楊式42式太極拳拳譜及注意事項

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楊式42式太極拳拳譜及注意事項第一段1．起勢混沌初開法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢自然。2．右攬雀尾初運鴻蒙陰陽現，起落開合太極圈，掤捋擠按為總手，雀尾動作技法全。3．左單鞭單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓，體正松腰勾屈下，翻掌前推轉腰行。4．提手胸部被擊用提手，截合斷封妙無窮，上提虛步相一致，身勢含蓄合手肘。5．白鶴亮翅白鶴亮翅立雞群，左采右掤兩臂分，沉氣落胯腰拔起，開中寓合須用心。6．摟膝拗步（二）起肩過胯膝外摟，拗步推掌沉腕肘，摟推弓步相一致，頭領身正左右走。7．撇身捶橫截壓帶閃正中，翻拳按掌勁宜整，手眼身步要協調，雙臂翻轉隨腰動。8．捋擠勢（二）捋勢變擠圓又連，手隨腰動勁不斷，勁從根起形於梢，節節貫串一氣連。9．進步搬攔捶太極五捶此為先，搬拳之後立掌攔，攔掌過後捶急進，上下相隨勁不斷。10．如風似閉臂下穿手十字封，後坐分掌閉於胸，兩臂推按腹前下，跟步助勁顯奇功。楊式42式太極拳第一段分解動作視頻：

楊式42式太極拳拳譜及注意事項第二段：11．開合手兩手開合於胸前，開吸合呼法自然，沉肩墜肘掌相對，意念存在兩掌間。12．右單鞭右腳橫開體微轉，兩掌側分一條鞭，沉肩墜肘虎口對，側弓步子襠宜圓。13．肘底捶扣腳掩掌接抱球，邁步跟腳連擺手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。14．轉身推掌（二）撤步碾腳把體轉，摟按舉掌轉體間，上腳跟步掌前推，左右式子緊相連。15．左右穿梭（二）捋後搭手於胸前，跟步轉體掌平擺，弓步上架前推掌，左右式子緊相連。16．左右蹬腳轉體穿掌兩臂展，兩掌交叉抱胸前，分撐兩掌勾腳蹬，左右蹬腿緊相連。17．掩手肱捶兩掌掩合於面前，開步疊掌外分展，外旋兩臂合拳肘，護腹弓步前打拳。18．野馬分鬃（二）轉身旋臂橫挒掌，翻掌托於膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子緊接上。楊式42式太極拳第二段分解動作視頻：

楊式42式太極拳拳譜及注意事項第三段：19．雲手（三）兩手交替環形轉，勢如行雲圓連綿。腰領手轉目隨視，步子橫行輕靈緩。20．獨立打虎撤步翻掌向前穿，雙掌左擺握成拳，提膝架拳打虎式，身正穩立似如山。21．右分腳兩掌疊抱於胸前，右上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈，勁力通順達腳尖。22．雙峰貫耳屈腿收掌於膝上，落腳上步分兩掌，重心前移成弓步，力貫雙拳取太陽。23．左分腳轉體叉掌抱胸前，左上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈，勁力通順達腳尖。24．轉身拍腳扣步落腳隨勢轉，兩掌交叉抱胸前，右腳綳平向上踢，右掌拍擊右腳面。25．進步栽捶落腳轉體右掌翻，進步摟手要當先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。26．斜飛勢後坐左轉兩掌分，兩臂叉抱右腳跟，右腳上成側弓步，斜展雙臂似鳥飛。27．單鞭下勢重心偏移左腿弓，左勾側舉下屈腕，屈膝仆步成下勢，右掌順腿向前穿。28．金雞獨立（二）左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同側掌，左右式子皆相同。29．退步穿掌撤步弓腿後閃讓，右掌下按左穿掌，橫掌下按胸前護，穿掌取喉人難防。楊式42式太極拳第三段分解動作視頻：

楊式42式太極拳拳譜及注意事項第四段：30．虛步壓掌左腳內扣體右轉，左掌上舉右掌按，提轉落成右虛步，橫壓按掌於膝前。31．獨立托掌左腿獨立右膝提，身正直立似如松，右掌翻轉向上托，左掌體側橫向撐。32．馬步靠下落右腳體右轉，右捋擺掌勁不斷，左前上成半馬步，左臂擠靠向內旋。33．轉身大捋後坐帶掌向上翻，繞上右腳體左轉，右掌側托提左掌，撤步平捋一周圈。34．歇步擒打重心右移體右轉，右肘上撐右拳穿，回身蓋步下屈蹲，左拳背上打右拳。35．穿掌下勢收腳提掌向右擺，左腳側出體右轉，右腿全蹲成仆步，兩掌順腿向前穿。36．上步七星重心前移左腿弓，左掌前挑與肩平，右腿前上成虛步，兩拳叉架成七星。37．退步跨虎撤步撐掌體右轉，收腳挎虎連又圓，左腿前舉立站穩，右掌左勾一條鞭。38．轉身擺蓮扣腳轉體掌平擺，空掌平抹勢不斷，左轉身體右擺腳，兩掌依次拍腳面。39．彎弓射虎捋掌屈落右腿弓，重心前移似挽弓，右提左拂隨轉體，炮架當頭左拳沖。40．左攬雀尾收腳抱球體自然，邁步分掌臂捧圓，捋掌搭手前擠出，後坐按推掌向前。41．十字手上體右移扣腳轉，兩掌外分似挑擔，合抱胸前十字手，收腳直立庭前站。42．收勢翻掌前撐同肩寬，徐徐下落腿外邊，左腳收至右腳旁，收式並立身自然。楊式42式太極拳第四段分解動作視頻：

楊式42式太極拳競賽套路整套演練視頻：