按摩的作用、方法及要點 -

　按摩的作用、方法及要點 　　按摩不但能令你身心得到放鬆，有效的按摩好能增進各種護膚品的吸收，還你光滑美艷的容顏。堅持每天正確的按摩讓你肌膚年輕每一天，錯誤的按摩手法卻會加重肌膚的受損。 　　按摩臉部方法 　　1 – 放鬆抬頭紋 　　運用大姆指與食指的指腹，沿著眉毛，重複運用深度的大挾捏動作。 　　運用大姆指與食指的指腹，以小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與抬頭紋的接觸面需呈90度。 　　2 – 平滑蹙眉紋 　　運用大姆指與食指的指尖，以小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與蹙眉紋的接觸面需呈90度。 　　3 – 調理魚尾紋 　　運用大拇指與食指指腹，以輕柔的小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與魚尾紋的接觸面需呈90度。 　　4 – 強化顴骨 　　運用大姆指與食指的指腹，在顴骨部位，運用深度的大挾捏動作，以刺激肌膚的承托組織。 　　5 – 提拉法令紋 　　運用大姆指與食指的指腹，沿著法令紋，以輕柔的小挾捏動作輕滑挾捏肌膚表面。 　　6 – 重塑面部輪廓 　　從下巴尖延下頜骨至太陽穴運用深度大挾捏動作。將手指往手心捲曲，運用畫圓的方式按摩。 　　按摩的方法及要點 　　由於按摩結束後，臉部皮膚需要休息，所以，按摩最好是在睡前進行。洗臉或出浴後，臉部皮膚清潔而濕潤，是按摩的最佳時機。此時一定要先塗上一層按摩 霜（一般知名化妝品牌都有專門的按摩霜），也可以塗一些化妝專用的橄欖油。按摩霜或橄欖油的作用是使臉部皮膚光滑，從而使手指和手掌動作順利。如果不塗任 何東西，會很容易拉傷面部皮下纖維，使皮膚粗糙。因此，不能「干搓」。 　　按摩的基本動作是「搓」、「敲」、「捏」，要把這三種動作協調起來進行按摩。 　　精油按摩 　　精油具有平復神經的作用，可以鎮定精神，消除神經緊張及壓力感，緩和焦躁不安情緒。根據自身的情況選擇一款適合的精油並且搭配正確的穴位點擊，可以疏通經絡，增強血液循環，改善局部肌體疲勞的情況。 　　肩井穴：位於後頸根部與肩膀的中央。 　　點擊方法：拇指指面按壓，或用食指、中指做圈狀按摩。 　　功效：舒緩頸肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等癥狀。 　　按摩操「拯救」你的睡眠 隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細了哦！　　1.抹額 　　兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。 　　2.搓手浴面 　　先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右 　　3.按揉腦後 　　以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。 　　4.按摩耳廓 　　人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。 　　5.拍打足三里穴 　　該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。 　　6.泡足踏石 　　取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。 　　12種經穴按摩葆青春 通過不同的手法不同的經絡穴位按摩，可使各經經脈相通，增強機體免疫力，強健身體，益壽延年。　　一、十指梳搔頭皮法 　　頭為「諸陽之會」，腦為髓之海，乃諸陽經氣的匯聚處。每日早晚以十指向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次。 　　本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。 　　二、搓掌揉臉法 　　人們到了老年經脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱，揉面部各60次，激發麵部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發之功能。 　　三、搓揉耳廓法 　　「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。 　　四、扣齒彈舌法 　　齒屬腎，「腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒髮去」。老年者常扣齒則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。 　　「心開竅於舌」，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。 　　五、頸項部按摩法 　　頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。 　　六、肩胛部按摩法 　　肩胛部是手足之三陽經脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。 　　七、上肢部按摩法 　　上肢部位為「手三陰手三陽之脈」的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴)；從外 側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對心血管系統、呼吸系統疾病及上肢病痛有良效。 　　八、脅肋部按摩法 　　脅肋部位為肝膽經脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有效。 　　九、腹部穴位按摩法 　　腹為任脈經過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然後再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。 　　十、腰部按摩法 　　「腰者腎之府」，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發熱，則能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等腰部疾患有良效。 　　十一、骶尾部按摩法 　　骶尾部為人體「大樹之根」，按摩骶尾部八骨?穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。 　　十二、下肢部按摩法 　　下肢部位為「足三陰足三陽」之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風市、環跳穴)，如此反覆拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃效果尤佳。 　　晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42～45℃)，兩足稍晾乾後反覆搓推足心(湧泉穴)60次，湧泉穴為腎經之源，對溫腎補腎健腦、改善血液循環有效。 　　八步按摩撫平肌膚皺紋 按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液循環，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。「歲月不留痕」需要每一天的堅持。按摩時一般使用無名指，只有在施行重點刺激時，才可以運用中指。 　　第一步：力壓明凈額 　　額頭是最易出現皺紋的部位。 　　按摩時先由下往上，然後由內側向外側，最後手指由髮際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛，可據此尋找它。 　　第二步：輕撫盈盈目 　　眼睛周圍的皮膚最容易出現皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦鬆弛，就很難恢復原來的狀態。 　　眼睛周圍小皺紋的預防：用中指的指肚沿下眼瞼的內側向外側，稍微用力進行滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕地滑動，這樣反覆做3次。上眼瞼亦是同樣要領。 　　眼角周圍小皺紋的預防：從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回，按壓時向斜上方提一提。 　　