冬季即將來臨，冠心病患者如何安然入睡

06-18

對待冠心病需要時時注意，可謂是日常無小事，任何一方面沒有關注到，它就會蹦躂出來，讓你感受一下它的「重要性。」

凌晨4~7點通常被稱為冠心病患者的危險「凌晨4時」，是最容易發生心肌缺血缺氧，突發心絞痛和心肌梗死的是時候，如何降低在這個時段的發病率呢？

睡前保健

1、晚餐要清淡，量要適中，避免因過飽而加重心臟的負擔；在睡前飲一杯清水，可稀釋血液。

2、睡覺前避免興奮因素，如飲茶、酒、咖啡，吸煙以及看刺激性電視和書等，以減少夜間做夢。

3、睡眠期間避免被外界強光、聲音驚醒和不良身體狀況，如睡眠時身體受涼、熱刺激，手置於胸部按壓心臟等。

4、養成睡前溫水燙腳的習慣（40攝氏度左右即可），可促進血液循環，利於睡眠。

睡眠卧姿

1、頭高腳低。頭高腳低位可減少回心血量，減輕心臟負荷，有利於「心臟」休息。

2、右側卧位。可使入睡時心臟不受壓迫，呼吸通暢，有利於正常的腦循環和心臟循環功能的調節，減少心絞痛的發生。

晨起時刻

1、睡醒時先在床上躺30秒，然後在床上做30秒，再將雙腿放置在床下30秒，最後再穿鞋起身行走。這樣做的目的在於調節睡醒周期的心血管功能和血壓，避免發生心臟猝死。

2、避免屏氣用力大便，這也是老年冠心病患者常見誘發心肌梗死的原因。

3、起床後先喝一杯溫開水，稀釋體內由於睡眠缺失水分變稠的血液，促進血液循環。

4、其他：每天堅持午睡，保持在30分鐘左右。據有關研究證明，堅持午睡可以使冠心病病人心絞痛的發病率減少30%，減少心肌梗死的危險性。午睡的最佳姿勢是右側卧位。

冠心病患者最好在飯後20分鐘後再午睡，睡醒後避免快速起床，要在床上再躺幾分鐘，待完全清醒後再起床。