健身抗「秋膘」策略最重要

06-18

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你是不是覺得游泳是專屬於夏天的運動，現在已經懶得去泳池？你是不是覺得天氣涼了，就算不在空調房，也比以前更有胃口了？如果你都回答了「是」，那可千萬要警惕了:不知不覺中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能積起一層「秋膘」。有氧運動要常做秋高氣爽的季節，空氣比其它任何時候要清新，堅持有氧運動可以增強血液循環，改善心臟功能，有助於減肥塑身。慢跑則可以說是最秋天的有氧運動，幾乎適合所有的人群。炎熱的夏天，你只能在空調房裡的跑步機上跑，而現在，清晨或傍晚的戶外一定更適意。原帖地址:http://pk2009.5d6d.com別忽視力量訓練許多女生會覺得，「女孩子」和「力量訓練」之間應該絕緣，而事實上對一般人來講，力量訓練是必不可少的。適量的力量訓練，不但不會讓腿或胳膊變粗，反而會減少脂肪，達到塑身的目的。如果你發現自己有「貼秋膘」的趨勢，更應該有針對性的開始力量訓練。柔韌性練習很重要柔韌性的優劣主要取決於關節肌肉、韌帶、肌腱的伸展範圍和彈性，以及肌肉活動中的收縮與放鬆的協調能力。柔韌性對於愛美的女孩子們太重要了，纖細的身材當然是要配優美的身段啦！現在天氣涼了，剛好可以開始平心靜氣地練瑜伽了。