寶寶一放下就醒？2個方法幫你輕鬆解決抱睡困擾！

06-18

【來自媽媽幫用戶@桃桃媽mo】

你是不是也正在遭遇這樣的情況，寶寶必須抱著才能睡覺，一放下就醒，即便睡著了放下，還是過不了三五分鐘必醒？根本沒法讓寶寶安靜的自己睡，各種哭？你是不是一度懷疑這個「壞脾氣」的小傢伙是我親生的嘛？你是不是也在羨慕「別人家的孩子」可以自己乖乖睡覺？那麼恭喜你來對地方了，今天我就給寶媽們分享下我的經驗和心得，希望對正在遭受困擾的麻麻，或者將來不希望如此的麻麻一些幫助。

都說站在巨人的肩膀上會看的更遠。所以我的方法也是跟一本書學來的，Tracy Hogg的《The Baby Whisperer》（國內也翻譯成《寶寶耳語課程》或者《實用程序育兒法》）。這本書是比較全面的針對餵養，睡眠，情感已經教育難題的解決，有興趣的麻麻可以仔細研讀下。我個人比較偏愛的原因是，它很實用，而且不死板，不像國內有些育兒知識只講現象不講解決，或者千篇一律都一個方法。要知道每個寶寶都是特別的，個性脾氣都不同，所以並非一個方法百通，而這本書是教你認識自己的寶寶，從而找到解決之法。我就結合我執行中的體驗給大家分享下方法和注意事項。

你首先要知道，其實每個寶寶天生並不是抱著睡覺的，是我們大人無意中教會了寶寶你的臂彎才是睡覺的地方。回想下，當麻麻在月子里休息調整的時候，寶寶的奶奶爺爺，姥姥姥爺，甚至更多的親人都在為這個小生命的到來而高興無比，哎呀你抱來我抱去，每個人都還輪不到半個小時呢，怎麼會覺得累？又或者粑粑麻麻對這個可愛的小傢伙也愛不釋手，餵奶抱著，換衣服抱著，睡著了也看著各種喜歡，抱著親過來摸過去，就是捨不得放下。然後，當月子逐漸結束，當家人都走了，當新鮮勁兒過了，你發現寶寶怎麼不能放下睡覺了？這個時候幫手少了，抱娃的重任就回到了你一個人的身上時，你開始意識到太累了，開始抱怨要瘋了，這個娃怎麼這麼難帶？其實不是寶寶的錯啊。你要說沒有抱睡啊，不就抱抱。親愛的，月子里的寶寶大都在睡覺，你無形中強化了寶寶睡覺的狀態是在臂彎里，而不是在床上。

我家桃子，開始都是自己睡自己玩，根本不存在這個問題。在我倆相繼住院後，帶娃的主要工作就交給了家裡的老人。突然有一天，我發現我家桃子睡覺必須抱著，而且還要走著，搖著，唱著，少一樣都要哭鬧，更別說好好睡覺了。好不容易睡著，放下就醒，然後又是哭鬧又要重新來。在經歷了幾天的噩夢後，我決心要給她糾正過來！我大概花了一周的時間，就好了。現在的小桃子，睡覺前你如果抱著她，她反而要哭鬧，給她放下來在床上，她就乖乖的自己玩會咿咿呀呀就睡著了。現在從睡覺信號開始，到睡著，不超過十分鐘！別羨慕我，方法得當，並且堅持，你也可以的！

在講方法前，我覺得下面的問題也很重要:

第一，要家人的大力支持。不管是老公，還有幫著照顧孩子的家人（多數是老人）。記住不抱睡，不是不抱孩子！不是不抱孩子！不是不抱孩子！重要的事說三遍。如果溝通之後，家人還是反對，或者你這邊改，家人背後慣，那我建議你乾脆別開始，因為教育要一致性，否則不僅寶寶改不掉，而且會更加變本加厲，嚴重了還會失去對你的信任。（我老公的表弟家就是，孩子跟我們差不多大，就執行了兩天，剛有點成效，結果家裡老人不願意了，說當爸媽的不疼孩子，還說出來了「你們不愛孩子我愛，你們不抱著我抱」這樣的話，還強行把孩子帶走了不讓和麻麻睡）所以要麼和諧，要麼你夠強勢。實在拗不過，如果有人願意白天晚上都給你抱，能抱到一兩歲，我想你也可以別糾結。（當然你是在育兒上有自己原則和堅持的麻麻除外，我就是有老人帶，我也不讓慣，畢竟真的愛不應該是遷就而且正確引導）

第二，你足夠平和而堅定。這個問題解決不難，但是過程卻有些累人而艱辛。尤其當寶寶哭著，大人也累的時候，秒秒鐘想放棄啊（我也有過這個想法），但是！你必須知道你足夠堅定，就是要改，而且要堅持住。同時你不能帶著「寶寶好可憐」的心態做這個事情，因為寶寶也能體會到你的情緒，你的沮喪消極會讓寶寶更加不安，也難完成。

