【視頻】健康長壽靠預防，這句話的奧妙你可知？

逢年過節，親朋好友大多會歡聚一堂。作為晚輩的我們，看著這一屋子親戚，也真是熱鬧開心。假如仔細觀察一下的話，不難發現一個問題。即便是同一個年齡段的長輩，卻不一定是同一個健康狀態。既有白髮蒼蒼紅光滿面的，也有久病纏身卧床休養的，聊起天來也是有的滿世界旅遊，有的常年閉門不出的。不比不知道，一比較之下就可以想像，二者的生活質量差距簡直太大了。

在注重健康的今天，無論通過什麼媒體，我們大多聽到過「平均壽命」這個說法。就算不知道具體數字，也對這個排名有個大概的認知。比如日本和新加坡平均壽命總是名列前茅，比如我國的平均壽命也在新中國成立後有了突破性增加。平均壽命固然重要，但是您了解「健康壽命」嗎？

健康壽命是在2000年時由WHO世界衛生組織倡導提出的新概念，是指日常生活不因健康問題受限制的生活期限。根據數據顯示2015年我國的健康壽命為68.6歲，位於世界第41位；相比之下日本為74.9歲，位居世界第1位。

人生像下樓梯，有一個漸退漸衰的過程。在這個過程當中，老人曾經顯現出各種預兆，假如我們可以注意到這些徵兆並及時應對，往往可以延緩衰老，讓老人的生活質量也可以維持在良好的水準。

比如說常見於老年人的認知症（也稱老年痴呆），一旦發病老人的生活質量就會大幅度下降，本人和家屬都會受到嚴重的影響。

然而如果在健康狀態時有意識地引入對大腦的訓練和對身體機能的鍛煉，就可以在一定程度上預防認知症的發病。即便是已經被診斷為早期認知症，通過這些訓練也可以延緩認知症的病症。

在生活當中，不少老人為了減少某些風險，會刻意的控制自己的行為。比如為了防止傳染感冒就不外出，比如為了防止跌倒乾脆就宅在家裡。

這樣的結果會導致身體機能的衰退，體力，肌肉量都會走下坡路。生活質量下降的起因，很可能來自不起眼的小事。因為一次感冒卧床，幾天後再起床發現渾身乏力，食慾也不好，於是接著躺在床上休息，然而因為連續卧床肌肉沒有用武之地，造成肌肉力量下降，又沒有通過健康平衡的飲食及時補充營養，幾個要素交織形成難以挽回的惡性循環，最終可能造成老人卧床不起，生活質量一落千丈。

要想避免這樣的惡性循環，未雨綢繆的預防措施自然必不可少。最常見的有通過訓練腿部肌肉力量來預防摔倒。要知道因為摔倒而骨折，因為骨折最終卧床的病例不勝枚舉！還可以通過訓練骨盆周邊肌肉預防大小便失禁，這是涉及到尊嚴的問題，能不能獨立排泄與老人的心情及生活質量息息相關。再進一步通過了解營養均衡的知識，為自己準備健康三餐，不僅僅達到從內到外的健康狀態，更為自己找到有趣味有享受的「工作」，想必每天的生活都充實開心！

學習如何鍛煉面部肌肉，以及維護口腔清潔，其實有非常重要的目的。首先，用自己的嘴吃飯，是最基本的生存活動，因此維持口部的功能就可以維繫生活質量（QOL）。維持清潔狀態，預防口腔疾患，用自己的牙齒咀嚼食物是晚年最快樂的事情之一！同時口腔中的雜菌繁殖過多進入血液之後，會提高老人患病的幾率，口腔衛生的重要性在醫學界已經成為共識。

看到這裡，想必您已經可以理解健康壽命的重要性，以及預防措施的必要性了吧。為了家人有一個高質量的晚年，不要放過任何一個小細節，及時發現提早預防，是讓本人生活舒適的最佳方法，也是減少您介護負擔的捷徑。

視頻中您看到的各種預防措施，在日本早已成為老人生活中的一部分，人們積极參与到這樣那樣的活動中，邊交流邊鍛煉。而今天，有了日醫的介護人員，您和您的家人也可以體驗到這些好方法了！靜候大家來體驗哦！

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