第三步：逆揉尖尖鼻 　　鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。為了伸展鼻樑，按摩時要由下往上進行，最後以手指夾住鼻子兩側，做壓迫動作。還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦！ 　　第四步：圈劃桃花頰 　　將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分，然後由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然後再依次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3厘米處、鼻子兩側1厘米處及下頜部分。 　　第五步：笑翹櫻桃唇 　　由於經常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是容易乾燥、產生皺紋的部位，必須時時注意預防嘴角下垂。 　　按摩時做上抬嘴角的動作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側及下頜外側。 　　第六步：柔按清秀頜 　　臉型同樣是年齡的外在表現，要緊縮下頜，預防雙下巴的出現。 　　下頜處的按摩方法是：以手掌反覆做揉搓上抬的動作，最後用中指輕輕按壓耳朵下方後停止。此處有下頜神經，千萬不可施力過重。 　　第七步：輕搓天鵝頸 　　頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數又多，且經常受到衣服的摩擦，所以很易產生皺紋或泛黑等老化現象，所 以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。 頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。這樣不僅可以預防皺紋的產生，還可改善頭部及肩部的血液循環呢！ 　　第八步：乾洗玉狐面 　　用兩手掌向頜部用力乾洗臉20次，每天最少做2遍。這個辦法能有效地預防皺紋的過早出現，對已經形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是有名的狐面美人，如果你按照這個辦法堅持下去，也能擁有一張光潔嫵媚的狐狸臉。 　　舒緩肌膚6步按摩法 壓力導致的肌膚問題不是以單一的形式表現出來的。讓我們對它了解更多，沉著應對這些相伴而生的困擾。　　第一步：減緩壓力 　　用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續3秒鐘後釋放，而後對眉毛至髮際線間區域反覆進行自下而上的按摩動作。 　　第二步：消除緊張 　　用食指輕輕按壓太陽穴，持續3秒鐘後釋放。 　　第三步：完全放鬆 　　用食指輕輕按壓內眼角區域，持續3秒鐘後釋放。 　　第四步：促進微循環 　　從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進面部的血液運行，增強肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。 　　第五步：增強肌膚彈性 　　將手指併攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到輕微的震動，可拍打數十次。此法可保持皮膚的紅潤光澤，增加其彈性。 　　第六步：增強舒適感 　　掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部。耳垂後的凹陷處被稱為「耳下腺」，這裡最容易堆積老舊廢物，用中指按壓，然後捋著脖子的筋向下按摩。 　　中風的按摩治療處方 中風可分為缺血性與出血性兩大類。缺血性中風包括腦血栓、腦栓塞、腦血管痙攣；出血性中風包括腦出血、蛛網膜下腔出血等。中風多數發生在中老年人當中。在發病前患者常有頭暈、身體乏力、手腳麻痹等癥狀，或者有多年的頸椎病、高血壓病等。 　　缺血性中風患者在發病時常有突然昏倒或口吐泡沫、口眼歪斜、肢體抽搐或軟癱，當日或數日後出現一側手腳癱瘓——即偏癱癥狀。 　　按摩治療中風具有雙向調節（包括溶栓、止血）作用，可解除頸腦血管痙攣和降低顱內壓等。許多人在為中風患者按摩時重點只是放在手腳上，故收效較差。以下介紹中風的按摩方法—— 　　按摩步驟：先按摩患者肩頸部和頭臉部，再按背腰部，最後按上下肢和胸腹部。按摩力度先輕後重，循序漸進。 　　按摩次數：每天可按摩1次，每次按1小時。 　　按摩方法：發病1個星期內患者取仰卧位進行按摩，頭部和上身比下肢稍高；以後可取仰卧、側卧、坐位。 　　按摩頭頸部時，1、可用手指拿捏患者肩頸部的斜方肌和相關的督脈、膀胱經、大腸經、三焦經等；2、用手指按摩患者肩頸部的肌肉和天柱、啞門、風池、肩井、廉泉等穴；3、用手指按揉患者頭臉部的肌肉和百會、囟會、印堂、太陽、人中等穴。 　　按摩背腰部時，用手指或掌跟揉按患者背腰部的豎脊肌、腰方肌、脊柱和相關的督脈、膀胱經等。 　　按摩上肢時，用手指拿捏、揉按患者患側上肢的肌肉和天府、曲澤、手三里、外關、內關、合谷等穴。 　　按摩下肢時，用手指拿捏揉按患者患側下肢的肌肉和血海、足三里、委中、湧泉等穴。 　　按摩胸部時，揉按患者胸腹部的肌肉和華蓋、玉堂、膻中、中脘、天樞、氣海等穴。 　　按摩腳心祛病良方 按摩腳心能增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是 他堅持按摩腳心。　　人的腳掌密布許多血管，故科學家把腳掌稱為人的「第二心臟」，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。 　　按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。 　　按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫學認為，大腳趾是肝、肺兩經的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經， 按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能 紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。 　　按摩手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為止。 　　哪些人不宜做按摩 　　按摩主要用於舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛，所以最常用於傷科疾病和各種痛證。 但也有一些情況不能採用此法，否則會影響病人的身體康復，貽誤治療時機。 　　下面介紹幾種不能按摩的病人： 　　1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。 　　2、急性炎症的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。 　　3、某些慢性炎症如四肢關節結核、脊椎結核、骨髓炎。 　　4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。 　　5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。 　　6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。 　　7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。 　　按摩並非越痛越有效一般的保健按摩正常的感覺是有一定的酸脹感，如果令人出現刺痛或疼痛到難以忍受甚至大叫出來，都是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血，當時可能看不到癥狀，可是第二天癥狀就會顯示出來。 　　不正規的按摩所產生的後果是十分嚴重的，尤其是所謂的放鬆按摩。在經過衛生部門審批發牌的醫療機構里，按摩屬於中醫科的治療項目。患者筋骨方面出現了 問題，首先要經過醫生的診斷，配合照 X光片確定發病部位後才會加以按摩治療，正規醫生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
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