所以如果是上述情況，那麼你可以關了這個帖子，省點流量。畢竟堅持到一兩歲也就過了，孩子還不是一樣長大了。

不抱睡，顧名思義，就是不抱著寶寶入睡，記住是入睡！

你以為不抱著，就是把寶寶丟在床上就完了？記住，「去睡覺」不只是個事件，更像是段旅程，以寶寶打哈欠開始，以寶寶最終進入深度睡眠為結束。寶寶太小還不會自己入睡，需要我們大人給一個循序漸進，可預測的重複的順序——能讓嬰兒知道接下來要發生什麼的方式，帶她完成睡覺的旅程。前方高能來了——

第一步當寶寶發出瞌睡信號時，立即啟動睡眠程序。當寶寶打哈欠，揉眼睛，就表示寶寶已經累了，這個時候麻麻就要明白，還去睡覺了。

第二步布置環境。不論白天小睡還是夜裡入睡，請都布置好寶寶睡覺的場所，把寶寶從刺激性的地方轉移到安靜的地方。鋪床，拉窗帘，或者播放輕音樂，或是打開寶寶喜歡的小夜燈等，方法不一定統一，按照你的習慣來就是。

第三步準備寶寶。三個月以下的寶寶可能多數裹襁褓或者包被，或者是換睡衣，這個也隨你的喜好。我家桃子一直都沒有用過襁褓，但我會給她換睡衣。即使是在南方的冬天，穿的比較多，白天睡覺前我也會給她脫了厚衣服，夜裡睡前會洗澡專門換睡衣。

第四步放進嬰兒床或者靜坐。我家桃子現在已經是可以直接放在床上，每次我都會給她說「桃桃我們要睡覺覺了」，然後親親她的額頭把她放下。如果你還不能，那麼也要朝這個方向努力，先用靜坐來過度。靜坐一般五分鐘左右就可，抱著寶寶，保持寶寶身體垂直的姿勢，讓她靠在你的肩頭或者讓她的頭埋進你的頸部，這樣也可以幫助寶寶阻擋視覺上的刺激。記住不要搖晃！也不要走動！這些並不能讓寶寶安靜反而會刺激她。當寶寶安靜下來，你可以親親寶寶，溫柔地告訴寶寶我們要自己睡覺之類的一兩句鼓勵的話，然後把寶寶放下，一旦平靜，不要等她睡著，就請放下寶寶！放下寶寶！放下寶寶！如果寶寶很平靜，那麼你就可以離開房間，不用等待睡著，你要相信寶寶可以自己睡著，而且一個人睡可以促進更好的睡眠。（不過剛開始改的寶媽們不用著急，可能這個是你們的終極目標）除非寶寶很難平靜，那麼就用到下一步。

第五步噓拍法和抱起放下法。如果寶寶有點鬧，或者試圖放下時寶寶開始哭，說明寶寶已經準備好了睡覺，只是需要你來幫她平靜。

先說噓拍法:一邊在嬰兒耳邊發出「噓，噓，噓……」聲音，一邊輕拍寶寶的背。注意聲音柔和，不要傷到寶寶的耳朵，另外噓聲儘可能延長，緩慢而清晰。拍的動作或者聲音都不能猶豫，也不能軟弱無力，你不是在打她或者吼她，而且幫她控制情緒。

噓拍法可以是寶寶躺在床上，有點小煩躁用，也可以是哭了抱起來用。我家桃子對這個方法很有效，現在即使不是睡覺，無端大哭或者情緒失控，我也會垂直抱起她，用噓拍法，很快就平靜了。當你感覺到寶寶呼吸沉了，並且身體放鬆下來，就輕輕把寶寶放下。當寶寶進入嬰兒床，還是不能安靜，那麼就用噓拍法讓寶寶待在床上，直到平靜下來。除非他哭。

再來說抱起放下法:當寶寶大哭時，要抱起寶寶，一旦寶寶不哭了，就要立刻放下！立刻！立刻！立刻！記住千萬不要等寶寶睡著，否則就失去了改變抱睡額意義。哭了再抱起，再放下，直到寶寶睡下。

抱起放下法和噓拍法要結合著用。

針對抱睡習慣的寶貝，噓拍法是讓寶寶平靜下來，在寶寶躺下的情況下，甚至可以帶寶寶進入睡眠。記住是躺在床上的時候！但要注意，就算寶寶睡著了，也還是噓拍十分鐘左右，不要看到寶寶一閉上眼睛，就停下來溜走，尤其對於初期調整的時候，寶寶還不太習慣自己睡，那麼這個時候她還沒進入深度睡眠，你停下來，她一動又醒了，你還等重新花時間讓她入睡。

