極拳進步搬攔捶先搬後攔無搬攔，先攔後搬無攔搬。這捶加在搬攔內，趁機擊打無後先。相傳共有七搬攔，當中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。步下往來分進退，迅速封閉認機關。 輕靈堅硬陰陽濟，尾閭中正不須偏 。楊式太極拳如封似閉如封似閉更出奇，采挒推按四般施。 不像它家憑猛力，開弓發箭總相宜。雙推雙撲勢更凶，如似猛虎入羊群。緊防剛勁煞不住，偶然過量即成空。楊式太極拳十字手左手采來右手提，緊貼緊靠莫相離。 橫提驟下襠中去，變作雙風貫耳宜。楊式太極拳抱虎歸山抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。 揚鞭左右人難及，雖然聖手亦難防。退身進步膀須橫，摟打左右自相生。雙環護體攻防繼，翻身下按敵襠中。丁虛橫掌最為強，抱虎全憑力臂長。推出跟勁君須記，後腿蹬提敵命亡。楊式太極拳肘底看捶捶居肘下實堪誇，好似葉底下藏花。 專向強敵胸肋部，攔腰直打兩不差。敵臂來時順勁抓，執腕反扣落平沙。倘若右手由人執，肘腕相錯破擒拿。搓肘蹲身勢有名，夾住敵臂任施行。 擒拿是我圈中妙，爾想逃脫勢不能。楊式太極拳倒攆猴此勢因何號攆猴，輕靈倒步快如流。摟采帶引中盤下，指點掌印蓋當頭。身後有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。步退掌進勢順羊，蛇行常山別樣靈。打到肋間兼腦後，才顯手段是高明.楊式太極拳斜飛勢搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰采膊前勢不歸。倏地轉向肋間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭勢，變作琵琶手再揮。楊式太極拳海底針直刺鳩尾與中脘，忽下海底勢無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。左手摟按與推託，貼身刺點指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。楊式太極拳扇通背右臂滾提向上托，左掌承勢進前發。丁人弓箭看步下，類似猛虎山棚閘。前勢已伏此勢脈，貼身進步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閑。楊式太極拳撇身捶右腕忽為順手執，回肘掄臂抱左肋。左手扣緊休鬆勁，肋下交叉是此勢。撒身扣疊勢為雄，引進原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。轉身壓腕破擒拿，齊眉一掌風紅花。敵來扣腿兼撲面，移步掤推攔跌他。楊式太極拳卸步搬攔捶撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內推。卸步合腕雙捋 扣，引敵頭來敬一捶。卸步原與退不同，專引敵進向斜傾。搬攔更不分左右，捶後還跟一掌凶。楊式太極拳高探馬捋 手撲面濟陰陽，太極拳中此勢良。左右連環看手勢，步分順拗稱豪強。搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢須藏。進退自然多變著，輕靈神妙世無雙楊式太極拳分腳撤步變捋 敵勁空，分手使足勢須平。後腿微屈變蓄勢，纏手掤掛脊須中。五行步內此為雄，進退左右變無窮。聳然一足分踢去，高至鼻樑低在胸。楊式太極拳轉身蹬腳轉身忽見敵來攻，閃避攔格眼要明。開合推纏憑兩臂，攻防相濟快如風。遇敵追來即上步，虛實相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時強敵昏不醒楊式太極拳落步摟膝拗步落步原從上勢來，忽然此處巧安排。摟膝原與前一樣，並步偏又出心栽。轉身向左使柔化，專破循吾右手推。得隴望蜀君須記，進步掄拳向下栽楊式太極拳進步栽捶栽捶原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。有時順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。拳到丹田使抖勁，管教敵背落平沙。蹬腳以後進前追，箭步進身更擊捶。敵已倒時猶未放，輕如閃電快如雷。蹬腳還能引敵蹬，吃甚還甚是恆情。提拳栽向三里去，攻變守來守變攻。楊式太極拳翻身撇身捶撇身更帶一翻身，專防身後敵來攻。