夏季養生漫談

春天過去後氣候逐漸炎熱起來，氣候從節氣講從立夏節氣開始，就進入夏季，這一時期，萬物茂盛，生機盎然，故中醫認為夏季主成長季節，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》這樣描述：「夏三月，此為蕃莠，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏季之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」蕃秀，蕃指茂盛，秀指秀美，強調萬物生機茂密，茂盛壯美，處於鼎盛時期。「天地氣交，萬物華實。」仍是指夏至之日陽氣到達鼎盛極點，此時陰氣開始化生，萬物已經充盛滿實，發展發育到頂點，下面《內經》接著說：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏季之應，養長之道也。」人的精神狀態應注意情緒不要過於生氣，防止氣機不暢，影響生長之氣的正常生長，這樣才能使萬物繁榮昌盛，壯實俊美，使陽氣外泄，達到長養萬物的目的，陽氣充盛主外，因此，人亦應順應自然，所愛於外，有利於人體的養生之道。「逆之則傷心，秋為痎瘧。」強調不能健康養，不能順應四時，五行之中心主火，火不足就會傷及中醫的心臟，陽氣不足到了秋季時，就會發生痎瘧「這類的疾病。痎瘧，屬於瘧疾的總稱。即人體出現以寒熱往來為主要臨床表現的病症，其意思是說：由於不會順應夏長的自然氣候，使人體的抵抗疾病能力下降，外在邪氣容易侵犯人體，出現寒熱之類的疾病，痎瘧僅僅是得病的舉例而已。以此言之，人體夏季養生，同樣應當順應陽氣充盛的氣候變化，人體的陽氣也應當外泄、舒展、通達，這是夏季養長的基本法則。同時，在老百姓間又流傳著這樣一句話：「春捂秋凍，老了沒病。」這話有一定道理，在中醫工作者認為：《黃帝內經》早有論述，在《素問·四氣調神大論》提出「所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沈浮於生長之門，逆其根，則伐其本，壞其真矣。」故所有的中醫工作者都知道，春夏之季要十分注意陽氣的保護，因此，不主張人們生活中貪涼飲冷，雖然在夏季時為了防止天氣過熱，出汗過多，津液水份損失過多，多飲水是正確的養生方法，但不應過多飲用冰冷製品，如冰淇淋、雪糕、冰棒等，熱時可飲用涼開水、涼茶之類、同時在起居方面，睡覺不應過於貪涼，尤其注意保護肚臍不要受涼，中醫認為大腹屬脾，肚臍受寒，傷及脾胃陽氣，脾胃為後天之本，人體營養的後天來源主要依賴脾胃之氣的功能強盛，所以夏天睡眠時一定要蓋上肚臍，可以用毛巾被、薄棉被，甚至蓋一張布單也可以，就是中醫強調春夏養陽的理念派生出來的養生規範。
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