抱起放下法，這個我個人覺得一直這麼做直到睡著，難免時間太久了點。因為我開始嘗試的時候，放搖籃曲都快把ipad的電放完了，還沒睡下，大人也累，寶寶也累。後來看到了哭一下的方式，可以把「讓她哭一會」的方法結合來共同使用，比較好用。記住，千萬不要讓寶寶哭到累了不哭了，這種方式經常做，寶寶會失去對你的信任的。我的操作是這樣，第一天執行半小時的抱起放下和噓拍法，不奏效，就繼續抱著哄她睡下，但是我會減少一項比如走動這個行為。第二天，執行一小時抱起放下和噓拍法，還不行就繼續抱著睡著，但是會減少搖晃這個動作。第三天堅持三小時抱起放下，還不行就抱著，同時減少唱歌這個動作。到記著睡著了就放下，不要一直抱著。我家桃子第四天基本上已經不會花三小時哭鬧了，已經逐步開始可以躺下了，哄她的時間也從放十遍搖籃曲，到放六遍，後來到三遍，最後一首搖籃曲就睡著。

我覺得還有幾個小地方要注意下:1 寶寶睡眠信號一旦發出，要立刻採取行動，最多打一兩個哈欠。要知道嬰兒不像大人，她越疲憊反而越興奮。錯過了最佳睡眠時間，同樣也很難讓寶寶入睡。所以不要聽老人說多消耗才能好睡覺，這個對兩歲以下的嬰兒不適用！相信我，我家桃子現在是第一個哈欠上床，第四五個就已經睡著，這麼規律的情況下，爺爺奶奶如果讓寶寶玩的過了，也都一上午不睡，還要鬧脾氣。

2 睡前不要哄逗寶寶，不要有任何身體上的刺激，這裡不只是說逗笑，都說話，拿玩具。還包括不停滴給寶寶講話念叨，即便不出聲，在寶寶面前動擠眉弄眼也是刺激。最好就是噓拍法，不要有過多語言。如果寶寶盯著她感興趣的東西看，也算是刺激，我家桃子現在看到她熟悉的東西都會笑，所以適當的可以遮擋下寶寶視線，或者輕撫寶寶眉心，她也會閉上眼睛。

3 寶寶糾正的時間會隨著寶寶的大小，行為的時間長短而不同，越小的寶寶改起來越快。我家是在大概兩個月的時候開始改的，那會已經抱睡了差不多小一個月，用了七八天改過來的。所以寶媽們要有信心和毅力。而且一開始的一兩天最艱難，少不了寶寶哭，麻麻難過，家人施壓，所以想改的麻麻一定要堅持。都說黎明前的黑暗是最黑暗的。加油！我同學的寶寶三個月才開始改，麻麻也比較心軟，花了將近一個月改過來。

4 對寶寶的哭泣，麻麻們還是要仔細觀察。確認寶寶哭鬧不是因為腸絞痛或者脹氣，不是因為太冷或者太熱等不舒服原因造成的不能也躺下睡覺，那麼用這個方式可以改。

5 對寶寶的哭泣不要反應太快，要分清楚真假哭，才能事半功倍。因為今天說睡眠，所以我不談別的哭。寶寶睡覺前也會有哭，書上叫「念經哭」，我把它叫假哭，我家桃子的聲音是會「哎，哎，嗯，嗯呀，呀」這樣的像是在喊人又像是在抱怨的哭哭腔，不會流眼淚，有時候睜眼睛有時候閉眼睛說，這種就不要去抱她，因為這是寶寶哄自己睡覺，或者說進入深度睡眠的一個過程。這時候干預，反而會打破寶寶的入睡。所以我上面方法中的哭了抱起來，哭一會，都是針對真哭。這個每個寶寶都會反應不同，需要麻麻仔細觀察體會。

6 訓練的時候最好在寶寶精神狀態好的情況下，如果寶寶生病哭鬧，甚至不睡，那麼請抱著她，畢竟她難受需要麻麻安慰。我家桃子在訓練中突然病了，那兩天兩夜我都是抱著她，我都沒法躺下。相信我，那種非正常狀態不會影響你的計劃。桃子病好了繼續執行，她也沒有倒退回去(^_^)

7 最後就是要有耐心和堅定的決心。

8 題外補充一下關於吃奶才睡的寶寶，其實是你強化了吃奶和睡覺的關係，讓寶寶以為必須吃奶才睡覺。這個只需要注意吃完奶讓寶寶清醒，哪怕只是換個尿布，醒五分鐘再去睡覺，都會好的。另外就是較小的寶寶有吮吸需求，而不是餓了，所以有可能麻麻把寶寶吮吸的哭誤以為餓了的哭，這個通過在兩餐中間引入安撫奶嘴來滿足，同時通過吃奶時間判斷就好。

希望我沒有落下什麼細節和重要的地方。每個寶寶都是特殊的，所以需要麻麻們適當結合自己的寶寶做小調整。如果有毛麻麻有更棒的辦法，也歡迎相互交流學習。最後希望能幫助到有困難的麻麻，有不清楚的婚或者執行中哪裡覺得不清楚，歡迎提問。最後祝大家都成功！

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