捋 手劈面尋常事，吐信傷喉格外凶。楊式太極拳二起腳上驚下取計堪誇，二腳連環起踢他。不是飛身騰空上，如何踢掉敵門牙。虛實相生動靜間，進退難逃太極圈。卸步披身踢肘後，再攻一步踢胸前。楊式太極拳左右打虎猛虎撲來勢更凶，先教引進後落空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。敵來握臂是雙手，後撤上轉粘即走。引得敵根提起後，揮拳如箭擊迎門。楊式太極拳披身踢腳貼身起腳最為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢認機關，機關全憑後腳卸。卸他來勁用披身， 捋 臂分擲起腳蹬。開合相生多變化，最愁腰腿不輕靈。用腳尺寸要分明，無過不及是為神。向後披身撤半步，向前倒叉腳追心楊式太極拳雙風貫耳當胸敵打不須忙，順勢摟開貫耳光。身法一卸即還進，太陽擊中命離陽。雙風貫耳莫猶疑，堂堂之陣正正旗。上掤下捋 隨時變，如雷如電總相宜。敵將雙臂按前來，向上擁開進步推。若還剛勁如山嶽，十字拳將腕骨摧。順拳兩臂欲何為，撤畫雙圈自解圍。棉里藏針憑迅速，最快無逾貫耳捶。雙拳貫耳快如風，畫作雙圈緊護身。無論敵手臨圈內，摟開貫耳使不輕。楊式太極拳進步蹬腳摟打多著在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然蹬向胸間去，致命方知太極圈。腳導五行步五行，爰將進退顯屈伸。只因及遠兼敵眾，踢在前陰蹬在胸楊式太極拳轉身蹬腳敵人迎面緊來追，忽然透步轉身回。分手格攔看尺寸，蹬去一腳再不來。轉身也是畫圓圈，身要中平眼要尖。隨機按手身蓄勢，贏人卻在轉身蹬楊式太極拳野馬分鬢斜單鞭後此勢連，右轉身來右手前。蹲身做個琵琶勢，樁步穿手好變遷。或分或合闖西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕遠，專將臂力脊間通。肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃擰身。即行即打得機勢，運動四兩撥千斤楊式太極拳玉女穿梭上盤右手用掤肘，右臂斜穿肘復齊。進步伸腰發內勁，貼身滾擠莫相離。按手轉身化勁先，順他勁來手邊纏。左纏右掤兼進步，梭要輕靈玉女穿。雙捋 敵臂采還挒，如鷹搏兔要神速。隨他抽撤忙進步，順手掤手拗手擊楊式太極拳下勢下勢原導立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙捋 帶挒開半岔，後路窮時用不差楊式太極拳左右金雞獨立好似蜇龍升上天，鳳凰展翅立平原。擎掌托傷頦仰面，提膝直撞下丹田。步下連隨分進隨，手中擎按換陰陽。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。楊式太極拳摟膝指襠捶摟膝專為防下盤，摟開左右即攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一拳。任他鐵壁與銅牆，如何強敵莫慌張。提拳直指襠間去，管教傾刻命離陽楊式太極拳上步七星、退步跨虎撲地雞飛向半空，躬身換臂拱北辰。左臂撐圓掤帶捋，右拳衝上時當心。貼胸抵頦彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。騰身上步七星拳，迎面通天勇向進。上驚下取隨機變，忽然退步撤身邊。勢成跨虎身中正，步守龍門穩下盤。右手采纏敵肘後，左掌直撲下丹田。太極圈內變多端，進退陰陽轉瞬間。擊面虛著修棧道，反怕小腹渡陳倉。拗手采纏人難見，順勢掤推敵便偏。不但上接七星勢，擺蓮射虎一齊連楊式太極拳轉身擺蓮腿擺蓮橫腿最為精，此外不添一轉身。平圓掃去英雄倒，轉後撲擊神鬼驚。連環直打勢真兇，雙采右臂敵前傾。右轉身來急起步，擺蓮橫腿建奇功楊式太極拳彎弓射虎左臂由人雙手擒，用來此處似彎弓。畫圈上轉當頭炮，不怕他人不放鬆。貼著他身順勁走，後撤上轉敵鬆手。太陽穴上右拳沖，任他鐵漢也擔憂。得勢全憑一轉圈，屈神開合變無窮。從人舍己多捷徑，柔化剛制把身安。楊式太極拳合太極太極無始更無終，陰陽相濟總相同。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。知彼知己真英傑，熟著熟勁見神明。任他強敵多機變，焉能逃出此圈中。
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